건강에 좋은 프로바이오틱스의 9가지 이점

요구르트를 먹어 본 적이 있습니까? 새콤하고 상큼한 맛으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 그런데 요구르트, 콤부차, 김치에 프로바이오틱스 유산균이 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? Probiotics는 건강에 대한 probiotics의 이점은 무엇입니까?

프로바이오틱스란?

프로바이오틱스는 소화를 돕고 촉진할 수 있는 좋은 박테리아로 자주 논의되는 박테리아입니다. 그러나 프로바이오틱스는 사실 단순한 박테리아가 아닙니다. 프로바이오틱스는 섭취 시 소화에 좋은 다양한 이점을 제공하는 살아있는 미생물을 지칭하는 용어입니다. 따라서 프로바이오틱스도 곰팡이가 될 수 있습니다. 프로바이오틱 곰팡이와 박테리아는 발효 식품과 음료를 통해 섭취할 수 있습니다. 프로바이오틱스의 공급원에는 요구르트, 피클, 김치, 콤부차, 템페, 된장 및 기타 여러 식품이 있습니다. 다양한 발효유 제품도 프로바이오틱스 제품으로 간주됩니다. 그러나 모든 발효 식품과 음료에 프로바이오틱 균류와 박테리아가 포함되어 있는 것은 아닙니다. 일부 요구르트에는 프로바이오틱 곰팡이와 박테리아가 포함되어 있지 않습니다. 따라서 구매하려는 요구르트에 프로바이오틱 곰팡이 또는 박테리아가 있는지 확인하려면 요구르트 라벨을 읽어야 합니다. 일부 발효 식품 및 음료는 저온 살균, 로스팅 등과 같은 프로바이오틱 균류 및 박테리아를 죽일 수 있는 과정을 거칩니다. 프로바이오틱스를 죽이는 과정을 거친 발효식품과 음료의 예로는 초콜릿, 맥주, 와인, 간장 등. 또한 마늘은 강력한 항생제 특성을 가지고 있기 때문에 위장의 좋은 박테리아를 죽일 수도 있습니다. 일반적으로 사용되는 프로바이오틱스는 3가지 종류가 있는데, 프로바이오틱스 유산균인 비피도박테리움과 락토바실러스, 그리고 프로바이오틱 균류가 있습니다. 사카로마이세스 보울라디. 프로바이오틱스는 프리바이오틱스가 필요합니다. 프리바이오틱스는 체내에서 좋은 박테리아를 섭취하는 역할을 하는 식품(보통 고섬유질 식품)입니다. 따라서 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 밀접한 관련이 있습니다. 더 읽어보기: 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점, 소화기 계통 관리에 주의

프로바이오틱스가 몸에 주는 이점은 무엇입니까?

프로바이오틱스의 가장 일반적인 이점은 소화기 건강을 유지하는 것입니다. 그러나 프로바이오틱스에는 실제로 다른 놀라운 이점이 있습니다. 다음은 신체에 대한 프로바이오틱스의 기능 중 일부입니다.

1. 소화 생태계의 균형

프로바이오틱스의 장점 중 하나는 소화에서 박테리아 생태계의 균형을 유지하는 것이기 때문에 프로바이오틱스 박테리아와 곰팡이는 신체에 필요한 것입니다. 프로바이오틱스의 이점은 균형을 유지하고 체내의 좋은 미생물이 계속해서 적절하게 작동하도록 하는 것입니다. 또한 면역 체계에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 소화관의 미생물 불균형은 심장병, 당뇨병 등과 같은 질병 발병 위험을 증가시킬 가능성이 있습니다.

2. 체중 감량 지원

프로바이오틱스의 이점 중 하나는 이상적인 체중을 달성하는 여정을 돕는 것이기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 희소식입니다. 체중 감량에 있어서 프로바이오틱스의 이점은 프로바이오틱스 박테리아가 락토바실러스 가세리 12주 이내에 뱃살을 줄일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 체중 감량에 대한 프로바이오틱스의 기능에 대한 추가 연구.

3. 소화기 건강 유지

프로바이오틱스의 가장 유명한 이점은 건강에 유익한 소화기 건강을 유지하는 것입니다. 프로바이오틱스는 소화관의 박테리아 생태계를 재조정하여 건강한 소화 시스템을 유지할 수 있습니다. 소화기 건강을 유지하는 데 있어 프로바이오틱스의 이점은 과민성 대장 증후군의 증상을 완화하고 세균 감염과 싸우는 것입니다. H.pylori 위암을 유발하고 염증성 장질환을 극복할 수 있습니다.

4. 호흡기 감염 예방 및 극복

연구에 따르면 프로바이오틱스의 이점은 감기 등과 같은 호흡기 감염을 예방하고 치료하는 것입니다. 프로바이오틱스 유산균인 락토바실러스와 비피도박테리움을 섭취하면 발병 기간을 단축하고 질병으로 인한 결석률을 줄일 수 있습니다.

5. 건강한 피부 유지

프로바이오틱스의 이점은 소화에 국한되지 않고 건강한 피부를 유지하는 데에도 있습니다. 프로바이오틱 균류 또는 박테리아는 여드름을 치료하고 상처 치유를 돕고 태양으로부터 피부를 보호할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 더 읽어보기: 해야 할 중요한 피부 건강을 유지하는 12가지 방법

6. 나쁜 콜레스테롤과 혈압 낮추기

프로바이오틱스는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 프로바이오틱스의 이점은 혈압을 낮추는 것입니다.

7. 우울증과 불안 완화

버섯이나 프로바이오틱 박테리아를 섭취함으로써 정신 건강이 유지될 수 있다고 누가 생각이나 했겠습니까? 프로바이오틱스 섭취는 우울증과 불안 증상을 완화하기 위해 두뇌 발달에 중요한 역할을 합니다.

8. 습진 극복에 도움

한 연구에서 프로바이오틱스가 함유된 우유는 일반 우유만 마시는 다른 아기에 비해 영유아의 습진 증상을 감소시킬 수 있음이 입증되었습니다. 또한, 또 다른 연구에서는 임신 중에 프로바이오틱스를 섭취한 산모와 아기가 생후 첫 2년 동안 습진을 83%까지 피할 수 있음을 증명했습니다.

9. 설사 예방 및 치료에 도움

프로바이오틱스의 장점은 설사와 같은 소화관 문제를 예방하고 극복하는 것입니다. 설사는 항생제 복용의 일반적인 부작용 중 하나입니다. 이것은 항생제가 장내 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아를 불안정하게 할 수 있기 때문에 발생합니다. 여러 연구에 따르면 프로바이오틱스의 이점은 항생제의 부작용으로 인한 설사를 완화할 수 있습니다. [[관련기사]]

찾다 의사

프로바이오틱스는 건강에 좋고 일반적으로 섭취하기에 안전한 균류 또는 박테리아입니다. 그러나 HIV/AIDS 등과 같이 신체의 면역 체계를 저하시키는 질병이 있는 사람들에게는 프로바이오틱스 섭취를 권장하지 않습니다. 임신한 여성과 특정 질병으로 인해 특별한 다이어트를 하는 사람들은 프로바이오틱스가 함유된 음식이나 음료를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 의사와 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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