건강을 위한 하프 과일의 6가지 이점

하프 과일의 또 다른 이름은 Santol 과일 또는 산도리쿰 쾨짜페.이 붉은 하프 과일은 건강에 많은 이점이 있다고 믿어집니다. 비타민이 풍부한 과일은 염증과 암을 예방할 수 있다고 합니다. 효능이 높을 뿐만 아니라 하프 과일의 새콤한 맛도 매우 상쾌합니다. 그렇다면 건강에 하프 과일의 이점은 무엇입니까? 여기 전체 리뷰가 있습니다.

하프 과일의 영양 성분

하프 과일은 맛있을 뿐만 아니라 영양가도 높습니다. 100g에서 하프 과일의 영양 성분은 다음과 같습니다.

에너지: 88kcal
단백질: 0.12g
지방: 0.1g
섬유질: 0.1그램
칼슘: 4.3밀리그램
인: 17.4밀리그램
철: 0.42밀리그램
비타민 B1: 0.04밀리그램
비타민 B3: 0.74밀리그램
비타민 C: 86밀리그램

영양소가 풍부한 하프 과일에는 레드 하프와 옐로우 하프의 두 가지 유형이 있습니다. 두 과일 모두 부드럽고 달콤하며 신 과육을 함유하고 있습니다. 더 읽어보기: 몸에 좋고 알아야 할 중요한 건강 식품

건강을 위한 하프 과일의 이점

하프의 열매는 야생 망고스틴이라고도 합니다. 쪼개면 내용물이 망고스틴 과일 같으니까. 그러나 망고스틴과 달리 하프 열매의 껍질은 노란색을 띠며 보라색이 아닌 듀쿠 열매의 껍질과 비슷합니다. 필리핀과 태국에서는 이 과일이 카레 요리의 주요 재료 중 하나입니다. 인도네시아에서는 과일 하프를 찾기가 쉽지 않을 수 있습니다. 하프 과일의 이점은 다음과 같습니다.

1. 염증과 암 예방

하프 과일에 들어 있는 비타민 B와 C의 함량은 염증과 암을 유발하는 자유 라디칼과 싸우는 기능을 하는 항산화제입니다. 이 과일을 정기적으로 섭취하면 이 두 가지 위험한 질병에 걸릴 위험을 예방할 수 있습니다. 하프 열매에 함유된 항염증성 파이토케미컬은 염증 증상으로부터 신체를 보호하는 역할도 합니다.

2. 세균 감염으로 인한 질병 치료

하프는 박테리아 감염으로 인한 다양한 질병을 치료할 수 있다고 믿어집니다. 하프에는 박테리아의 성장을 억제할 수 있는 항균 화합물이 포함되어 있기 때문입니다. 미세구균 루테우스 그리고 대장균 대장균. 플라보노이드, 사포닌 및 폴리페놀의 함량도 박테리아를 억제할 수 있습니다.

3. 구강 건강 유지

양치질 외에도 하프 과일 먹기

충치를 예방할 수 있습니다. 하프 과일의 다음 이점은 타액 생성을 증가시키고 구강 내 박테리아 수를 줄이며 충치를 예방하는 것입니다. 이는 타액이 박테리아에 의한 치아 법랑질의 침식 위험을 줄일 수 있기 때문입니다. 또한 하프는 많지는 않지만 건강한 뼈와 치아를 유지하는 칼슘과 인도 함유하고 있습니다.

4. 다이어트 식품으로 소화에 안전합니다.

하프는 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 느낄 수 있어 다이어트에 좋다. 연구에 따르면 하프의 펙틴 보충제는 단백질 다이어트보다 지방을 태우고 칼로리를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 하프 뿌리의 섬유질은 설사 치료에도 유용합니다. 이 과일의 섬유질은 물과 접촉하면 젤로 변할 수 있어 변을 부드럽게 만들어 쉽게 배출되도록 도와줍니다. 설사약에 대한 하프의 뿌리를 처리하는 방법은 다음과 같습니다.

류트 뿌리를 가져다가 청소하십시오.
류트 뿌리는 물과 식초로 깨끗이 씻어 삶는다.
설사가 가라앉을 때까지 매일 마신다.

이 허브는 소화 불량을 극복하는 데에도 유용합니다.

5. 나쁜 콜레스테롤을 낮춘다

하프의 열매는 펙틴 섬유를 함유하고 있는데, 이는 물에 용해되는 섬유의 일종입니다. 펙틴 함량은 나쁜 지방이나 LDL이 혈액으로 운반되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. LDL은 혈관에 플라크를 형성할 수 있는 나쁜 지방입니다. 이 플라크를 확인하지 않으면 심장병, 고혈압 및 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

6. 당뇨병 환자에게 안전

섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮은 과일 하프는 당뇨병 환자에게 안전한 식품일 뿐만 아니라 건강한 식단의 친구로 사용할 수 있습니다. 혈당 지수가 낮은 음식은 혈당을 빠르게 증가시킬 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 펙틴은 혈당을 낮추고 체내 혈당을 조절하는 호르몬의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 이 과일의 효능과 관련된 연구는 여전히 더 많은 조사가 필요합니다. 더 읽어보기: 건강에 좋은 과일의 다양한 이점과 권장되는 과일 유형

하프 식물의 다른 이점

과일 외에도 하프의 잎, 씨앗 및 줄기에는 많은 이점이 있습니다. 놓치지 말아야 할 이점은 다음과 같습니다. 케카피 잎에는 항균 화합물인 n-헥산이 함유되어 있어 박테리아로 인한 다양한 건강 문제를 극복할 수 있습니다. 잎 외에도 하프 열매의 씨앗은 해충으로부터 식물을 보호하기 위한 천연 살충제로도 사용할 수 있습니다. 빠르게 자라는 하프 나무는 지속 가능한 목재 공급원으로 사용될 수 있습니다. 튼튼한 트렁크는 다양한 아름다운 가구와 울타리로 가공할 수 있습니다. 필리핀과 같은 일부 아시아 국가에서는 류트 나무의 줄기를 모기 구충제 및 아로마 테라피로 사용하기도 합니다. 또한 나무의 껍질 추출물은 흰개미 방지 허브로도 사용할 수 있습니다.

하프 나무를 돌보는 방법

하프 나무는 망고스틴 나무와 비슷한 모양을 가지고 있습니다. 나무는 건조하고 습한 지역에서 50m 높이까지 자랄 수 있습니다. 거문고 나무를 돌보는 것은 어렵지 않습니다. 1년에 두 번만 천연비료를 주면 이 나무는 5년 후에 많은 하프 열매를 맺을 수 있습니다. 생으로 먹는 것 외에도 이 과일은 과자, 잼, 젤리 및 주스로 가공할 수 있습니다. 섭취하거나 가공하려면 반드시 신선한 하프 과일을 선택하십시오. 하프 식물의 이점에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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