건강

Krav Maga, 근접 방어를 위한 군사 스타일의 자기 방어

이스라엘 무술의 이름인 크라브마가(Krav Maga)는 최근 많은 사람들에게 사랑받고 연구되고 있다. 그 매력 중 하나는 적을 쓰러뜨리는 단순하지만 효과적인 움직임으로 재산과 생명을 위협하는 범죄 행위에 직면했을 때 자기 방어 수단으로 사용할 수 있다는 것입니다. 크라브 마가(Krav Maga) 접촉 전투, 이스라엘군이 근접전을 위해 사용하는 자기방어체계이다. 이 시스템은 19세기 후반에 처음 발견되었으며 1940년대에 표준 형태를 찾을 때까지 계속 진화했습니다. 무술 스포츠로서 크라브 마가의 동작은 배우기 쉽고, 수행하기 쉽고, 실생활에서 쉽게 연습할 수 있도록 특별히 설계되었습니다. 필연적으로 많은 사람들은 크라브 마가를 세계에서 가장 효과적인 자기 방어 시스템 중 하나로 간주합니다.

Krav Maga는 전투 수단을 정당화합니까?

krav maga에서는 필드의 조건에 따라 실제적이고 실용적인 방식으로 거리 싸움에 대처하는 방법을 배우게 됩니다. 물론 모든 무술에서 기억해야 할 첫 번째 원칙은 가능한 한 싸움을 피하는 것입니다. 그러나 싸움을 피할 수 없는 경우에는 자신을 방어하기 위해 최선을 다해야 합니다. 즉, 가해자의 사타구니를 발로 차고, 목을 졸라 죽이고, 눈을 찌르고, 머리를 엉덩이로 찌르고, 목을 물고, 의식이 없을 때까지 머리를 때리는 것은 합법입니다. 글쎄, 절박한 상황에서 이러한 일을 하는 방법은 크라브 마가에서 가르칠 것입니다. 원칙적으로 빠르고 정확한 움직임을 해야 하며 상황을 읽을 수 있어야 하며 환경에서 사용 가능한 모든 리소스를 활용할 수 있어야 합니다. 크라브 마가에서는 당신보다 훨씬 더 큰 체격을 가진 공격자들을 효과적으로 다루는 방법도 배우게 될 것입니다. 따라서 크라브 마가는 어린이, 여성, 특정 신체적 제한이 있는 성인부터 노인에 이르기까지 모든 연령대의 학습에 적합합니다. Krav Maga는 맨손으로 방어하는 방법도 알려줍니다. 올바른 기술을 사용하면 비무장 전투에서도 날카로운 무기나 기침을 하는 공격자, 심지어 화기 및 수류탄을 사용하는 공격자의 무장을 해제할 수 있습니다.

크라브 마가 기초

전에 krav maga를 공부한 적이 없다면 경험 많은 강사에게 지도를 받을 수 있도록 이 자기 방어 수업을 찾는 것이 좋습니다. 초보자로서 부상을 초래할 수 있는 기본적인 기술적 실수를 피하기 위해 Youtube, 소셜 미디어 또는 책에서만 배우려고 하지 마십시오. 예시로 크라브마가를 연습하면서 배우게 될 기본 기술은 다음과 같습니다.

1. 말

스탠스는 크라브 마가 동작을 하기 전 몸의 초기 위치입니다. 좋은 자세는 균형과 기반을 제공하여 상대를 쓰러뜨리는 치명적이고 강력한 공격을 시작합니다. 크라브 마가에서 스탠스를 하는 방법은 다음과 같습니다.
  • 발을 어깨 너비로 벌리고 선다.
  • 오른손잡이라면 왼발을 앞으로 내밉니다(오른손잡이라면 오른손잡이). 발이 앞뒤로 넓게 보이도록 합니다.
  • 발가락이 앞으로 향하도록 둡니다.
  • 무릎을 구부리고 뒷꿈치를 바닥에서 약간 들어 올립니다.
  • 팔꿈치가 안으로 들어간 상태에서 얼굴 앞에서 손을 올립니다.
  • 턱을 들어 올리고 "거북이"자세에서 어깨를 약간 으쓱하십시오.
이 위치에서 움직일 때는 매우 빠르게 움직여도 다리가 꼬이거나 함께 있지 않은지 항상 확인하십시오. 앞으로 나아가기 위해서는 뒷발이 밀고 앞발이 먼저 움직인다. 그런 다음 뒷발을 사용하여 작은 단계를 수행하여 전투 위치로 돌아갑니다. 뒤로 물러나려면 뒷발을 먼저 내딛으십시오. 옆으로 걸으려면 왼발을 먼저 놓습니다. 오른발을 먼저 움직이되 항상 균형 잡힌 자세로 돌아와서 오른쪽으로 발걸음을 옮겨 마무리합니다. [[관련기사]]

2. 무릎 공격

이 동작은 상대의 사타구니를 무릎으로 차서 공격하는 데 사용할 수 있습니다. 이를 수행하는 방법은 다음과 같습니다.
  • 자세를 취한 다음 뒷발(오른손잡이인 경우 오른발)로 무릎을 칩니다.
  • 발을 땅에서 들어 올리고 다리를 완전히 구부린 다음 발 뒤꿈치를 상대방의 사타구니에 집어넣고 무릎을 일직선으로 위아래로 밀면서 앞으로 나아가십시오. 무릎 타격이 시작된 후 엉덩이에 집중하십시오.
  • 즉시 뒤로 물러난 후 스탠스 위치로 돌아갑니다.

3. 손바닥 뒤꿈치 공격

손의 뒤꿈치는 손목이 딱딱하게 느껴지는 손바닥 경계 부분으로 상대방의 얼굴을 때릴 수 있는 부분이다. 크라브마가에서 동작하는 방법은 다음과 같습니다.
  • 손을 위로 하여 자세를 취한다
  • 왼손(오른손잡이인 경우)을 얼굴에서 직선으로 앞으로 사용합니다.
  • 보호를 위해 펀치를 사용하지 않는 손을 얼굴 앞쪽으로 가져옵니다.
  • 힘을 위해 어깨와 엉덩이의 같은 쪽을 회전하십시오.
  • 손을 내밀면 즉시 얼굴로 되돌립니다.
  • 이 공격의 핵심은 상대방에게 치명적인 효과를 주는 빠르고 강력한 움직임이다.

4. 앞차기

상대가 상당한 거리에 있는 경우 이 크라브 마가 이동은 그가 당신에게 접근하는 것을 방지하는 데 효과적입니다. 핵심은 바로 이런 식으로 정강이를 사용하여 공격하는 것입니다.
  • 다리를 어깨너비로 벌린 자세에서 시작합니다.
  • 무릎을 치듯이 무릎을 위아래로 움직입니다.
  • 무릎이 최고 높이에 도달하면 아래 다리를 휘젓는 동작으로 벌리고 발가락이 뾰족한 상태를 유지합니다.
  • 즉시 후퇴하고 발을 뒤로 물러난 자세로 착지했습니다.
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