건강

쓴맛 뒤에 숨겨진 쓴 멜론의 10 가지 이점

여주의 이점은 몸에 단맛을 제공하는 것으로 밝혀졌습니다. 인도네시아 사람들은 라틴어 이름을 가진 야채를 자주 먹습니다. 모모르디카 카란티아 가도가도에 만두 반찬으로. 글쎄, 쓴 음식을 좋아하지 않는 사람들을 위해 먼저 이 야채에 대한 생각을 바꿀 수 있는 건강에 대한 쓴 멜론의 이점을 읽으십시오.

비터멜론 영양성분

보건부에서 인용한 100g에 들어갈 수 있는 여주 함량은 다음과 같습니다.
  • 물: 94.4g
  • 에너지: 19kcal
  • 단백질: 1g
  • 지방: 0.4g
  • 탄수화물: 3.6g
  • 섬유질: 1.3g
  • 칼슘: 31mg
  • 인: 65mg
  • 철: 0.9mg
  • 나트륨: 5mg
  • 칼륨: 277.7mg
  • 아연: 0.8mg
  • 베타카로틴: 197mcg
  • 비타민 B1: 0.18mg
  • 비타민 B3: 0.4mg
  • 비타민 C: 58mg.
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비터 멜론의 이점은 무엇입니까?

씁쓸하지만 쓴 멜론의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 체중 감량에 도움

비터 멜론의 이점은 체중 감량의 가능성이 있습니다.비터 멜론의 이점은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 비터 멜론은 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 섬유질을 함유하고 있어 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 영양 저널(Nutrition Journal)에 발표된 연구에 따르면 비터 멜론은 지방 연소를 증가시키고 뱃살을 줄일 수 있습니다. 그러나 비터 멜론이 지방 연소에 미치는 이점을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 또한, 비터멜론은 포도당 흡수와 글리코겐 합성을 증가시키는 데 유용한 카란틴을 함유하고 있습니다. 이것은 신체의 지방 세포를 감소시켜 체중을 줄입니다.

2. 혈당 수치 낮추기

혈당 수치를 낮추는 비터 멜론의 이점으로 인해 오랫동안 당뇨병 치료 방법으로 사용되었습니다. 인슐린 생성을 자극하고 체내 당 소화 과정을 증가시켜 기능을 회복합니다. 또한, 쓴멜론은 체내의 프룩토사민 수치를 감소시켜 장기적으로 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 콜레스테롤 감소

사실, 쓴멜론이 콜레스테롤에 미치는 영향은 아직 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 쥐를 대상으로 한 일부 예비 연구에 따르면 비터 멜론은 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 이것은 파키스탄 약학 저널의 연구에 설명되어 있습니다. 콜레스테롤을 낮추면 혈관이 막히고 심장병이 발병할 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 심장 건강이 최적으로 유지됩니다. 노력해도 나쁠 건 없다 오른쪽 ?

4. 많은 영양소 함유

실수하지 마세요. 비터멜론에는 몸에 좋은 다양한 영양소가 들어 있습니다! Pare는 비타민 C, 비타민 A, 엽산 및 자유 라디칼에 대항할 수 있는 다양한 항산화제와 같은 다양한 화합물을 저장합니다. [[관련기사]]

5. 암 극복 가능성

여주의 효능은 암의 확산을 억제할 수 있는 잠재력이 있습니다. 암 치료에 대한 여주의 이점은 아직 더 많은 연구가 필요하지만, 여주는 결장, 비인두, 위 및 폐의 암세포를 죽이는 데 효과적인 것으로 믿어집니다 . 파레는 또한 유방암 세포의 확산과 성장을 억제할 수 있다고 믿어집니다.

6. 염증 퇴치

비터 멜론의 다음 이점은 항산화 성분입니다. 이 성분은 신체의 염증을 완화시키는 능력이 있습니다. 이것이 비터 멜론이 신체의 염증이나 염증과 싸우는 것으로 믿어지는 이유입니다.

7. 소화관 건강 유지

칼로리가 낮을 뿐만 아니라 비터 멜론의 이점은 소화관을 유지하는 데에도 좋습니다. 이 섬유질은 배변을 도와 변비를 해결하기 때문입니다. 또한, 비터 멜론의 섬유질은 소화관에 있는 박테리아 수의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

8. 헤르페스와 HIV 치료에 도움

Biomedical and Pharmacology Journal의 연구에 따르면 마파레에는 MAP30이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 HIV 감염을 억제하는 데 유용합니다. 이 경우 MAP30은 감염과 싸우는 역할을 하는 세포를 증가시킵니다. 또한, 화합물 MAP30은 단순 포진 바이러스-1(HSV-1) 환자의 치유를 가속화할 가능성도 있습니다. 작동 방식은 바이러스가 증식하거나 약화되지 않도록 바이러스의 수를 억제하는 것입니다.

9. 뼈 건강 유지

비터 멜론의 이점은 비타민 K의 함량에서 얻을 수 있습니다. 비타민 K는 분명히 몸 전체의 칼슘 순환을 촉진하여 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 K는 또한 단백질 오스테오칼신 생성을 돕기 때문에 뼈를 강하게 만드는 데 유용합니다.

10. 지구력 유지

여주의 효능은 체내의 벌레를 퇴치하는 작용을 하고, 여주의 효능은 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 박테리아 감염으로부터 신체를 보호하는 데 유용한 비타민 C 함량이 있기 때문입니다. 또한 연구에 따르면 여주의 함량은 항균, 항바이러스 및 구충 작용, 즉 체내 기생충 기생충을 퇴치하는 작용을 합니다. 더 읽어보기: 신체 건강을 위한 끓인 물의 이점 알아보기

쓴 멜론의 부작용

물론 음식을 과도하게 섭취하면 원치 않는 효과가 나타날 수 있습니다. 여주의 효능을 충분히 섭취하면 안심하고 드실 수 있습니다. 그렇다면 비터멜론의 부작용은 무엇일까요? 여주를 과도하게 섭취하면 현기증, 구토, 두통, 복통, 팽만감, 위장 불편감, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있다. 또한 임산부와 3개월 미만의 아기도 야채를 섭취해서는 안 됩니다. 그런 다음 혈당 강하제를 복용하는 사람은 여주를 먹기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다. 이것은 이 채소를 먹으면 혈당 수치를 낮추는 효과 때문입니다.

쓴 멜론을 처리하는 방법?

요리를 좋아하는 어머니와 아버지는 일반적으로 쓴 맛이 나지 않도록 쓴 멜론을 처리하는 확실한 방법을 이미 가지고 있습니다. 가공의 핵심은 가공하기 전에 여주를 제대로 세척하는 것입니다. 먼저 여주는 씻어서 씨를 제거합니다. 그런 다음 준비하려는 요리에 따라 여주를 썰 수 있습니다. 쓴맛을 줄이는 여러 가지 방법 중 하나는 여주를 소금물에 씻으면서 가볍게 반죽하고 여러 번 헹구는 것입니다. 그런 다음 여주는 그대로 굽거나 찌거나 튀기거나 볶아서 먹으면 됩니다. 귀찮게 하고 싶지 않다면 여주를 주스로 만들거나 약국이나 건강 상점에서 찾을 수 있는 보조제 형태로 섭취할 수 있습니다.

SehatQ의 메모

비터 멜론의 이점은 건강을 유지하고 잠재적으로 다양한 질병의 위험을 줄이는 데 유용한 것으로 입증되었습니다. 야채의 효능이나 기타 건강한 식습관에 대해 더 궁금한 사항이 있으시면 세햇큐 패밀리헬스 앱을 통해 무료로 의사와 대화를 나누거나 가까운 영양사와 상담할 수 있습니다. 지금 Google Play와 Apple Store에서 앱을 다운로드하세요. [[관련기사]]