건강

집에서 시도할 수 있는 수염 기르는 11가지 방법

Chicco Jerikho, Rio Dewanto 및 Ario Bayu는 턱수염으로 멋지게 보이는 몇 안되는 남성 아티스트입니다. 수염을 기르면 남자의 외모가 커 보인다 사나이 그리고 시원한 . 당연히 수염을 기르려고 하는 많은 남성들은 수염 기르는 제품을 사기 위해 상당한 돈을 써야 합니다. 그러나 수염을 기르는 데 도움이 되는 간단한 방법이 많이 있습니다. 집에서 시도할 수 있는 다양한 수염 기르는 방법은 무엇인가요? 여기 정보가 있습니다.

수염을 기르는 방법

수염 성장의 대부분은 테스토스테론 호르몬에 의해 주도됩니다. 따라서 테스토스테론 수치가 낮으면 수염 성장에 약간의 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 각 개인이 가지고 있는 테스토스테론의 수준은 다를 수 있습니다. 또한 호르몬 테스토스테론은 정상이지만 유전적 요인도 작용할 수 있습니다. 사실, 건강과 생활 방식은 수염이나 수염의 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 유전학은 바꿀 수 없다는 점을 감안할 때 다음 습관은 자연스럽게 수염을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 규칙적인 운동

자연스럽게 수염을 기르는 첫 번째 방법은 부지런히 운동하는 것이다. 운동의 이점 중 하나는 혈류를 증가시켜 모낭의 성장을 자극할 수 있다는 것입니다. 또한 역기를 드는 것과 같은 운동도 테스토스테론을 증가시킨다고 주장됩니다. 규칙적으로 운동하고 수행하는 운동의 형태를 다양하게 합니다. 그렇게 하면 이 방법이 수염을 기르는 데 도움이 될 것으로 기대됩니다.

2. 건강한 음식 먹기

영양가 있는 음식을 먹는 것도 수염을 기르고 잠재력이 있는 남자의 머리카락을 자라게 하는 방법이 될 수 있습니다. 아연, 철, 비타민 B와 같은 다양한 식품의 영양소는 모낭을 자극하여 얼굴 부위의 모발을 자라게 하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 다음은 수염을 기르기 위해 섭취할 수 있는 몇 가지 음식입니다.
  • 야채와 과일에는 비타민이 들어 있기 때문에
  • 견과류에는 아연이 많이 함유되어 있습니다.
  • 곡물, 미네랄 함유
  • 간에는 철분과 같은 미네랄이 포함되어 있기 때문에
  • 닭고기와 연어는 단백질은 높지만 지방은 낮습니다.
  • 계란에는 모발 성장에 필요한 비타민 B 복합체가 포함되어 있습니다.
또한 수염 성장에 도움이 될 수 있는 철분과 아연을 함유한 보충제나 종합 비타민제를 섭취할 수도 있습니다. 그러나, 복용량은 귀하의 상태에 따라 먼저 의사와 상담해야 합니다.

3. 충분한 수면을 취하세요

충분한 수면은 확실히 전반적인 건강과 수염 성장에 좋습니다. 잠을 잘 때 신체는 테스토스테론을 방출합니다. 한 연구에 따르면 테스토스테론 수치는 첫 번째 REM 수면 주기가 시작될 무렵 최고조에 달하고 깨어날 때까지 안정적으로 유지됩니다. 따라서 수면 부족은 건강한 남성의 테스토스테론 수치를 낮출 수 있습니다. 다른 연구에서는 수면 부족이 수염 성장을 늦출 수 있음을 보여주었습니다. 따라서 밤에는 약 7시간 동안 충분한 수면을 취하십시오.

4. 수염이 자라는 부위 청소

얼굴 각질을 제거하여 모공을 열어두면 모낭에 쌓인 각질과 먼지를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 수염이 자라는 피부에 내성 털을 예방할 수 있습니다.

5. 특별한 보습제 바르기

수염 부위의 피부를 깨끗하게 유지한 후 특수 모이스처라이저를 바르는 것도 수염 성장에 도움이 될 수 있습니다. 이 모이스처라이저는 수염 부위가 건강하고 부드럽고 촉촉하게 유지되도록 도와줍니다. 또한, 모이스처라이저는 수염의 비듬을 제거하고 더 풍성해 보이게 할 수도 있습니다. 크림, 오일 또는 로션으로 사용할 수 있는 다양한 수염 모이스처라이저가 있습니다.

6. 스트레스 조절

스트레스를 잘 조절하는 것도 수염을 자연스럽게 자라게 하는 방법인데, 이는 잠재적인 가능성이 있습니다. 스트레스가 테스토스테론 수치를 낮출 수 있기 때문입니다. 사실, 이 호르몬은 모발 성장을 자극하는 데 매우 중요합니다. 따라서 스트레스를 받을 경우 대처할 수 있는 조치를 취해야 합니다. 음악을 듣거나 영화를 보거나 책을 읽는 등 좋아하는 활동을 할 수 있습니다.

7. 금연

스트레스를 조절하는 것 외에도 흡연을 피하면 뺨의 콧수염과 수염이 더 빠르고 두껍게 자라는 데 도움이 된다고 합니다. 그 이유는 담배 물질에 노출되면 수염이 자라는 부위의 모낭에 영양분을 운반해야 하는 혈관이 손상될 수 있기 때문입니다. 혈류가 차단된 결과 모낭은 최적의 모발을 생성할 수 없습니다. 뺨의 수염은 자라는 대신 손상된 모낭으로 인해 다시 자라지 못할 수 있습니다.

8. 마이크로 니들링

마이크로 니들링볼과 턱 부위에 특수 바늘을 삽입하여 이 부위 주변의 모낭으로의 혈류를 증가시키는 방법입니다. 2013년 연구에 따르면,마이크로 니들링남성의 패턴 대머리(탈모)를 극복하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 연구는 대머리의 경우를 대상으로 했지만 수염, 수염, 콧수염이 자라는 경우에도 동일한 효과가 적용될 수 있습니다.

9. 마약

미녹시딜과 피나스테리드와 같은 수염 성장 약물을 사용할 수도 있습니다. 이러한 약물은 일반적으로 대머리 치료에 사용됩니다. 그러나 수염이 자라는 경우에도 동일한 효과가 적용될 수 있습니다. 이 수염 성장 방법을 적용하려면 먼저 의사와 상의해야 합니다.

10. 캔들넛 오일

많은 사람들은 캔들넛 오일이 수염과 머리카락의 성장을 가속화하는 데 사용될 수 있다고 생각합니다. 캔들넛에 함유된 일부 아미노산과 필수 지방산이 전반적인 모발 건강에 이롭기 때문입니다. 일반적으로 수염을 기르기 위해 캔들넛 오일을 사용하는 방법:
  • 취향에 따라 볼과 턱에 헤이즐넛 오일을 바르세요.
  • 30분 동안 그대로 두세요
  • 헤이즐넛 오일이 묻은 볼과 주변을 물과 샴푸로 깨끗이 닦아줍니다.
그러나 캔들넛 오일이 턱수염을 기르는 데 효과가 있는지는 과학적 근거가 아직 부족하기 때문에 여전히 의문입니다.

11. 치약

캔들넛 오일 외에도 많은 사람들이 수염을 기르기 위해 치약을 사용합니다. 불행히도 효과적인 치약을 사용하여 수염을 굵게 만든다는 연구 결과는 없습니다. 가능하다 하더라도 주어진 결과가 기대치와 일치하지 않아 결과를 내지 못하는 것처럼 보일 수 있습니다. 수염을 키울 때 가려움증을 경험할 수 있어 계속하기를 주저할 수 있다는 점을 아는 것도 중요합니다. 그러나 가려움증은 몇 주 후에 나을 것입니다. 버틸 수 있으면 수염이 잘 자랄 수 있습니다. 한편, 수염이 충분히 길다면 2개월에 한 번씩 잘라 갈라지거나 손상된 수염을 제거한다. 외모가 나빠 보이지 않도록 항상 수염을 깨끗하게 유지하는 것을 잊지 마십시오.

SehatQ의 메모

실제로 수염, 수염 또는 콧수염의 성장은 인종, 유전 또는 유전과 같은 호르몬 외에도 여러 다른 요인의 영향을 받습니다. 이러한 요인은 얼굴 부위의 모낭 모양에 영향을 미치며 이는 수염 또는 수염의 성장을 유발합니다. 올리브 오일과 아보카도 오일과 같은 일부 오일은 해당 부위의 모발이 더 잘 손질되기 때문에 더 두껍게 보이게 합니다. 또한 부지런히 면도를 하면 금방 굵어질 수 있다는 주장도 있다. 그러나 실제로 면도하면 수염이 더 깔끔하고 균일하게 자랍니다. 다시 말해, 수염이 더 빠르고 굵게 자라지 않습니다. 수염이나 수염 기르는 방법이 더 궁금하시다면 해당 기능을 통해 전문의와 상담하세요의사 채팅SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드앱 스토어와 구글 플레이.