건강

저혈당을 위한 음식: 해야 할 것과 하지 말아야 할 것

저혈압을 위한 음식을 먹는 것은 혈압을 안정적인 상태로 유지하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 따라서 저혈압 환자에 대한 권장 사항 및 식이 제한을 준수하는 것이 중요합니다. 저혈당에 좋은 음식과 먹으면 안되는 음식은?

섭취할 수 있는 저혈당 식품

저혈압이라고도 하는 저혈압은 사람의 혈압이 90/60mmHg이거나 정상 혈압보다 낮은 상태입니다. 저혈압의 일부 징후 또는 증상에는 현기증, 서 있을 때의 불균형, 시야 흐림, 집중력 저하, 쇠약, 메스꺼움 및 구토가 포함됩니다. 건강한 사람의 경우 증상을 일으키지 않는 저혈압은 일반적으로 무해하며 치료할 필요가 없습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 저혈압이 실신을 유발할 수 있습니다. 심한 경우에도 생명을 위협할 수 있습니다. 특정 유형의 음식을 섭취하면 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 정기적으로 섭취할 수 있는 다양한 저혈당 식품입니다.

1. 비타민 B12가 풍부한 음식

가공 유제품은 저혈압 환자에게 좋습니다.저혈압을 위해 규칙적으로 섭취할 수 있는 식품 중 하나는 비타민 B12가 풍부한 식품입니다. 체내에서 비타민 B12 섭취가 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 이것은 혈압을 낮출 수 있습니다. 비타민 B12가 많이 함유된 저혈당 식품의 종류는 쇠고기, 계란, 시리얼, 우유로 만든 제품, 붉은 고기입니다.

2. 엽산이 풍부한 음식

저혈당에 먹을 수 있는 식품의 종류는 녹색채소(겨자, 브로콜리, 시금치), 과일, 견과류, 씨앗류, 붉은 살코기, 닭고기, 해산물(해물), 계란과 우유.

3. 짠 음식

식단에 소금을 추가하십시오. 의학 전문가들은 식단에서 소금 섭취를 제한할 것을 권장합니다. 그러나 짠 음식은 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있으므로 저혈압에 좋은 음식입니다. 저혈압에 좋고 환자에게 좋은 음식의 예로는 통조림 식품, 소금에 절인 생선 및 기타 소금이 첨가된 식품이 있습니다. 그러나 노인의 경우 소금을 너무 많이 섭취하면 심장과 신장 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 식단에 소금을 추가하기 전에 먼저 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

4. 저탄수화물 식품

저혈압이신 분들은 저혈압 식품으로 쌀, 감자, 빵 등 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 탄수화물이 많은 음식, 특히 정제된 탄수화물은 체내에서 더 빨리 소화되어 혈압을 낮추게 됩니다. 해결책으로 녹색 채소, 과일, 붉은 쇠고기, 생선, 닭고기를 정기적으로 섭취할 수 있습니다.

5. 카페인이 함유된 식품 및 음료

저혈압 환자의 경우 커피를 마시면 혈압이 상승할 수 있으며 카페인은 일시적으로 혈압과 심박수를 높일 수 있습니다. 초콜릿, 차, 커피에서 찾을 수 있습니다. 이것은 다음 저혈압에 대한 음식 권장 사항입니다.

6. 수분이 많은 음식

섭취해야 하는 저혈당 식품은 수분이 많이 함유된 식품입니다. 수분이 많은 식품에는 과일(수박, 딸기, 오렌지, 토마토, 고추, 오이, 포도), 상추, 셀러리, 플레인 요구르트 등이 있습니다. 또한 저혈압 환자는 충분한 물을 섭취하여 체액 요구량을 충족하는 것이 좋습니다.

7. 해바라기씨와 단호박

섭취할 수 있는 다른 저혈압 식품으로는 해바라기 씨와 소금에 절인 호박 한 줌이 있습니다. 염분 섭취를 늘리고 저혈압의 균형을 맞추기 위해 이러한 음식을 섭취할 수 있습니다. 해바라기씨와 소금에 절인 호박에는 비타민 E가 많이 들어 있습니다.

8. 과일 주스

다양한 종류의 과일 주스를 마시면 혈압이 상승할 수 있습니다.저혈압에 대한 권장 식품 외에도 충분한 물과 과일 주스를 정기적으로 마시는 것은 저혈압 환자가 정상적인 혈류를 유지하는 데 매우 좋습니다. 이는 수분이 탈수를 방지하여 저혈압을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한, 신선한 과일 주스를 마시는 것도 몸에 필요한 비타민 C를 비롯한 많은 비타민을 함유하고 있어 건강에 좋습니다.

9. 레몬 주스

레몬 주스는 탈수로 인한 저혈압에도 매우 효과적입니다. 비타민 C를 함유하는 것 외에도 레몬의 항산화 성분은 혈류를 조절하고 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 그것을 섭취하기 위해 정기적으로 약간의 소금과 설탕을 섞은 레몬 주스 한 잔을 마실 수 있습니다. 소금과 설탕의 조합은 저혈압 치료에 매우 효과적입니다.

10. 비트 뿌리

비트 뿌리는 또한 저혈압을 치료하는 것으로 여겨지는 저혈당 식품입니다. 저혈압으로 인한 증상을 예방하기 위해 정기적으로 비트 주스 한 잔을 마실 수 있습니다.

11. 인삼

이 한국 식물도 섭취할 수 있는 저혈당 식품 중 하나로 포함되어 있습니다. 인삼은 저혈압 치료를 포함하여 불안정한 혈압을 치료하는 것으로 믿어집니다.

저혈압 환자의 금기

권장되는 저혈압 식품 외에도 저혈압을 경험하는 동안 피해야 하는 저혈압 환자를 위한 몇 가지 식이 제한이 있습니다. 다음은 저혈압 환자의 식이 제한입니다.

1. 튀긴 음식이나 기름진 음식

튀긴 음식의 섭취는 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 저혈압 환자의 식단 제한 중 하나는 튀긴 음식이나 기름진 음식입니다. 튀긴 음식이나 기름진 음식에는 혈압에 영향을 줄 수 있고 건강에 좋지 않은 높은 수준의 기름이 포함되어 있습니다. 이러한 유형의 음식에는 트랜스 지방도 포함되어 있어 혈류를 차단할 수 있습니다. 따라서 이러한 종류의 음식을 피하고 찌거나 삶은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 패스트푸드

혈압이 있으신 분들은 저혈압을 위한 식단 제한을 준수하셔야 합니다. 패스트푸드에는 포화지방과 나쁜 콜레스테롤이 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 하지 못하고 막히게 할 수 있기 때문입니다.

3. 매운 음식

저혈압인 사람에게는 매운 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.저혈압인 사람에게 다음 금기는 매운 음식입니다. 매운 음식은 위궤양의 위험을 증가시키고 식욕을 감소시킬 수 있습니다.

4. 탄수화물이 많은 음식

고탄수화물 식품은 또한 저혈압 환자에게 금기 사항입니다. 쌀, 감자, 빵과 같은 탄수화물이 많은 음식은 배고픔을 억제하여 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다.

5. 알코올

알코올 음료는 혈압을 낮출 수 있으며, 저혈압 환자의 금기 사항도 음료 측면에 닿습니다. 저혈압이 있는 사람은 알코올이 위장을 뜨겁게 만들어 위장을 자극하고 적혈구를 파괴하기 때문에 알코올 섭취를 피해야 합니다. 알코올은 또한 이뇨 효과가 있어 저혈압 환자가 소변을 자주 보게 됩니다. 체크하지 않으면 몸이 탈수되고 저혈압이 낮아집니다.

저혈압 환자의 식습관

위의 저혈압이 있는 분들을 위해 다양한 권장사항과 식이 제한을 섭취할 수 있습니다. 그러나 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 이러한 음식을 소량이지만 더 자주 먹습니다. 음식을 많이 먹으면 몸이 음식을 소화하기 위해 더 열심히 일하기 때문에 혈압이 급격히 떨어질 수 있습니다. 그러나 이 상태가 활동을 방해하기 시작하면 근본 원인을 찾아야 합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

혈압을 높이는 음식을 먹는 것은 혈압을 안정적으로 유지하는 열쇠 중 하나입니다. 그러나 이 단계가 혈압을 높이는 유일한 방법은 아닙니다. 혈압을 높이는 몇 가지 다른 방법, 즉:
  • 너무 오래 자지 마십시오.
  • 몸의 위치를 ​​눕거나 앉았다가 서 있는 것으로 천천히 바꾸십시오.
  • 무더위가 계속될 때 집 밖에서 너무 오랫동안 신체 활동을 하지 마십시오.
  • 사용하다 압박 스타킹, 몸 전체의 혈액 순환을 돕는 것을 목표로 합니다.
저혈압을 위한 음식을 먹어도 여전히 혈압을 높이는 것이 어렵다면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 그렇게 하면 의사는 혈류를 정상 혈압으로 높이기 위한 다른 권장 사항을 제공할 것입니다.