건강

평온하고 평화로운 행복한 삶의 14가지 열쇠

누가 행복하기를 원하지 않습니까? 누구나 자신의 삶에서 행복의 의미나 행복의 열쇠를 찾고 있습니다. 사실 행복한 삶의 핵심은 행복하기로 결심하는 것입니다. 자신도 모르는 사이 외부 환경에 의존하여 행복하게 지내게 됩니다. 그러나 행복해지는 것은 훈련될 수 있는 기술이기 때문에 비관할 필요는 없습니다.

행복한 삶을 위한 14가지 열쇠

행복의 열쇠를 적용하는 것은 지속적인 과정이며 매일 연습해야 합니다. 항상 행복하기를 기대할 수는 없습니다. 다음은 시도해 볼 수 있는 행복한 삶의 비결입니다.

1. 행복하기를 선택하라

행복의 열쇠는 당신에게서 멀지 않은 곳에 있습니다. 왜냐하면 행복해지는 것은 삶의 선택이기 때문입니다. 행복한 삶의 열쇠는 복권에 당첨되거나 부자가 되는 등 항상 외부에서 오는 것은 아닙니다. 때때로, 당신은 그 행복을 누릴 자격이 없다고 느끼고 무의식적으로 당신을 불행하게 만드는 행동에 관여합니다. 지금부터 행복하고 싶다고 스스로에게 말하세요!

2. 부정적인 감정과 생각과 싸워라

무의식적으로 부정적인 생각과 감정이 마음과 정신에 울려 당신을 불행하게 만들 수 있습니다. 이러한 부정적인 패턴을 인식하고 근절하는 것이 행복의 열쇠 중 하나입니다. 이러한 부정적인 감정과 생각이 떠오르면 그것이 사실인지 자문해 보십시오. 또 다른 방법은 경험하고 있는 부정적인 것들을 생각하고 느끼는 것을 멈추는 것입니다.

3. 스트레스 극복

스트레스는 삶에 항상 존재하지만 스트레스가 당신을 덜 행복하게 만들도록 하지 마십시오. 명상, 요가, 취미 생활 등과 같이 긴장을 푸는 일을 하여 스트레스에 대처하십시오.

4. 자기 성찰의 시간을 가져라

일에 얽매이지 말고 여유를 가지거나 나 시간. 언제 사용 나 시간 당신의 인생에서 일어난 일과 당신이 개선할 수 있는 방법에 대해 생각합니다. 이것은 해야 할 행복한 삶의 열쇠 중 하나입니다.

5. 감사합니다

감사를 인식하고 표현하는 것은 행복의 열쇠 중 하나입니다. 문제는 매일 발생하지만 자신이 가진 것에 감사하면 인생이 생각만큼 나쁘지 않고 여전히 행복할 수 있는 것들이 많다는 것을 깨닫게 됩니다.

6. 매일 일기 쓰기

일기나 일기는 당신이 느끼고 생각하는 것을 알아내고 그날 있었던 좋은 일들을 회상하는 데 사용할 수 있는 도구입니다. 일상에서 일어나는 일들을 통해 행복의 열쇠를 찾을 수 있습니다.

7. 행복을 기록하다

일기와 마찬가지로 행복하거나 감사할 수 있는 좋은 일의 목록을 적거나 적을 수 있습니다. 예를 들어, 누군가가 당신이 물건을 들어 올리는 것을 도왔다는 것을 기억하는 것 등등.

8. 다른 사람을 용서

원한과 화를 참으면 행복감이 줄어들 수 있습니다. 다른 사람을 용서하는 것은 손바닥을 돌리는 것만큼 쉬운 일이 아니지만, 원한을 품는다고 해서 당신에게 상처를 준 사람이 기분이 상하지 않게 되는 것은 아닙니다. 다른 사람들에게 화를 내는 것은 당신을 불행하게 만들 뿐입니다. 상대방이 저지른 실수에 공감하고 천천히 용서하겠다고 약속함으로써 용서하려고 노력하십시오. 이 행복의 열쇠는 인간을 평화롭게 살 수도 있습니다.

9. 자주 웃어라

작게 느껴지더라도 자주 웃으면 몸이 행복감을 느끼게 하는 도파민 호르몬이 분비되는 데 도움이 됩니다. 슬플 때는 웃으려고 노력하세요. 매일 아침 거울 앞에서 웃는 습관을 적용할 수도 있습니다.

10. 건강한 생활 방식 적용하기

행복한 삶의 열쇠 중 하나는 건강한 생활 방식을 채택하는 것입니다. 몸과 마음은 따로따로 작동하는 것이 아니라 서로 연결되어 있습니다. 완벽하지 않은 체격은 기분에 영향을 줄 수 있으므로 영양가 있고 영양가 있는 음식을 먹고 충분한 휴식을 취하고 규칙적으로 운동하십시오.

11. 칭찬하기

자주 웃는 것 외에 다른 간단한 방법은 주변 사람들에게 칭찬을 하는 것입니다. 칭찬하고 다른 사람들을 돕는 것은 당신을 행복하게 만드는 성취감을 불러일으킵니다.

12. 의미 있는 활동 찾기

인생에서 의미 있는 것을 찾는 것은 행복의 또 다른 열쇠입니다. 자연재해 자원봉사, 시 쓰기 등 삶에 의미 있고 재미있는 활동을 찾을 수 있습니다.

13. 친구 및 가족과 긴밀한 관계 구축

행복하기 위해 많은 친구가 필요하지 않습니다. 행복한 삶의 열쇠는 다른 사람들과 의미 있는 관계를 갖는 것입니다. 친구 및 가족과의 모임은 어려운 시기에 여러분을 나누고 격려하고 지원하는 장소가 될 수 있습니다.

14. 재미있는 곳으로 이동

사실 여행을 가거나 새로운 곳을 찾을 필요는 없지만 행복하고 편안한 곳으로 갈 수는 있습니다. 집 근처 식당에서 식사를 하거나 왔던 곳으로 돌아갈 수도 있습니다. 이것은 당신의 삶을 더 행복하게 만들 수 있습니다. [[관련기사]]

건강한 노트Q

위의 조언을 따르면 행복한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 행복한 삶의 열쇠는 당장 시도할 수 있는 것이 아닙니다. 따라서 매일 계속해서 슬픔을 느끼거나 스트레스와 불행을 느낀다면 정신과 의사, 심리학자 또는 카운슬러와 상담하십시오. 건강 문제에 대해 궁금한 사항이 있으시면 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .