건강

소금물 가글의 5가지 이점과 만드는 방법

소금물로 가글하는 것이 건강에 좋다는 것은 오랫동안 믿어져 왔습니다. 이러한 이점은 많은 과학적 연구에 의해 입증되었습니다. 인후통 완화부터 호흡기 감염 극복, 알레르기 치료까지. 이 소금물로 양치질의 다양한 이점을 인식하십시오. [[관련기사]]

소금물 가글의 장점

성인뿐만 아니라 소금물로 가글하는 것은 6세 이상 어린이에게도 안전하며 스스로 가글할 수 있습니다. 소금물로 가글하는 효과를 얻으려면 물과 소금만 있으면 됩니다. 다음은 소금물로 가글할 때 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다.

1. 아구창 증상 완화

구강 궤양은 특히 씹고 있는 음식을 때릴 때 고통스러울 수 있습니다. 하지만 진정하세요. 소금물로 가글하는 것의 이점 중 하나는 구내염 증상을 완화시키는 것입니다. 구내염에 소금물로 양치하면 구내염으로 인한 염증을 극복할 수 있다고 믿어집니다. 연구에서는 심지어 어린이의 구내염을 치료하기 위한 강력한 천연 치료제로 소금물로 가글을 하는 것이 권장된다고 설명합니다.

2. 구강건강 유지 및 치통 극복

소금물 가글의 다음 이점은 구강 건강을 유지하는 것입니다. 소금물은 잇몸을 질병으로부터 보호하면서 입에서 박테리아를 제거할 수 있다고 믿어집니다. 이것은 소금물로 가글하는 것이 타액에 있는 박테리아의 수를 줄일 수 있다는 연구에 의해 입증됩니다. 또한, 소금물은 치은염, 치주염, 충치 예방에도 효과적인 것으로 간주됩니다. 치통에 대한 소금물 가글은 소금의 염화나트륨 함량이 입안의 박테리아 성장을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 효과적입니다. 또한 소금은 박테리아가 살고 번성하는 데 필요한 물 분자를 흡수할 수도 있습니다. 물이 충분하지 않으면 박테리아가 자랄 수 없으며 입과 치아를 손상시킬 수 있습니다. 더 읽어보기: 충치가 있는 치통에 천연 성분으로 만든 6가지 약

3. 인후통 극복

소금물로 가글하는 것의 이점을 과소평가해서는 안 됩니다. 소금물로 가글하는 것의 가장 인기 있는 이점 중 하나는 인후통을 치료하는 것입니다. 연구에 따르면 의사들은 인후통 치료제로 소금물을 권장합니다. 전문가들에 따르면 패혈성 인두염에 소금물로 양치하면 목구멍에서 염증을 일으키는 바이러스를 유인할 수 있습니다. 소금물은 감기와 독감으로 인한 가벼운 인후통을 치료하는 데 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 이미 심각한 인후통을 치료하려면 여전히 소금물로 가글하면서 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 약을 복용하는 것이 좋습니다. 임상 시스템 개선 연구소(Institute for Clinical Systems Improvement)와 미국 암 학회(American Cancer Society)에서는 소금물로 가글링하는 것이 인후통을 치료하는 데 적극 권장되는 자연적인 방법이라고 밝혔습니다.

4. 알레르기 반응 완화

목구멍의 염증은 알레르기 반응을 일으킬 수 있음을 명심하십시오. 하지만 안심하세요. 패혈성 인두염으로 인한 알레르기 반응의 증상은 소금물로 가글하는 것입니다. 그렇다고 해서 소금물로 가글하는 것이 알레르기 반응을 예방할 수 있다는 의미는 아닙니다. 소금물로 가글하는 것은 알레르기로 인한 불편함을 완화시킬 수 있다는 것을 기억하십시오.

5. 호흡기 및 부비동 감염 치료

감기, 독감, 단핵구증 및 부비동염(부비동염)과 같은 호흡기 감염은 소금물로 완화 및 예방할 수 있습니다. 한 연구에서 338명의 참가자가 소금물로 가글한 후 상부 호흡기 감염 위험이 감소했습니다.

좋은 소금물, 올바른 소금물 만드는 법

양치질을 위해 소금물을 만드는 방법은 매우 간단합니다. 메이요 클리닉에 따르면 물 236밀리리터 또는 물 1컵에 소금 1티스푼을 사용하십시오. 인후통 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으므로 따뜻한 물을 사용하십시오. 하지만 찬물을 사용하고 싶다면 소금물 자체의 효능을 방해하지 않기 때문에 괜찮습니다. 그러나 따뜻한 물을 사용하면 소금이 더 빨리 녹습니다. 더 읽어보기: 소금물로 양치질을 하면 코로나 바이러스를 예방할 수 있습니다. 실제로 입증되었습니까?

소금물로 가글하는 방법

가능한 한 오랫동안 목구멍 뒤쪽에 소금물을 넣어 가글하십시오. 소금물이 입과 치아 주변에도 닿는지 확인하십시오. 그런 다음 입에서 소금물을 제거하십시오. 깨끗한 물로 입을 헹구어 입안에 남아 있는 소금물을 제거하는 것을 잊지 마십시오. 양치질 전후에 소금물로 가글을 합니까? 소금물로 가글하는 권장 방법은 하루 2번입니다. 또한 양치질을 한 후 자기 전에 입을 헹구어야 합니다. 그러나 이 습관은 6세 이상만 가글할 수 있다는 것을 기억하십시오. 소금물 가글의 이점과 질병 치료 효과가 여전히 궁금하신 분들은 SehatQ 가족 건강 애플리케이션에서 의사와 상담해 보십시오. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.