건강

남성의 발기를 유지하는 10가지 방법

발기 부전은 남성에게 "악몽"이므로 이 상태를 해결해야 합니다. 이 상태를 경험하는 경우 수행할 수 있는 발기를 유지하는 여러 가지 방법이 있습니다. 단단하고 오래 지속되는 발기를 얻는 방법? 여기 정보가 있습니다.

발기를 유지하는 방법

일부 남성의 경우 성관계 중 발기된 음경을 유지하는 것이 어렵습니다. 그러면 자신감이 떨어지고 파트너와의 조화로운 관계가 깨질 수도 있습니다. 발기 상태를 유지하는 다음 방법 중 일부는 매우 효과적일 수 있으므로 걱정하지 마십시오.

1. 담배를 끊으십시오

오래 지속되는 발기를 유지하는 첫 번째 방법은 담배를 피우지 않는 것입니다. 흡연은 실제로 발기부전(발기부전)을 경험하는 원인 중 하나라고 합니다. 에 발표된 연구에 따르면 성 의학 저널 담배의 니코틴 함량은 음경의 혈관 기능을 방해할 수 있습니다. 또한 니코틴에 노출되면 음경으로 가는 혈류를 개선하는 데 중요한 역할을 하는 화합물인 산화질소의 효과가 감소할 수 있습니다. 산화질소의 감소된 능력으로 인해 혈류가 차단되어 음경이 최적으로 발기되지 못하고 오래 지속되지 않습니다.

2. 알코올 음료를 피하십시오

단단하고 오래 지속되는 발기를 위해서는 음주를 삼가야 합니다. 에서 발표한 연구에 따르면 인도 정신 의학 저널 , 알코올은 발기 부전을 유발할 수 있습니다. 이것은 남성이 음료를 마실 때 생성되는 우울증이나 심리적 압력과 같은 여러 가지 요인에 의해 유발됩니다. 그렇기 때문에 음주를 피하거나 최소한 제한하는 것이 발기 기간을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 커피 마시기

커피를 사랑하는 당신에게 희소식입니다. 커피를 마시는 것은 발기를 유지하는 한 가지 방법으로 알려져 있습니다. 이는 커피의 카페인 함량 때문입니다. 카페인은 혈액 순환과 근육 이완을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다. 페니스가 더 단단하고 오래 지속되는 발기를 가질 수 있도록 두 가지 모두 중요한 요소입니다.

4. 체중 유지

파트너와 성관계를 가질 때마다 오래 지속되는 발기 성기를 원한다면 체중에주의하십시오. 에 의해 수행된 연구 하버드 의과대학 과체중(비만)인 남성은 이상적인 체중을 가진 남성보다 최대 2배 더 큰 발기를 얻지 못할 위험이 있다고 언급합니다. 비만은 대사 증후군을 유발하여 당뇨병 및 심장병과 같은 여러 질병을 유발합니다. 두 질병 모두 발기 부전을 비롯한 남성 생식 기관의 문제와 오랫동안 관련되어 왔습니다. 초기 단계에서는 여전히 발기가 가능하지만 오래 지속되지는 않습니다. 발달 과정에서 이 상태는 심지어 성기가 전혀 발기하지 못하게 만듭니다.

5. 규칙적인 운동

단단하고 오래 지속되는 음경 발기를 원한다면 운동은 일상 생활의 일부가 되어야 합니다. 에서 발표한 연구에 따르면 남성학 저널 , 신체 활동은 발기를 포함한 성적 반응을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에, 신체 활동이 부족하면 음경 발기가 최적이 되지 않습니다. 운동과 같은 신체 활동은 음경으로의 혈류를 포함하여 신체의 혈류를 개선할 수 있습니다. 충분한 혈액 공급은 성적 자극을 받을 때 음경을 더 단단하고 오래 지속시킵니다. 매일 30분씩 운동하면 성기가 발기 상태를 최대한 유지할 수 있습니다. [[관련기사]]

6. 영양가 있는 음식 먹기

음식은 발기를 유지하는 방법에 대해 이야기할 때 고려해야 할 사항입니다. 음경으로 가는 혈류를 증가시켜 발기가 더 오래 지속되도록 도와준다고 주장하는 발기 촉진 식품이 많이 있습니다. 2017년 연구에 따르면 지중해식 식단은 발기부전이 있는 남성이 완전한 발기를 하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그 이유는 이러한 식단의 메뉴는 음경이 오랫동안 발기가 되지 않는 여러 건강 문제를 극복할 수 있기 때문입니다. 지중해식 식단은 남성에게 다음과 같은 이점을 제공합니다.
  • 콜레스테롤 저하
  • 항산화 수치 증가
  • L-아르기닌 수치 증가
  • 혈류 간소화
지중해식 식단을 하는 동안 섭취할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.
  • 시금치 잎
  • 케일
  • 당근
  • 사과
  • 바나나
  • 와인
  • 아몬드
  • 계란
  • 닭고기

7. 지방과 기름을 함유한 음식 피하기

더 단단하고 오래 지속되는 발기의 경우 피해야 합니다. 더 단단하고 오래 지속되는 음경 발기를 원하는 경우 포화 지방을 함유한 음식. 피할 수 있는 지방이 포함된 식품의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
  • 고지방 우유 및 유제품(치즈, 요구르트, 버터)
  • 붉은 고기
  • 튀긴 음식
포화 지방을 함유한 식품은 음경 발기를 포함하여 성기능 저하에 영향을 미칠 수 있는 건강 문제를 유발하는 것으로 간주됩니다.

8. 스트레스 조절

스트레스는 또한 누군가가 발기를 하는 데 어려움을 겪는 이유 중 하나입니다 , 2012년 연구에 의해 밝혀졌습니다. 그 이유는 스트레스가 다음과 같은 남성의 중요한 기관의 기능을 궁극적으로 방해하는 여러 건강 상태를 유발할 수 있기 때문입니다.
  • 고혈압
  • 높은 콜레스테롤
  • 비만
  • 심장 질환
따라서 스트레스를 조절하는 것이 발기를 오래 유지할 수 있는 방법입니다. 스트레스 해소를 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
  • 음악 듣기
  • 재미있는 동영상 보기
  • 흡입 아로마 테라피

9. 충분한 휴식을 취하세요

적절한 휴식은 성공적인 발기 상태를 유지하는 방법에도 중요한 역할을 합니다. 휴식 시간의 부족은 발기 부전을 유발할 수 있습니다. 그 이유는 수면 부족이 동맥에 플라크 축적(동맥경화증)을 유발할 수 있기 때문입니다. 이 상태는 음경으로의 혈류를 차단합니다. 결과적으로, 음경은 최대로 오래 지속되는 발기를 가질 수 없습니다.

10. 보충제 섭취

또한 음경이 단단하고 오래 지속되는 발기 상태를 유지하는 데 도움이 되는 다양한 보충제를 섭취할 수 있습니다. 문제의 보충제는 다음과 같습니다.
  • L-아르기닌
  • L-시트룰린
  • 요힘베
  • 인삼
그러나 위의 오래 지속되는 발기 보조제를 복용하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 그 이유는 이러한 보충제가 부작용이나 복용 중인 약물과의 상호 작용을 일으킬 수 있기 때문입니다. 또한 인삼, 요힘베와 같은 보조제는 자연에서 허브이며 충분한 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않았습니다. [[관련기사]]

발기부전의 다양한 원인

남성이 발기 상태를 유지하는 데 어려움을 느끼는 것은 이유가 없습니다. 발기 부전의 일부 원인은 다음과 같습니다.
  • 당뇨병
  • 고혈압
  • 심장 질환
  • 비만
  • 이뇨제, 수면제, 화학 요법 약물

SehatQ의 메모

위의 발기 상태를 유지하는 몇 가지 방법은 자신감이 다시 증가하고 파트너와의 조화가 항상 유지되도록 지금부터 시도할 수 있습니다. 주저하지 말고 의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 앱을 통한 남성 생식에 관한 것입니다. 지금 앱을 다운로드하세요. 앱 스토어와 구글 플레이