건강

반드시 지켜야 할 10가지 당뇨병 금욕

당뇨병은 완치될 수 없지만 건강한 생활 습관과 정기적인 약을 복용하는 한 잘 조절될 수 있습니다. 혈당을 조절하는 한 가지 방법은 단 음식, 심지어 설탕이 많이 함유된 과일 및 채소와 같은 당뇨병 금기 사항을 피하는 것입니다. 당뇨병 제한을 피함으로써 혈당 수치가 유지됩니다. 당뇨병 합병증의 위험도 감소합니다.

피해야 할 당뇨병 금기

당뇨병이 있는 사람은 섭취하는 음식과 음료의 섭취에 정말 주의해야 합니다. 사탕, 탄산음료 또는 케이크와 같이 너무 단 음식은 피해야 하는 음식 중 일부입니다. 하지만 알고 계셨나요? 특정 유형의 야채와 과일과 같이 건강해 보이는 음식도 당뇨병 금기에 포함됩니다. 매일 식단을 잘못 짜는 일이 없도록 혈당 조절을 위해 피해야 할 당뇨병 금기를 소개한다. 단 음료는 피해야 할 당뇨병 금기 사항입니다

1. 달콤한 음료

현대식 커피, 탄산음료, 버블티, 심지어는 매일 식단을 먹으면서 마시는 달콤한 차와 같은 단 음료도 당뇨병 금기에 포함됩니다. 당뇨병이 있는 경우 이러한 음료는 피해야 합니다. 깨닫지 못하는 사이에 작은 포장이나 작은 유리에 이미 높은 수준의 설탕이 혈액에 들어갈 수 있기 때문입니다. 탄산음료와 단 음료는 탄수화물 함량이 매우 높습니다. 또한 설탕이 든 음료도 체중을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 비만과 인슐린 저항성의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 인슐린 저항성은 당뇨병의 가장 흔한 원인으로 알려져 있습니다.

2. 백미, 빵, 파스타

백미, 빵, 파스타 또는 기타 단순 탄수화물 공급원은 당뇨병 환자에게 일반적인 금기 사항입니다. 이러한 음식은 탄수화물은 높지만 섬유질이 낮아 혈당 수치를 올리기 쉽습니다. 사실 백미는 그냥 먹어도 된다. 그러나 부분에주의를 기울여야합니다. 또 다른 해결책은 통밀 빵, 현미, 옥수수, 감자 또는 오트밀과 같은 섬유질이 많은 다른 당뇨병을 위해 탄수화물을 섭취하는 것입니다.

3. 꿀, 용설란 및 기타 천연 감미료

설탕이나 다른 종류의 설탕 섭취를 제한할 뿐만 아니라 꿀, 아가베 등 천연감미료로 늘어선 단 음식도 제한해야 한다. 꿀에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 당뇨병 환자(당뇨병 환자)가 꿀을 섭취하면 여전히 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 꿀 섭취로 인한 높은 당 수치는 또한 신체의 인슐린 균형을 방해하고 염증을 증가시킬 수 있습니다. 스테비아와 같이 칼로리가 낮은 당뇨병을 위해 설탕을 섭취할 수 있습니다. 건포도와 같은 말린 과일은 당뇨병 환자가 섭취해서는 안 됩니다.

4. 말린 과일

당뇨병 환자가 아닌 경우 말린 과일은 실제로 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다. 말린 과일은 신선한 과일보다 더 많은 섬유질을 함유하고 있습니다. 불행히도, 건조 과정은 과일의 천연 설탕을 더 농축하게 만듭니다. 결과적으로 설탕 함량이 더 높습니다. 따라서 말린 과일도 당뇨병 환자가 주의해야 할 금기 사항으로 포함되어 있습니다.

5. 포장식품

포장된 스낵에는 비타민이나 미네랄과 같은 많은 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 대신 소금, 설탕, 탄수화물 함량이 일반적으로 높습니다. 세 가지 모두 당뇨병 환자가 피해야 하는 성분입니다. 말할 것도 없이 많은 양과 가벼운 질감으로 인해 많은 양의 간식을 섭취했다는 사실을 종종 자각하지 못합니다. 결과적으로 혈당 수치는 자신도 모르는 사이에 극적으로 증가합니다.

6. 과일 주스

과일은 몸에 좋습니다. 그러나 착즙과 오가공으로 가공하면 대부분의 이점이 사라집니다. 과일 주스, 특히 슈퍼마켓이나 미니 마켓에서 팩으로 판매되는 주스는 당도가 매우 높습니다. 그렇기 때문에 당뇨병이 있는 사람은 피해야 합니다. 과일 주스를 먹고 싶다면 당뇨병에 안전한 과일을 선택하세요. 또한 설탕을 첨가해서는 안됩니다.

7. 트랜스 지방

트랜스 지방은 마가린, 땅콩 소스, 튀긴 음식, 패스트푸드, 냉동 피자, 파이 및 기타 건강에 해로운 음식에서 발견됩니다. 혈당을 직접적으로 증가시키지는 않지만 트랜스 지방은 당뇨병 환자가 따라야 하는 금기 사항 중 하나입니다. 트랜스 지방은 신체의 염증, 인슐린 저항성 및 복부의 지방 축적을 증가시킬 수 있습니다. 트랜스 지방은 또한 심장을 손상시킬 수 있습니다. 트랜스 지방만 섭취하지 않으면 당뇨병 환자는 이미 이 상태의 위험이 더 커집니다. 특히 자주 먹는다면? 당뇨병에 금지된 음식 중 하나는 소시지입니다.

8. 가공육

미트볼, 소시지와 같은 가공육은 단 음식은 아니지만 건강에 해로운 지방 함량은 당뇨병을 악화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 당뇨병 환자의 식이 제한 사항 중 하나입니다. 그럼에도 불구하고 신선한 고기를 가공하여 더 건강한 방식으로 단백질을 섭취할 수 있습니다.

9. 야채에는 전분이 포함되어 있습니다.

제2형 당뇨병 환자는 전분을 함유한 야채를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 전분을 함유한 야채는 탄수화물 함량이 높습니다. 이것은 이 야채의 탄수화물을 포도당으로 변환하고 혈액으로 흡수하게 합니다. 따라서 전분을 함유한 야채는 혈당 지수가 높고 혈당 수치를 더 빠르게 증가시킬 수 있습니다. 사탕무, 옥수수, 콩, 호박, 고구마, 토란, 감자, 참마(얌)를 포함한 전분을 함유한 야채의 종류. 당근이나 브로콜리와 같이 섬유질이 많고 혈당 지수가 낮은 당뇨병 야채를 선택하십시오. 그러나 그렇다고 해서 당뇨병이 전분을 함유한 야채를 먹는 것이 완전히 금지된 것은 아닙니다. 그러나 그 소비는 측정되고 제한되어야 합니다.

10. 야채는 나트륨 함량이 높습니다.

나트륨 함량이 높은 야채는 신선한 야채가 아니라 특정 재료를 사용하여 가공한 야채입니다. 이러한 야채의 예로는 절인 야채, 통조림 야채 또는 튀긴 야채가 있습니다. 따라서 당뇨병 환자가 주의해야 할 것은 채소의 종류뿐만 아니라 가공 방법이기도 하다. 전분을 함유한 야채 외에도 당뇨병 전증이나 당뇨병이 있는 사람은 나트륨(나트륨) 함량이 높은 음식도 피해야 합니다. 고 나트륨 음식은 고혈압을 유발할 수 있기 때문에 당뇨병 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이 상태는 당뇨병 환자에서 발생하기 쉽습니다. 따라서 나트륨 함량이 높은 음식도 제한해야 합니다. 당뇨병 환자의 경우 나트륨 섭취량은 하루 2300mg 또는 1티스푼을 초과해서는 안 됩니다. [[관련기사]]

당뇨병 금기가 여전히 소비된다면?

당뇨병을 피하지 않으면 금욕은 심장에 합병증을 유발할 수 있으며 당뇨병 제한을 준수하지 않으면 혈당 수치가 조절되지 않을 수 있으며 이러한 상태는 다양한 건강 문제와 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다. 경험할 수 있는 당뇨병 합병증은 다음과 같습니다.

• 심장 질환

조절되지 않는 당뇨병은 흉통, 심장마비, 심장 동맥 협착 또는 죽상 동맥 경화증을 포함한 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

• 신경 장애

당뇨병 금기를 피하지 않으면 당뇨병의 가장 흔한 합병증 중 하나인 신경계 질환이 발생할 수 있습니다. 이것은 가장 심한 상태로 쉽게 따끔 거림을 만들고 다리에 통증을 느끼는 능력을 잃게됩니다.

• 신장 장애

높은 혈당 수치는 신장 기능을 손상시킬 수 있으며 가장 심한 경우에는 당뇨병 환자에게 신부전이 발생할 수 있습니다.

• 안과 질환

조절하지 않고 당분이 많은 음식과 음료를 섭취하면 망막의 혈관이 손상될 수 있습니다. 장기적으로 조절되지 않는 당뇨병은 실명으로 이어질 수 있습니다.

• 알츠하이머병

당뇨병 금기를 피하면 혈당 수치를 더 잘 조절할 수 있습니다. 혈당을 더 잘 조절할수록 알츠하이머 발병 위험이 낮아집니다. 반대로 혈당이 지속적으로 높으면 알츠하이머에 걸릴 위험이 높아집니다. 알츠하이머는 환자를 노년으로 만들 수 있습니다. 당뇨병 환자의 금기를 피함으로써 혈당 수치를 잘 조절할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 식사 후 혈당이 급상승하지 않도록 식품 선택에 신중을 기해야 합니다. 이 습관을 규칙적인 운동과 함께 포함시켜 당뇨병 상태를 조절하고 합병증의 위험을 크게 줄일 수 있도록 의사와 상의하는 것을 잊지 마십시오.