건강

집에서 시도할 수 있는 어려운 방귀를 극복하는 6가지 방법

몸이 방귀를 뀌지 않으면 위장이 부풀어 오르고 불편합니다. 이 문제는 방귀가 위장에 갇힐 때 배출되어야 하는 가스 때문에 발생합니다. 다행히도 집에서 쉽게 할 수 있는 소화불량을 치료하는 다양한 방법이 있습니다.

딱딱한 방귀를 다루는 6가지 쉬운 방법

방귀를 뀌는 데 문제가 있습니까? 요가를 해보세요! 방귀를 뀌는 것이 어렵다면, 여기 당신이 할 수 있는 어려운 방귀를 다루는 여러 가지 방법이 있습니다.

1. 파완묵타아사나 요가자세

Pawanmuktasana 요가 자세는 위장, 엉덩이, 허벅지 및 엉덩이를 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이 자세는 어려운 방귀도 이겨낼 수 있다고 믿어진다. 이를 수행하는 단계는 다음과 같습니다.
  • 등을 대고 누워 다리를 90도 각도로
  • 무릎을 구부리고 허벅지를 배 쪽으로 내립니다.
  • 두 무릎과 발목을 함께 유지
  • 무릎 위에 손을 얹고
  • 목을 들어 올리고 턱을 가슴 쪽으로 접거나 무릎을 꿇습니다.
전에 한 번도 해본 적이 없다면 이 요가 자세를 20초 동안 시도해 보세요. 몸이 익숙해지면 더 오래 할 수 있습니다.

2. 스쿼트

스쿼트는 아주 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 이 움직임은 복부의 오른쪽에 압력을 가하여 갇힌 가스를 배출할 수 있습니다. 스쿼트를 몇 번 수행하거나 스쿼트 자세를 유지하여 위장에서 가스를 배출할 수 있습니다.

3. 요가 포즈 답장

발라사나 또는 어린이 자세는 어렵지 않은 요가 동작입니다. 이 요가 동작은 허리, 엉덩이 및 다리를 이완할 수 있는 것으로 간주됩니다. Balasana 운동은 또한 내부 장기를 '마사지'하고 위장에서 가스를 배출하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 이 요가 자세를 수행하는 단계는 다음과 같습니다.
  • 무릎을 꿇은 자세를 취하고 발 뒤꿈치에 앉으십시오.
  • 무릎이 엉덩이 너비와 같을 때까지 조정하십시오.
  • 천천히 손이 머리 위로 지나갈 때까지 앞으로 가져옵니다.
  • 이마가 바닥에 닿을 때까지 목을 앞으로 움직입니다.
  • 과도한 압력 없이 천천히 허벅지로 배가 '떨어지도록' 합니다.
효과를 극대화하려면 발라사나 자세를 5분 동안 유지하십시오. 할 수 없다면 그만 둘 수 있습니다.

4. 파스치모타나아사나 요가 자세

파스치모타나아사나 요가 자세도 어려운 방귀를 다루는 쉬운 방법으로 간주됩니다. 이 자세를 하려면 바닥에 앉아서 다리가 곧게 펴질 때까지 다리를 앞으로 뻗기만 하면 됩니다. 그런 다음 가슴이 무릎에 가까워질 때까지 몸을 구부린 다음 손으로 발가락에 닿도록 합니다. 이 파스치모타나아사나 요가 동작은 위장에 압력을 가하여 갇힌 가스를 배출할 수 있는 것으로 간주됩니다.

5. 아파나사나 요가 자세

아파나아사나 요가 자세도 어려운 방귀를 이겨낼 수 있다고 여겨집니다. 이 움직임은 복부에 압력을 가하여 몸이 방귀를 뀌도록 자극할 수 있다고 믿어집니다. 이 동작을 시작하려면 등을 대고 자고 다리를 들어야 합니다. 그 후 무릎을 90도로 구부립니다. 무릎과 발목을 함께 유지하십시오. 그런 다음 손을 무릎 뒤에 놓고 천천히 얼굴 쪽으로 당겨야 합니다. 최적의 효과를 얻으려면 이 자세를 15초에서 1분 동안 유지하십시오.

6. 특정 음식 섭취

방귀를 뀌는 데 도움이 된다고 믿어지는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
  • 유제품
  • 청량 음료
  • 비만 식품
  • 십자화과 야채
  • 고섬유질 식품
  • 고기
  • 견과류
  • 말린 과일이나 신선한 과일.
그러나 위의 음식이나 음료 중 일부는 과도하게 섭취하면 건강에 나쁠 수 있음을 기억하십시오. 과도하게 섭취하면 안됩니다.

조심해야 할 딱딱한 방귀의 원인

맹장염은 방귀를 뀌기 어렵게 만들 수 있습니다. 신체가 방귀를 통해 가스를 통과하지 못하는 것은 다음을 포함한 다양한 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
  • 장폐색

장폐색은 소장이나 대장이 막힐 때 발생합니다. 이 상태는 종양이나 장의 협착으로 인해 발생할 수 있습니다. 어려운 방귀의 상태를 과소평가해서는 안 되는 이유입니다. 특히 조건이 당신을 불편하게 만든 경우.
  • 충수염

맹장염도 몸에서 가스를 배출하는 것을 어렵게 만든다는 사실을 알고 계셨습니까? 뿐만 아니라 이 상태는 복통을 유발합니다. 의사는 일반적으로 맹장염을 치료하기 위해 수술을 권장합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

실제로 이러한 다양한 질병이 당신이 느끼는 방귀 곤란의 원인이라면, 위의 방귀 곤란을 극복하기 위한 다양한 방법이 해결책이 될 수 없습니다. 올바른 치료를 받으려면 의사와 문제를 상의하십시오. 병원에 오실 기회가 없으신 분들을 위해 무료로 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!