건강

신체 및 정신에 대한 바질 잎의 7가지 이점

바질 잎의 이점은 향미 증진제 뿐만이 아닙니다. 바질 잎을 사용하는 것도 건강한 몸을 유지하는 데 좋은 것 같습니다. 당신이 허브를 좋아한다면 바질은 당신이 가장 좋아하는 식물 중 하나일 것입니다. 바질은 서양 요리의 대명사입니다. 그럼에도 불구하고 이 식물은 실제로 동남아시아와 인도에서도 향료로 매우 유명합니다.

바질 영양성분

바질은 아시아와 아프리카가 원산지인 잎사귀입니다. 학명이 있다 오시멈 바실리쿰 이 식물은 민트 식물과에 속하며 향료 또는 보충제로 사용되었습니다. 허브 식물로서 바질은 다양한 중요한 영양소를 가지고 있습니다. 이러한 영양소는 다음과 같습니다.
  • 칼슘
  • 비타민 A
  • 베타 카로틴
  • 베타-크립토잔틴
  • 루테인과 제아잔틴
  • 비타민 K
  • 비타민 B
바질은 종종 바질과 동일시됩니다( Ocimum x 시트리오도룸 ). 이 두 식물은 실제로 밀접하게 관련되어 있습니다. 왜냐하면 바질은 달콤한 바질 (인기 바질) 아프리카 바질 .

건강을 위한 바질 잎의 이점

위의 영양소와 함께 바질은 테스트를 거쳤으며 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 알아야 할 바질 잎의 다양한 이점입니다.

1. 심장 건강 유지

영혼을 진정시키기 위해 아로마테라피 오일로 가공되는 것 외에도 이러한 유형의 바질 잎의 이점은 다음과 같습니다. 거룩한 바질 (또는 서부 수마트라의 ruku-ruku) 또한 간 건강에 유익합니다. 이 결론은 Ayurvedic 저널에 발표된 연구에서 전달됩니다.

2. 자유 라디칼 퇴치

바질에는 자유 라디칼을 차단하는 항산화 분자가 포함되어 있습니다. 바질에는 안토시아닌과 베타-카로틴, 자유 라디칼과 싸우는 데 매우 중요한 항산화 분자가 포함되어 있습니다. 과도한 자유 라디칼은 세포를 손상시키고 질병을 유발하는 산화 스트레스를 유발할 수 있기 때문에 신체에 해로울 수 있습니다. 전문가들은 또한 산화 스트레스가 암, 심장병, 당뇨병과 같은 다양한 질병과 관련이 있다고 언급했습니다.

3. 조기 노화 방지

DARU Journal of Pharmaceutical Sciences에 발표된 연구에 따르면 미용에 대한 바질 잎의 이점은 조기 노화를 예방할 수 있는 잠재력이 있습니다. 이 연구는 바질 잎의 이점에 대한 결론은 크림 형태의 바질 추출물이 피부 수분을 증가시키고 거칠기를 줄이며 주름을 줄일 수 있다는 것입니다.

4. 혈당 낮추기

일부 전문가 그룹은 고혈당 수치를 조절하는 허브 식물로 바질 잎의 이점을 권장합니다. 이 결론은 당뇨병으로 고통받는 사람들을 돕는 유망한 발견이 될 수 있습니다.

5. 심장 건강 유지

여러 연구에서 스위트 바질 추출물과 거룩한 바질 심장 건강을 유지하는 데 잠재적인 이점이 있습니다. 콘텐츠 유제놀 달콤한 바질의 성분은 이러한 심장 혜택을 제공하는 성분으로 생각됩니다. 유제놀 칼슘 채널을 차단하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 한편, 에 대한 연구 거룩한 바질 이 유형의 간균이 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮출 수 있음이 밝혀졌습니다.

6. 수정 분위기

바질 잎의 이점은 육체적 건강뿐만 아니라 심리적 건강에도 있습니다. 콘텐츠 거룩한 바질 스트레스, 불안 및 우울증을 완화시키는 것으로 여겨집니다. 이 식물은 또한 사고력을 향상시키고 노화로 인한 기억 상실을 예방하며 스트레스로 인한 수면 장애를 회복시키는 잠재력을 가지고 있습니다. 그러나 이 결론은 여전히 ​​추가 연구가 뒷받침되어야 함을 기억하는 것이 중요합니다.

7. 감염 퇴치

약초 전문가들은 바질에 항균 특성이 있다고 믿고 있으며 이 가설을 뒷받침하는 과학적 연구도 존재합니다. 2013년 연구에 따르면 달콤한 바질 잎을 사용하면 박테리아와 싸울 수 있습니다. 대장균 다양한 신체 시스템의 건강에 해로운 것.

바질잎 먹는법

말린 바질잎을 많이 살 수 있는데 바질잎의 향과 독특한 맛을 즐기는 사람들이 많다. 다양한 종류의 바질 잎도 향료로 사용되었습니다. 바질 잎은 또한 요리에 직접 추가할 수 있도록 작은 병에 담겨 있습니다. 다음을 포함하여 요리를 위해 바질 잎을 섭취하는 방법에 대한 권장 사항:
  • 수프, 케첩과 같은 음식에 바질을 직접 뿌리십시오.
  • 바질, 올리브 오일, 다진 마늘로 매리 네이드를 만드십시오.
  • 국물과 샐러드에 추가할 수 있습니다.
아유르베다 방식을 시도하고 싶다면 바질 잎을 섭취하는 방법은 차로 끓여 마시는 것입니다. 이것에 바질 잎을 사용하면 진정 효과를 제공하고 마음을 맑게 할 수 있습니다.

바질 섭취의 위험

과한 것은 확실히 몸에 좋지 않으며 바질도 예외는 아닙니다. 바질을 과도하게 섭취할 경우 다음과 같은 위험이 있습니다.
  • 비타민 K 함량이 높기 때문에 혈액 희석제와 상호 작용합니다. 이 약을 복용하는 경우 바질을 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오
  • 바질 섭취 후 가려움증, 부기 및 호흡 곤란을 특징으로 하는 알레르기.

SehatQ의 메모

위의 바질 잎의 이점은 놀랍지만 전문가가 테스트하는 것은 추출물이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 독특한 맛과 향으로 다양한 요리에 바질을 추가할 수 있습니다. 바질잎 활용법, 야채의 효능, 건강식품에 대해 더 궁금한 사항이 있으시면 HealthyQ 가족 건강 앱 . 방법, 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 . [[관련기사]]