건강

탄산음료를 마시는 임산부의 위험: 비만일 수 있습니다

모든 임산부는 뱃속에 있는 태아에게 최상의 영양을 공급하기를 원할 것이므로 임산부가 탄산음료를 마시는 것은 권장되지 않습니다. 또한, 소다의 설탕 함량은 상당히 높습니다. 따라서 1세에 과체중이 될 위험이 더 높습니다. 임산부가 탄산음료를 마시지 않고 더 유용한 다른 액체로 대체하면 훨씬 좋을 것입니다. 물이 지루하다면 코코넛 물이나 과일 주스를 섭취하면 자궁에 있는 태아에게 더 많은 영양분을 제공할 수 있습니다. [[관련기사]]

임산부가 탄산음료를 마셔도 되나요?

청량 음료를 피하는 것이 좋습니다. 임신 중 탄산음료를 마시는 것은 과하지 않은 한 실제로 허용되고 안전합니다. 하루에 임산부의 청량 음료 섭취 한도는 330ml를 넘지 않아야합니다. ACOG(American College of Obstetricians and Gynecologists)에 따르면 청량 음료와 같은 카페인 섭취량은 하루 최대 200mg입니다. 그러나 이러한 제한이 임산부가 한 잔이라도 매일 부드러운 음식과 음료를 섭취할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 소다는 설탕, 카페인, 칼로리 및 인공 감미료가 풍부합니다. 임신 중 탄산음료를 과도하게 섭취하는 습관은 태아의 발달, 선천적 기형에 영향을 미치고 조산의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 더 읽어보기: 임신 중에는 피해야 합니다. 이 음료는 유산을 유발합니다

임산부를 위한 청량 음료의 위험

청량 음료를 너무 자주 섭취하면 장기적으로 태아의 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 임산부가 탄산음료를 과도하게 마시는 경우의 부작용 중 하나는 다음과 같습니다.

1. 어린이가 과체중이 될 위험

임산부의 경우 청량 음료와 같은 인공 감미료를 섭취하면 1세 미만의 어린이가 과체중이 될 위험이 증가할 수 있습니다. 캐나다 매니토바 대학에서 2,413명의 임산부를 대상으로 한 연구가 수행되었습니다. 임산부의 최대 30%가 감미료가 첨가된 음료를 섭취하는 반면 매일 섭취하는 여성은 5%에 이릅니다. 그 결과 청량음료를 마시는 어머니에게서 태어난 아이들은 초과 중량 그가 한 살이었을 때.

2. 당뇨병과 비만

뿐만 아니라 감미료가 첨가된 청량음료를 섭취하면 산모가 비만과 제2형 당뇨병에 걸리기 쉬우므로 아무리 대중적이고 유혹적인 청량음료라도 임산부는 먼저 섭취를 피해야 합니다.

3. 카페인의 위험성

탄산음료에는 이뇨 작용으로 인해 불면증, 변비, 탈수를 유발할 수 있는 카페인도 있습니다. 이 상태는 아기의 신경계 및 운동 시스템 발달에 위험합니다. 하루에 300mg 이상의 카페인을 섭취하면 유산을 유발할 수 있습니다. 한편, 500mg을 초과하면 분만 과정에서 아기에게 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다.

4. 뼈 건강에 좋지 않다

다른 탄산수, 소다는 탄산수와 이산화탄소로 만들어집니다. 이러한 유형의 물은 뼈 건강을 손상시키고 요통을 유발할 수 있습니다. 사실, 임산부는 확대된 위를 지탱하기 위해 척추의 힘이 필요합니다. 일부 탄산수에는 가스만 포함되어 있습니다. 그러나 칼륨 및 나트륨과 같은 미네랄도 포함하는 특정 브랜드가 있습니다. 특히 나트륨의 경우 혈압을 상승시켜 임산부에게 위험합니다. 청량 음료의 인산과 같은 맛도 뼈 칼슘에 영향을 줄 수 있습니다. 과도하게 섭취하면 뼈가 손실될 수 있습니다.

5. 아기의 두뇌 발달에 좋지 않습니다.

2018년 연구에 따르면 임산부가 탄산음료를 마시면 아기의 두뇌 발달에 부정적인 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 청량 음료에 첨가된 감미료 함량은 어린이가 기억력 저하와 비언어적 문제로 자랄 수 있습니다. 더 읽어보기: 임산부를 위한 11가지 최고의 영양 공급원 및 충족되어야 하는 영양 요구 기준

청량 음료에 대한 대안

탄산수는 건강에 좋은 대체 음료가 될 수 있는데, 임산부가 탄산음료를 너무 많이 마시면 ​​부정적인 영향이 많기 때문에 임신 9개월까지는 섭취를 미루는 것이 좋다. 청량 음료 대용으로 섭취할 수 있는 다른 많은 대안이 있습니다.

1. 주입된 물

다양한 레시피 조합으로 쉽게 만들 수 있고, 주입 물 매우 자연스럽고 임산부에게 많은 영양소를 제공합니다. 느낄 때도 입덧, 태워 버리는 주입 물 상쾌한 것은 주의를 산만하게 하여 메스꺼움을 느끼지 않도록 할 수 있습니다.

2. 녹차

녹차에는 암, 심장, 비만, 간, 제2형 당뇨병의 위험을 예방할 수 있는 효능 외에도 많은 영양소가 함유되어 있습니다.또한 녹차는 칼로리가 없는 음료이며 항산화 성분이 풍부합니다. .

3. 탄산수

청량음료의 탄산감이 여전히 어렵다면 대안을 선택하세요. 탄산수. 제조공정은 자연탄화처리로 치아의 법랑질과 뼈에 해롭지 않습니다. 뿐만 아니라 이러한 종류의 물은 임산부가 자주 경험하는 변비를 예방할 수 있습니다.

4. 야채 주스

번거롭게 야채 손질할 필요 없이 그냥 넣기만 하면 되요 무대 조명 담당자 또는 믹서기 최고의 영양을 얻을 수 있습니다. 상쾌한 야채와 과일의 조합을 선택하십시오. 감미료를 첨가하지 않고 섭취하면 청량 음료에 대한 매우 건강한 대안입니다.

5. 콤부차

콤부차 발효차는 임산부가 감미료 없이 탄산음료를 마시는 대안이 될 수도 있습니다. 발효 과정 덕분에 콤부차는 소화관의 좋은 박테리아에 매우 좋습니다. 또한 약간 신맛이 나지만 사과식초만큼 자극적이지 않습니다.

6. 코코넛 워터

추가 감미료가 필요하지 않은 코코넛 워터는 매우 상쾌하며 임산부의 청량 음료 대용품으로 적합합니다. 그것은 몸에 유익한 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 코코넛 워터는 또한 등장성 음료보다 나트륨 함량이 적습니다.

SehatQ의 메시지

임산부는 임신하지 않은 여성보다 더 많은 수분이 필요합니다. 청량 음료로 갈증을 채우는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 더 건강하고 태아에 위험을 초래하지 않는 대안을 선택해야 합니다. 청량음료를 대체하여 섭취한 후 소화 장애(메스꺼움, 구토 또는 설사)가 나타나면 즉시 산부인과 의사와 상담하십시오. 직접 상담을 원하시면 의사와 직접 채팅 가능합니다여기.

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