건강

생강과 마늘을 함께 섭취하면 얻을 수 있는 7가지 이점

생강은 많은 이점이 있는 향신료 중 하나입니다. 이 뿌리 줄기 식물이 음식과 따뜻한 음료를 위해 마늘과 혼합되면 이점이 훨씬 더 좋을 수 있습니다. 생강에 함유된 마늘과 생강의 효능을 동시에 얻을 수 있습니다. 이 두 가지 성분은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 몸을 더욱 건강하게 만들 수 있습니다. 자세한 내용은 아래에서 각 성분의 효능을 확인해보세요.

생강 함량

생강은 오래전부터 전통 약재로 알려져 왔습니다. 이 식물은 인도네시아에서 매우 쉽게 찾을 수 있으며 부엌에 있어야 하는 필수 향신료입니다. 생강에 포함된 몇 가지 영양소는 다음과 같습니다.
  • 탄수화물
  • 단백질
  • 지방
  • 섬유
  • 칼로리
  • 비타민 C
  • 비타민 B3
  • 비타민 B6
  • 마그네슘
  • 인광 물질
  • 아연
  • 엽산
  • 리보플라빈
  • 나이아신

마늘의 성분

인도네시아 요리에 자주 사용되는 향신료 중 하나인 마늘 마늘은 틀림없이 많은 인도네시아 특선 요리에서 필수 재료 중 하나입니다. 이유 없이 이런 종류의 괴경은 음식에 풍미를 더할 수 있습니다. 또한 마늘에는 영양소가 풍부합니다. 마늘의 성분은 다음과 같습니다.
  • 탄수화물
  • 단백질
  • 칼로리
  • 비타민 C
  • 비타민 B1
  • 비타민 B6
  • 망간
  • 셀렌
  • 섬유

생강과 마늘의 효능

마늘과 생강의 스튜를 결합하면 실제로 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 아래에서 생강과 마늘에서 얻을 수 있는 이점을 확인하십시오.

1. 염증 감소

신체의 염증은 실제로 건강을 유지하기 위한 자연스러운 과정입니다. 그러나 과도한 염증은 위험한 질병을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 심장병과 특정 유형의 암은 신체의 과도한 염증으로 인해 발생할 수 있습니다. 마늘과 생강에는 염증을 억제할 수 있는 항염 화합물이 있습니다.

2. 체세포 손상 방지

산화 스트레스는 신체의 면역 방어를 방해하고 세포에 손상을 줄 수 있습니다. 마늘과 생강을 섭취하면 세포가 손상되지 않도록 보호하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 두 성분은 사람이 산화 스트레스를 받을 때 자연적으로 발생하는 유기 화합물인 말론디알데히드의 수치를 감소시켜 산화 스트레스의 징후를 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 두뇌 건강 유지

마늘과 생강은 기억력과 뇌 기능을 유지할 수 있다고 주장되며 마늘과 생강을 달여 먹으면 뇌의 인지 장애 위험을 줄일 수 있습니다. 기억력과 두뇌 활동은 노년까지 유지할 ​​수 있습니다. 연구에 따르면 생강을 섭취하면 신경 퇴행성 질환으로부터 뇌를 보호하고 항산화 효소를 증가시킬 수 있다고 합니다.

4. 심장병 위험 감소

마늘과 생강은 또한 고혈압, 콜레스테롤 및 당뇨병과 같은 심장 질환을 유발하는 요인을 줄일 수 있습니다. 즉, 이 두 음식은 혈액 희석제뿐만 아니라 심장 건강을 유지할 수 있습니다.

5. 당뇨병의 위험을 낮춥니다.

정기적으로 마늘을 섭취하면 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 마늘과 생강의 혼합물은 당뇨병 환자가 먹기에도 안전한 것으로 여겨집니다. 하지만 정확한 수치는 의사와 상의하여 알아야 합니다.

6. 암으로부터 보호

마늘과 생강을 섭취하면 다양한 유형의 암을 예방할 수 있습니다. 이 두 성분은 전립선, 유방암, 췌장암 세포의 성장을 예방할 수 있습니다. 마늘과 생강의 항염증 특성은 이러한 암의 위험을 낮추는 역할을 합니다. 그러나 이 두 성분은 치유를 위해 특별한 치료가 필요하기 때문에 암 치료제로 사용할 수 없습니다.

7. 면역 체계를 강화하십시오

마늘에는 면역 세포의 활동을 증가시키는 데 도움이 되는 화합물 알리신과 디알릴 설파이드가 포함되어 있습니다. 반면에 생강은 신체가 염증을 억제하는 화합물을 생성하도록 도와줍니다. 마늘과 생강은 또한 감기와 호흡기 감염에 걸릴 위험을 줄일 수 있는 항바이러스 및 항균 특성을 가지고 있습니다.

마늘과 생강을 먹는 방법

마늘과 생강은 다양한 아시아 요리에 자주 사용되는 두 가지 유형의 주방 향신료입니다. 마늘과 생강의 효능은 직접적으로 느끼지는 못하더라도 요리를 통해 여전히 느낄 수 있습니다. 마늘과 생강의 이점을 얻는 또 다른 방법은 주스나 음료로 만드는 것입니다. 레몬과 꿀과 같은 다른 재료를 섞어서 혀에 맞는 맛을 낼 수 있습니다. [[관련기사]] SehatQ의 메모 생강과 마늘은 매우 건강한 식품 재료입니다. 두 가지를 혼합하면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 얻을 수 있는 이점이 많다고 해도 여전히 소비 수준에 주의를 기울여야 합니다. 생강과 마늘의 혼합물에 대해 더 자세히 논의하려면 다음 주소로 의사에게 직접 문의하십시오. HealthyQ 가족 건강 앱 . 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .