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망고에는 다양한 비타민이 들어 있습니다. 자세히 보기

좋아하는 과일이 뭐냐고 물으면 망고를 꼽는다. 새콤달콤한 망고맛과 부드러운 식감이 많은 사랑을 받고 있습니다. 망고는 또한 다양한 비타민을 포함하여 다양한 유형의 영양소를 함유하고 있습니다. 망고에는 어떤 비타민이 들어 있습니까?

망고는 다양한 비타민을 함유하고 있습니다

다음은 신체 건강에 중요한 망고 비타민입니다.

1. 비타민 C

주요 망고 비타민 중 하나는 비타민 C입니다. 비타민 C는 신체의 세포, 면역 체계, 피부, 심지어 혈관, 뼈, 연골의 건강에 중요한 역할을 합니다. 망고의 비타민 C 수치는 100g당 27.7mg으로 상당히 높습니다. 이 1회분은 신체의 일일 비타민 C 필요량을 최대 46%까지 충족할 수 있습니다. 이러한 높은 수준의 비타민 C로 망고는 다음과 같이 다양할 가치가 있습니다. 간식 건강한.

2. 비타민 A

망고 과일에는 프로비타민 형태의 비타민 A도 포함되어 있습니다. 망고의 프로비타민 A는 체내에 들어간 후 체내에서 비타민 A로 전환될 수 있습니다. 비타민 A는 면역 체계, 시력 기능 및 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 망고 100g을 섭취하면 신체의 일일 비타민 A 필요량을 최대 15%까지 충족할 수 있습니다.

3. 비타민 E

또 다른 망고 과일 비타민은 비타민 E입니다. 수준은 그다지 중요하지 않습니다. 망고 100g의 각 서빙에는 1.1mg 수준의 비타민 E가 있습니다. 이 수준은 신체의 일일 필요량을 최대 6%까지 충족할 수 있습니다. 비타민 E는 지구력을 강화하기 위해 신체에 필요합니다. 이 항산화 비타민은 또한 건강한 피부와 눈을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 비타민 K

망고는 또한 혈액 응고 및 뼈 건강의 메커니즘에 중요한 비타민 유형인 비타민 K를 제공합니다. 망고의 비타민 K 수치는 그리 높지 않지만 건강에 좋은 간식으로 망고를 섭취하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 망고 100g당 4.2μg 수준의 비타민 K를 제공합니다. 이는 신체가 필요로 하는 약 5%에 충분한 양입니다.

5. 비타민 B6

망고에는 비타민 B6 또는 피리독신을 비롯한 다양한 비타민 B가 들어 있습니다. 이 비타민은 음식에서 에너지를 사용하고 저장하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B6는 또한 혈액 헤모글로빈 생성에 관여합니다. 100g의 망고는 비타민 B6에 대한 신체 일일 요구량의 약 7%를 충족할 수 있습니다.

6. 비타민 B1

망고에 함유된 비타민 B 복합체의 또 다른 구성원은 비타민 B1 또는 티아민입니다. 망고 100g에는 신체의 일일 필요량을 최대 4%까지 충족시키는 비타민 B1이 들어 있습니다.

7. 비타민 B9

또 다른 망고 과일 비타민은 비타민 B9 또는 엽산입니다. 망고 100g을 섭취하면 신체의 일일 엽산 적정량을 약 3% 충족할 수 있습니다.

8. 비타민 B3

망고 과일에는 비타민 B3 또는 널리 알려진 니아신이 들어 있습니다. 수준이 그렇게 중요하지 않더라도 망고는 여전히 간식 바쁜 일상에 건강을 함께합니다. 망고 100g에는 0.6mg의 니아신이 함유되어 있어 신체의 일일 필요량인 약 3%에 충분합니다.

9. 비타민 B2

비타민 B2 또는 리보플라빈은 망고 비타민으로 남아 있기를 원하지 않습니다. 수준도 그렇게 높지는 않습니다. 망고 100g당 0.1mg의 비타민 B2가 제공되며 이는 신체의 일일 요구량인 약 3%를 충족합니다.

10. 비타민 B5

망고에는 소량의 비타민 B5 또는 판토텐산이 들어 있습니다. 망고 100g을 섭취하면 신체의 일일 비타민 B5 필요량은 약 2%입니다.

건강을 위한 망고의 이점

망고는 다양한 비타민을 함유하고 있으며 항산화제, 섬유질 및 미네랄도 함유되어 있기 때문에 망고는 다양한 건강상의 이점도 제공합니다. 망고 혜택은 다음과 같습니다.
  • 지구력 증가
  • 자유 라디칼 활동으로부터 신체 세포를 보호합니다.
  • 심장 건강 유지
  • 건강한 소화 시스템 유지
  • 시각 기능 유지
  • 모발 건강 유지
  • 피부 건강 유지
  • 특정 유형의 암 위험 감소
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SehatQ의 메모

망고에는 다양한 비타민, 특히 비타민 C와 A가 들어 있습니다. 기타 망고 비타민에는 비타민 E, K 및 여러 유형의 비타민 B가 포함됩니다. 망고 비타민에 대해 여전히 질문이 있는 경우 SehatQ 가족 건강 애플리케이션에서 의사에게 문의할 수 있습니다. 세햇큐 어플리케이션은 믿을 수 있는 영양정보를 제공하는 앱스토어와 플레이스토어에서 무료로 다운 받을 수 있습니다.