건강

통통한 볼의 원인, 덜 활동적인 움직임에 대한 유전학

사람이 체중이 증가할 때 얼굴에서 가장 먼저 보이는 부분은 뺨입니다. 예를 들어 통통한 볼은 누군가의 체중계가 오른쪽으로 움직일 때 신호입니다. 흥미롭게도 통통한 볼의 원인은 체중에만 있는 것이 아닙니다. 유전 및 호르몬과 같은 다른 요인도 역할을 합니다. 통통한 볼은 통증 없이 나타나지만 가려움이나 통증 등의 다른 증상이 동반되는 경우도 있습니다. 통통한 볼살이 경험하는 원인에 따라 모든 것이 다릅니다. [[관련기사]]

통통한 볼의 원인

통통한 뺨을 일으키는 원인은 다음과 같습니다.

1. 과도한 지방

통통한 볼의 가장 분명한 원인은 과도한 체지방입니다. 이것은 사람이 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 소비할 때 발생할 수 있습니다. 특히 섭취하는 음식의 종류가 너무 단순하고 불균형한 탄수화물인 경우.

2. 탈수

사람이 탈수되면 신체는 더 많은 수분을 저장하는 경향이 있습니다. 과도한 체액 보유는 뺨을 포함하여 신체의 여러 부분에서 볼 수 있습니다.

3. 과도한 음주

과도한 알코올 섭취는 또한 얼굴에 지방 축적을 유발할 수 있습니다. 또한 알코올은 칼로리가 매우 높지만 영양소가 적습니다. 통통한 볼의 원인뿐만 아니라 과도한 음주도 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

4. 지저분한 수면 일정

사람이 양질의 수면을 취하지 못하거나 수면 일정이 엉망이면 신체는 호르몬 코르티솔을 생성합니다. 부작용 중 하나는 식욕 증가로 인한 통통한 볼의 원인을 포함하여 체중 증가입니다. 그러나 통통한 볼에 통증, 가려움증 등의 불편한 증상이 동반되는 경우에는 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 상태 뒤에 의학적 문제가 있을 수 있습니다. 진단이 일찍 이루어질수록 적용할 수 있는 치료 단계가 더 명확해집니다.

통통한 볼살 빼는 방법

사실 통통한 볼을 만드는 요인은 많지만 이를 극복하는 방법도 많다. 아무것?
  • 페이셜 스포츠

안면 운동 동작은 통통한 볼살을 감소시킬 뿐만 아니라 근육을 강화하고 노화를 예방할 수 있습니다. 몇 초 동안 이를 눌러 미소를 지을 때까지 일반적인 움직임 중 일부는 양쪽 뺨을 부풀린 다음 한쪽에서 다른 쪽으로 공기를 누르는 것입니다. 한 연구에 따르면 8주 동안 하루에 두 번 얼굴 운동을 하면 근육 두께가 증가하고 얼굴 회춘이 개선될 수 있습니다.
  • 유산소 운동

통통한 볼살의 원인이 체내 과잉 지방이라면 운동을 하고 올바른 것을 고를 때다. 심장 강화 또는 고강도. 심박수를 높이고 체지방을 효과적으로 태울 수 있는 신체 활동을 하십시오. 이상적으로는 매일 20~40분의 운동으로 시작하십시오. 익숙해지면 이 강도를 높일 수 있습니다. 대안이 될 수 있는 다른 스포츠로는 달리기, 조깅, 사이클링, 수영이 있습니다.
  • 물을 많이 마셔라

뺨을 통통하게 만드는 지방을 제거하는 것을 포함하여 몸에 수분을 유지하는 것도 건강에 매우 중요합니다. 물을 많이 마시면 ​​너무 많은 칼로리를 소비하고 포만감을 오래 느낄 위험이 줄어듭니다. 한 연구에서 식수는 신체의 신진대사를 최대 24%까지 증가시켰습니다. 따라서 소모된 칼로리의 수가 증가하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
  • 수면의 질을 관리하세요

가능한 한 수면의 질이 유지되도록 설정하십시오. 이것은 신체의 신진대사를 방해하고 체중을 증가시킬 수 있는 신체의 호르몬 코르티솔 생성과 관련이 있습니다. 이상적으로, 수면 시간은 매일 약 7-8시간입니다.
  • 나트륨/소금 섭취 제한

나트륨이나 소금을 너무 많이 섭취하는 것도 볼살이 통통해지는 원인이 될 수 있습니다. 이것은 나트륨이 체내에 저장된 수분을 저장하도록 자극하기 때문에 발생합니다. 이러한 이유로 가공식품은 전체 나트륨 섭취량의 77%를 차지하는 것으로 추산되므로 섭취를 제한합니다. 또한 나트륨 함량이 높은 간식이나 간식을 피하십시오.
  • 알코올 섭취 제한

통통한 볼의 주요 원인 중 하나는 과도한 음주입니다. 이를 위해 체중 증가를 피하기 위해 알코올 섭취를 제한하십시오. 위의 통통한 볼을 줄이기 위해 몇 가지 조치를 취하면 더 건강하고 날씬한 신체 보너스를 얻을 수 있습니다. 이상적인 체중일수록 몸에 더 좋습니다. 사실, 이 상태는 또한 질병의 위험이 있는 신체를 보호합니다.