건강

수박 다이어트가 정말 빨리 살이 빠질 수 있나요?

빨리 살을 뺄 수 있다고 주장되는 또 다른 새로운 다이어트. 수박 다이어트라고 합니다. 사이버 공간에 있는 많은 사람들에 따르면 이 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 염증을 완화하고 몸에서 독소를 제거하거나 해독할 수 있습니다. 이렇게 품격있는 후기로 수박 다이어트 정말 효과가 있을까요? 우리가 알다시피, 빠르고 극단적인 다이어트는 종종 실제로 건강에 해로운 부작용의 출현으로 이어지기 때문입니다. 더 이상 궁금해하지 않기 위해 여기에 설명이 있습니다.

수박 다이어트의 기원

수박은 칼로리가 낮아 다이어트에 적합하다. 수박 다이어트가 증가하고 있다. 수박은 맛이 좋고 칼로리가 낮아 다이어트할 때 주 섭취로 주목받고 있다. 또한이 과일도 대부분 물로 구성되어 있습니다. 따라서 수박을 주 섭취로 하는 것은 체액 형태의 독소를 체내에서 제거함으로써 체내 디톡스 과정을 도울 수 있다고 여겨진다. 수박은 씹을 수 있는 물이라고 할 수 있습니다. 이것은 칼로리가 적지만 여전히 씹는 과정이 필요하기 때문에 포만감을 느끼게 함을 의미합니다. 이것은 당신의 몸이 당신이 실제로 먹고 있다고 생각하게 할 것입니다. 또한 이 과일에는 체중 감량에 좋은 섬유질이 포함되어 있습니다.

수박 먹는 방법

수박 다이어트는 짧게 해야 한다 수박 다이어트는 단기 다이어트다. 왜냐하면 이 다이어트는 매우 극단적일 수 있고 장기적으로 하면 위험할 수 있기 때문입니다. 수박 다이어트를 하는 동안 지켜야 할 규칙은 많지 않습니다. 다음은 주의할 사항입니다.
  • 이 다이어트는 5일 또는 최대 1주일 동안만 수행해야 합니다.
  • 처음 3일 동안은 아침, 점심, 저녁 중 수박만 먹을 수 있습니다.
  • 처음 3일이 지나면 하루에 두 번 먹고 식사 사이에 간식으로 수박을 만들어 배고픔을 달랠 수 있습니다.
  • 수박 다이어트 중에 다른 음식을 먹을 수 있게 되더라도 섬유질, 전곡류, 저지방 단백질이 풍부한 건강식을 선택해야 합니다.
  • 수박 다이어트 중에는 물을 음료수로만 섭취해야 합니다.
또한 이 다이어트 동안 체중 10kg당 1kg인 일정량의 수박을 섭취해야 한다는 수박 다이어트 규칙도 있습니다. 예를 들어 체중이 60kg이면이 다이어트 중에 총 6kg의 수박을 먹어야합니다. 그러나 이 다이어트를 하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 누가 알겠습니까? 이 식단은 건강 상태에 적합하지 않으며 실제로 부정적인 영향을 미칠 것입니다.

수박 다이어트 부작용

임산부는 수박다이어트를 해서는 안되며 수박다이어트를 하기 전에 부작용에 대한 주의가 필요하다. 완전히 안전한 인스턴트 다이어트는 없습니다. 더욱이, 수박만 섭취함으로써 신체는 예를 들어 단백질과 같은 다른 필요한 영양소가 부족할 것입니다. 따라서 다음과 같이 균형 잡힌 영양 섭취가 필요한 사람들은 수박 다이어트를 해서는 안 됩니다.
  • 어린이들
  • 임산부
  • 당뇨병 환자
  • 면역 체계가 손상된 사람들
결국 다른 인스턴트 다이어트와 마찬가지로 이 다이어트는 장기적인 해결책이 아닙니다. 드물게 수박 다이어트를 마친 사람들은 예전의 식습관으로 돌아갑니다. 실제로 다이어트를 하면 생기는 모든 욕망을 복수하기 위해 예전보다 더 많이 먹는 이들도 있다. 이것은 실제로 체중을 증가시킬 것입니다. 수박에는 지방도 전혀 포함되어 있지 않습니다. 사실, 지방은 신체가 완벽하게 기능하기 위해 어느 정도 필요합니다. [[관련글]] 수박 다이어트의 장단점을 알고 나면 더 현명한 결정을 내릴 수 있을 것으로 기대됩니다. 몸이 건강하고 이 다이어트가 장기적인 해결책이 아니라는 것을 잘 알고 있는 한 이 다이어트를 시도하는 것은 아무런 해가 없습니다. 수박 다이어트를 시도한 후에도 건강하고 영양가 있는 음식을 먹고 규칙적으로 운동하여 건강한 생활 방식을 계속 취하는 것이 좋습니다.