건강

8가지 콜레스테롤 약초와 그 효능의 진실 살펴보기

현재 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 것으로 입증된 많은 약물이 있지만 일부 사람들은 여전히 ​​이를 극복하기 위해 자연적인 방법을 선택합니다. 그래서 이상하지 않습니다. 콜레스테롤 한약재에 대한 뉴스가 나올 때마다 많은 사람들이 한약을 시도해보고 싶어합니다. 일부 식물은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 일부는 연구되었지만 일부는 아직 유효성을 확인하는 단계에 있습니다.

효과적인 것으로 간주되는 콜레스테롤 한약재는 무엇입니까?

마늘은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.더 궁금하지 않도록 허브 콜레스테롤 약으로 사용되는 것으로 간주되는 이러한 식물에 대한 정보를 참조하십시오.

1. 마늘

건강에 대한 마늘의 이점은 실제로 매우 다양합니다. 감기와 같은 다양한 질병의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 이 식물은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다. 물론 마늘이 포함된 음식을 먹는다고 반드시 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것은 아닙니다. 현재, 콜레스테롤 허브 치료제로서의 마늘의 역할에 대해 연구원들 사이에 여전히 논쟁이 있습니다. 따라서 약으로 사용하려면 먼저 의사와 상의해야 합니다.

2. 콩

콩 및 템페 또는 두부와 같은 가공 제품은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 약간 낮추는 데 도움이 될 수 있는 것으로 간주됩니다. 따라서 주저하지 말고 일일 식품 섭취량으로 추가하십시오. 그렇다고 해도 두부와 템페를 콜레스테롤 한약재로 먹는 데에만 의존하지 말고 처리 방법도 염두에 두십시오.

3. 감초

감초 뿌리는 콜레스테롤 한약재 또는 천연 콜레스테롤 약재가 될 가능성이 있는 것으로 간주됩니다. 그 이유는 실험 동물을 대상으로 한 연구에서 이 식물이 콜레스테롤 수치와 혈당 수치를 낮추고 건강에 좋은 항산화제를 함유하고 있는 것으로 나타났기 때문입니다. 그러나 인간을 대상으로 한 임상 연구는 많지 않다. 따라서 사용하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다. 생강은 콜레스테롤 약재로 사용할 수 있습니다.

4. 생강

생강과 같은 향신료도 허브 콜레스테롤 약물 중 하나로 자주 언급됩니다. 여러 연구에 따르면 이 향신료는 체내 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 생강의 이점을 즐기려면 생강 조각을 따뜻한 물이나 뜨거운 물에 섞기만 하면 됩니다. 생강이 섞일 때까지 기다렸다가 웨당으로 마신다. 더 강한 맛을 내기 위해 생강을 자른 후 먼저 태우고 살짝 으깬다.

5. 인상

Angkak에는 monacolin K라는 물질이 포함되어 있습니다. 이 물질의 화학적 조성은 콜레스테롤 저하제, 즉 lovastatin과 유사한 것으로 간주됩니다. 이 식물은 천연 콜레스테롤 약으로 사용되는 것으로 간주됩니다. 그러나 Angkak의 모든 서빙에는 충분한 monacolin K가 포함되어 있지 않으므로 콜레스테롤 저하 효과가 발생하지 않을 수 있습니다. Angkak은 또한 citrinin이라고 불리는 신체에 해로운 오염 물질이나 물질을 포함할 수 있습니다. 이 성분은 신부전을 유발한다고 합니다. 따라서 Angkak을 사용하여 콜레스테롤을 낮추는 데 매우주의해야합니다.

6. 아티초크 잎

아티초크 잎 추출물은 또한 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 이 추출물이 체내 콜레스테롤 합성을 억제하기 때문입니다. 아티초크에는 시나린이라는 성분도 포함되어 있습니다. 이 성분은 혈류에서 콜레스테롤을 배설하거나 제거하는 과정을 촉발합니다.

7. 아마씨

다음 천연 콜레스테롤 치료제는 아마씨입니다. 아마씨는 푸른 아마 꽃에서 채취한 곡물입니다. Healthline에서 보고한 이 콜레스테롤 천연 치료제에는 신체의 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 증가시킬 수 있는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다.

8. 기타 콜레스테롤 약초 요법

위의 식물 외에도 콜레스테롤 약재로 사용될 가능성이 있는 몇 가지 다른 식물이 있습니다. 이러한 식물에는 천 개의 잎, ruku-ruku 잎, 심황 및 로즈마리. 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 낮추고 예방하는 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 기름진 음식을 먹을 때 잦은 어지러움 등 고콜레스테롤 증상이 나타나면 의사와 상의해야 한다. 위의 콜레스테롤 약초 요법을 시도하고 싶다면 적어도 진단을 받고 의사와 약초 사용 계획에 대해 논의한 적이 있어야 합니다. 위의 성분은 천연이지만 여전히 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 따라서 섭취에 주의해야 합니다.

또한 콜레스테롤을 낮추는 자연적인 방법으로 생활 방식을 개선하십시오.

운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요합니다. 콜레스테롤 한약재를 사용하는 것 외에도 건강한 생활 방식을 통한 또 다른 단계는 콜레스테롤 수치를 낮추는 자연스러운 방법이 될 수 있습니다. 건강한 생활 방식을 통해 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 지속적으로 발생하고 오랫동안 지속될 수 있습니다. 다음은 팁입니다.

• 심장 건강에 좋은 음식 섭취

식단을 개선하면 콜레스테롤을 낮추는 동시에 심장 건강을 개선하고 심장마비 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 기름기가 많은 튀긴 음식과 같은 건강에 해로운 음식은 피하여 몸의 혈관이 지방이나 콜레스테롤 플라크에 의해 막히지 않도록 합니다. 또한 야채와 과일에서 얻을 수 있는 가용성 섬유질과 오메가-3 지방산이 포함된 건강 식품의 섭취를 늘리십시오.

• 운동 루틴

규칙적인 운동은 콜레스테롤 수치를 점차적으로 정상으로 만듭니다. 일주일에 다섯 번, 하루 30분씩 가볍게 운동하면 됩니다. 몸 상태가 허락한다면 일주일에 세 번 20분 정도 적당한 운동을 하는 것도 좋다.

• 담배를 끊으

담배를 끊으면 몸에 좋은 콜레스테롤 수치가 증가합니다. 콜레스테롤을 낮추는 것뿐만 아니라 금연 후 몸에 다음과 같은 좋은 효과가 나타납니다.
  • 20분이 지나면 혈압과 심박수가 떨어지기 시작합니다.
  • 중단한 지 3개월이 지나면 공기 순환과 폐 기능이 점차 개선되기 시작합니다.
  • 금연 1년 후, 심장병 위험은 흡연자에 비해 최대 50% 감소합니다.

• 이상적인 체중에 도달

과체중은 비록 조금이라도 콜레스테롤 증가에 기여할 것입니다. 따라서 콜레스테롤 한약을 복용하는 것 외에도 칼로리가 높은 달고 짠 음식과 같이 체중 증가를 유발할 수 있는 음식의 섭취를 줄이기 시작해야 합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

바람직하게는 콜레스테롤 한약은 유일한 치료법으로 사용되지 않고 의사가 수행하는 보완적인 치료 방법으로만 사용됩니다. 이는 이러한 식물의 위험성과 부작용이 널리 연구되지 않았기 때문입니다. 또한 의사와 상담하기 전에 콜레스테롤 한약재로 효과적인 것으로 간주되는 보충제나 성분을 즉시 믿으면 안 됩니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 이를 낮추는 가장 좋은 자연적인 방법은 영양가 있는 음식을 먹고 규칙적으로 운동하는 것입니다.