건강

깨끗하고 건강한 몸을 위한 올바른 목욕 방법

대부분의 사람들은 그것을 당연하게 여깁니다. 그러나 실제로 피부 건강을 유지하기 위해서는 적절하고 깨끗한 목욕 방법을 고려해야 합니다. 목욕은 단순히 비누와 물로 몸을 적시는 것이 아니기 때문입니다. 비누의 종류, 물의 온도, 샤워 시간도 영향을 미칩니다.

이것은 샤워를 하는 정확하고 깨끗한 방법입니다

잘못된 목욕은 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 그럼 이제부터 아래 설명과 같이 올바르고 깨끗한 목욕법을 적용하여 건강한 피부를 유지하세요.

1. 활동에 따라 샤워 빈도 조절

사실, 권장 목욕 횟수에 대한 명확한 규칙은 없습니다. 그것은 모두 수행되는 일상 활동에 달려 있습니다. 활동을 많이 하지 않고 건성 피부라면 일주일에 2~3회 목욕을 하면 충분하다. 그러나 운동, 더운 날씨 또는 기타 신체 활동으로 인해 땀을 많이 흘리는 사람이라면 매일 샤워를 하십시오. 하루에 두 번 샤워를 하는 분들은 너무 오래 걸리지 말고 목욕 시간을 짧게 제한하세요.

2. 너무 오래 걸리지 말고 5분 정도가 이상적입니다.

샤워 시간이 길수록 더 깨끗해진다는 보장은 없습니다. 사실 너무 오래 목욕하는 것은 피부에 좋지 않습니다. 물에 너무 오래 노출되면 피부와 머리카락이 건조해지기 때문입니다. 이상적인 목욕 시간은 몸의 모든 부분을 씻고 거품을 낼 수 있는 약 5분 또는 충분한 시간입니다. 더 읽어보기: 목욕 시간은 건강에 좋다

3. 비누 종류에 주의

비누의 종류도 중요합니다. 건성 피부이신 분들은 순하고 순하며 보습 성분이 함유된 비누를 선택하세요. 피부가 정상이라면 시중에 파는 일반 비누를 사용하시면 됩니다.

4. 머리를 너무 자주 감지 마세요

많은 사람들이 샤워할 때마다 머리를 감습니다. 사실 샴푸를 너무 자주 하는 것은 좋지 않습니다. 이상적인 샴푸 빈도는 모발 유형에 따라 사람마다 다릅니다. 지성 모발을 가진 사람들은 건조한 모발을 가진 사람들보다 더 자주 씻어야 합니다.

5. 헤드 부분 청소부터 시작하여 아래로 내려갑니다.

목욕할 때 몸을 깨끗이 씻는 방법도 중요한 것 같습니다. 상체를 먼저 세척한 후 하체로 순서대로 내려오는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 비누가 몸을 고르게 정화할 수 있습니다. 겨드랑이, 사타구니, 가슴 아래 피부 등 몸의 접힌 부분도 깨끗이 닦아주세요. 깨끗한 목욕을 위한 절차도 신체의 모든 부분에 주의를 기울입니다. 또한 손가락과 생식기 부위 사이를 청소하십시오. 그러나 생식기 부위에는 특수 비누를 사용하십시오. 일반 비누를 사용하면 자극의 위험이 있기 때문입니다. 더러움을 제거하기 위해 몸을 철저히 문지르는 것을 잊지 마십시오. 몸에 묻은 더러움을 청소하는 방법은 비누와 물을 적신 목욕 폼을 사용하거나 손을 사용하면 됩니다. 샴푸를 하려면 다른 신체 부위를 청소하기 전에 첫 번째 단계를 수행하십시오. 피부에 여드름이 있는 경우 사용하는 모든 샴푸와 컨디셔너를 철저히 헹구어야 합니다. 다리털을 면도하고 싶으신 분들은 마지막 단계로 해주세요.

6. 목욕 후 부드러운 수건으로

목욕 후에는 부드러운 수건으로 몸을 말리십시오. 수건을 피부에 문지르지 마십시오. 물이 수건에 흡수될 때까지 가볍게 두드려 주세요. 수건을 피부에 너무 세게 문지르면 자극과 가려움증을 유발할 수 있습니다. 목욕 후 보습제 사용에 익숙하신 분들은 인공 향이 없는 보습제를 사용하세요. 샤워 후 2~3분 후에 피부가 아직 축축한 상태에서 모이스처라이저를 바르십시오.

뜨거운 물이나 찬물로 제대로 샤워하는 방법?

누구나 자신만의 재미가 있습니다. 따뜻한 물로 목욕하는 것을 선호하는 사람도 있고 찬물로 목욕하는 것을 선호하는 사람도 있습니다. 연구에 따르면 둘 다 건강에 서로 다른 이점을 제공할 수 있는 것으로 나타났습니다.

• 냉수 샤워의 이점

찬물로 샤워하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
  • 가려움증을 완화할 수 있습니다
  • 당신을 더 신선하고 덜 졸리게 만듭니다
  • 몸의 혈액 순환을 증가
  • 운동 후 근육통 완화
  • 피부와 모발을 더욱 빛나게

• 따뜻한 목욕의 이점

한편, 따뜻한 목욕의 이점은 다음과 같습니다.
  • 호흡을 완화할 수 있습니다
  • 스트레스 해소에 도움
  • 숙면을 취하게 한다
  • 칙칙한 피부와 여드름을 퇴색
  • 근육을 더 이완시켜줍니다
위의 설명을 보고 나면 올바른 목욕 방법이 항상 물의 온도에 의존하는 것은 아니라는 결론을 내릴 수 있습니다. 사람마다 처한 상황이 다르기 때문입니다. 피부 상태에 가장 적합한 수온을 선택하십시오. 더 읽어보기: 아침 샤워의 이점, 졸음과 질병 제거

피부가 예민하신 분들을 위한 올바른 샤워 방법

목욕은 피부를 더 건조하게 만들 수 있기 때문에 민감한 피부를 가진 사람들은 목욕 후 종종 가려움을 느낍니다. 또한 피부가 당기고 붉어지는 느낌도 듭니다. 아래의 민감 피부 건강에 따라 적절하고 좋은 목욕을 하면 이러한 문제를 예방할 수 있습니다. 다음은 단계입니다.

1. 목욕을 너무 오래 하지 않는다

너무 오래 목욕하면 피부에 자연적으로 존재하는 너무 많은 기름이 제거됩니다. 따라서 피부가 건조해집니다. 샤워는 10분 이내로 하는 것이 좋습니다.

2. 비누 사용을 제한하십시오

민감한 피부를 가진 몸을 청소하는 방법은 특별한 목욕 비누를 사용해야합니다. 민감성 피부는 시중에 유통되고 있는 목욕비누를 사용하기에 적합하지 않은 경우가 많습니다. 따라서 겨드랑이, 사타구니 또는 발과 같이 정말 더러운 부분에만 비누를 사용하십시오. 나머지는 물로 간단히 닦거나 민감한 피부에 적합한 비누를 선택하십시오.

3. 너무 뜨겁지 않게 물의 온도를 조절한다

너무 뜨거운 물도 피부의 기름을 제거할 수 있습니다. 따라서 너무 뜨겁지도 너무 차갑지도 않은 적당한 온도의 물로 샤워를 하십시오.

4. 내 피부에 맞는 제품 선택

민감한 피부를 가진 분들은 목욕용 제품을 포함한 스킨케어 제품에 향수, 염료, 스크럽이 포함된 제품을 피하는 것이 좋습니다. 이러한 성분이 피부에 자극을 줄 수 있기 때문입니다. 더 읽어보기: 질병을 피하기 위해 개인 위생을 유지하는 방법

SehatQ의 메시지

위와 같이 올바르고 깨끗한 목욕 방법으로 몸을 깨끗이 하면 하루 종일 몸속의 세균과 세균을 제거할 수 있습니다. 다른 건강에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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