아몬드 오일은 건강에 좋은 지방이 많은 아몬드 씨 추출물로 만들어집니다. 이 오일은 건강과 미용 모두에 다양한 이점이 있습니다. 많은 사람들이 아몬드 오일을 다양한 용도로 사용하는 것은 당연합니다. 그렇다면 아몬드 오일의 이점은 무엇입니까?
아몬드 오일에 함유된 영양소
아몬드 오일은 전체 아몬드만큼 많은 영양소를 함유하고 있지는 않지만 여전히 몸에 좋은 영양소를 함유하고 있습니다. 아몬드 오일은 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 아몬드 오일 1테이블스푼 또는 14g에는 다음 영양소가 포함되어 있습니다.
- 119칼로리
- 총 지방 13.5g
- 포화 지방 1.1g
- 단일불포화지방 9.4g
- 고도불포화지방 2.3g
- 1일 요구량의 비타민 E 26%
- 35.9mg 피토스테롤
아몬드 오일의 주요 지방산은 올레산과 리놀레산입니다. 뿐만 아니라 아몬드 오일에는 건강과 미용에 도움이 되는 비타민 K, 비타민 D, 다양한 미네랄도 함유되어 있습니다. [[관련기사]]
건강과 미용을 위한 아몬드 오일의 이점
아몬드 오일은 다양한 잠재적인 건강 및 미용 혜택과 관련이 있습니다. 좋은 영양 성분 뒤에는 건강과 미용을 위한 아몬드 오일의 이점이 있습니다.
1. 심장 건강 유지
아몬드 오일은 70%의 단일불포화 지방으로 구성되어 있으며 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 이 오일은 나쁜 LDL 콜레스테롤과 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 높은 수준의 좋은 콜레스테롤과 낮은 총 콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤은 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 활성산소로부터 신체를 보호합니다.
아몬드 오일은 강력한 항산화제 비타민 E의 공급원입니다. 이 화합물은 자유 라디칼이라고 하는 유해 물질로부터 신체 세포를 보호합니다. 신체의 자유 라디칼의 수는 암 및 심장병과 같은 여러 만성 질환을 유발하는 산화적 손상을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 E를 많이 섭취하면 심장병과 황반변성의 위험을 낮출 수 있습니다.
3. 혈당을 안정적으로 유지
아몬드 오일은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 여기에 포함된 단일불포화 및 다중불포화 지방은 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 탄수화물을 불포화 지방으로 대체해도 혈당 수치가 낮아질 뿐만 아니라 인슐린 저항성도 증가합니다.
4. 체중 감량에 도움
건강한 지방이 풍부한 식단은 체중 감량에 도움이 됩니다. 아몬드 오일의 단일불포화 및 다중불포화 지방 함량은 체지방을 감소시키고 체중 감소를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 단일불포화 지방이 많은 식단은 비만 여성의 체중 감소를 촉진하고 신체 구성을 개선했습니다. 실제로 아몬드 오일을 섭취하면 식후 포만감을 느낄 수 있으므로 하루 종일 덜 섭취하게 됩니다.
5. 피부 자극 감소
아몬드 오일을 바르면 피부에 보습 및 진정 효과를 제공하여 피부 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다. 여러 연구에 따르면 아몬드 오일은 보다 영구적인 해결책을 찾기 전에 빠른 수정으로 건선 및 습진 증상을 완화할 수 있습니다.
6. 여드름 염증 완화
아몬드 오일의 높은 비타민 E 함량은 여드름을 치료하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 오일을 바르는 것만으로도 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
햇볕에 탐 . 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 아몬드 오일은 자외선으로 인한 구조적 손상을 예방할 수 있습니다.
7. 피부를 젊어지게
아몬드 오일은 피부를 복구하고 젊어지게 할 수 있습니다. 그것의 연화 속성은 피부를 더 좋아 보이게 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 정기적으로 바르면 주름, 눈가 주름, 다크서클을 줄일 수 있습니다.
8. 줄이기 스트레치 마크
여러 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 아몬드 오일은
스트레치 마크 . 이 오일은 피부를 부드럽게 하고 피부를 악화시키지 않고 늘어지게 합니다.
스트레치 마크 존재하는 것. 15분 동안 천천히 마사지하면 됩니다.
9. 부드러운 머리카락
아몬드 오일은 유모 세포의 틈을 메워 만졌을 때 더 부드럽게 느껴집니다. 또한 시간이 지남에 따라 부드러운 질감으로 인해 머리카락을 빗고 스타일링하기가 더 쉬워지는 것을 알 수 있습니다. 이 오일은 또한 비듬과 건조한 두피의 문제를 극복할 수 있다고 믿어집니다.
10. 모발에 영양 공급 및 강화
아몬드 오일은 모발을 더 강하게 만들고 끝이 갈라지는 경향을 줄여 건강한 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 E가 함유되어 있어 모발을 건강하고 윤기 있게 보이게 합니다. 아몬드 오일의 많은 이점을 쉽게 얻을 수 있습니다. 그러나 위험할 수 있으므로 사용하기 전에 과민성 또는 알레르기 반응이 없는지 확인하십시오. 그러나 아몬드 오일의 사용은 현재 받고 있는 약물이나 요법을 대체할 수 없습니다. 현재 복용하고 있는 약과 아몬드 오일을 함께 사용하면 부작용이 없는지 항상 의사와 상의하십시오.
