임산부나 자동차로 여행하는 사람이라면 누구나 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 하지만 생강, 페이스트리, 육수 등 다양한 종류의 메스꺼움 완화 식품을 시도할 수 있으므로 걱정할 필요가 없습니다.
강력한 메스꺼움 방지 식품
메스꺼움을 느낄 때 때때로 메스꺼움이 더 악화될까 두려워 음식을 먹기를 꺼립니다. 그러나 신체는 에너지원으로 음식을 필요로 하고 위장을 진정시킨다는 것을 기억하십시오. 따라서 다음과 같은 메스꺼움 완화 식품을 섭취해 볼 수 있습니다.
1. 생강
생강은 전통 의학에서 메스꺼움을 치료하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다. 이 향신료는 진저롤과 쇼가올을 함유하고 있어 신체가 위를 비우고 메스꺼움 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다양한 연구를 검토한 결과 생강은 위약보다 임산부의 메스꺼움 빈도를 줄이는 데 더 효과적이었습니다. 연구자들은 또한 생강이 치료에 더 효과적이라는 사실을 밝혀냈습니다.
아침병, 뱃멀미 및 화학 요법으로 인한 메스꺼움.
2. 국물
분명히 닭고기와 야채 국물은 메스꺼움을 없애는 가장 효과적인 음식 중 하나입니다. 그 이유는 이 두 음식에 메스꺼움을 느낄 때 소화하기 쉬운 영양소가 들어 있기 때문입니다. 또한 메스꺼움이 있을 때 땀을 흘리고 구토를 할 가능성이 더 높아집니다. 닭고기 국물과 야채는 땀과 구토로 인해 손실된 체액, 염분 및 전해질을 대체할 수 있습니다.
3. 건조 식품
건조 식품은 또한 토스트, 프레즐, 밀 케이크, 떡과 같이 느끼는 메스꺼움 증상을 완화할 수 있습니다. 이 건사료는 맛이 떫고 소화가 잘 되기 때문에 메스꺼움이 있을 때 먹기에 적합합니다. 또한 건조 식품은 냄새가 없기 때문에 메스꺼움을 악화시키지 않습니다.
4. 고단백 식품
고단백 식품은 메스꺼움 완화에 효과적입니다. 연구에 따르면 이러한 식품은 고탄수화물 및 고지방 식품에 비해 임산부의 메스꺼움을 줄일 수 있습니다. 또한 생강과 고단백 보충제의 조합은 화학 요법을 받는 환자의 메스꺼움 완화에도 효과적입니다. 유용하긴 하지만 고단백 식품이 메스꺼움을 완화할 수 있는 이유는 정확히 알려져 있지 않습니다. 그러나 전문가들은 이러한 음식이 가스트린 호르몬의 분비를 증가시켜 위 활동을 정상화할 수 있다고 믿습니다. 예를 들어 닭고기나 칠면조, 생선, 유제품(그리스 요거트에서 치즈까지)과 같이 시도해 볼 수 있는 고단백 식품이 많이 있습니다.
5. 사과 소스
사과즙으로 메스꺼움을 없애라! 사과 소스는 삶은 사과를 으깨서 만든 음식입니다. 이 소스가 아주 강력한 메스꺼움 완화제에 포함되어 있다는 것을 거의 알지 못합니다. 연구에 따르면 코티지 치즈 및 바닐라 아이스크림과 함께 사과 소스를 섭취하는 화학 요법 환자는 메스꺼움과 구토의 빈도를 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 사과 소스에는 메스꺼움을 느낄 때 설사를 완화하는 데 도움이 되는 펙틴이라는 식이 섬유가 포함되어 있습니다.
6. 바나나
메스꺼움 동안 구토와 설사를 경험할 수 있으므로 신체가 탈수되고 칼륨을 잃을 가능성이 있습니다. 따라서 바나나를 먹어볼 수 있습니다. 바나나는 맛있는 것 외에도 구토와 설사 중에 손실된 칼륨을 대체할 수 있습니다. 또한, 이러한 메스꺼움 완화 식품은 회복 기간 동안 신체에 에너지를 제공할 수 있습니다. 특히 메스꺼움이 만성 질환으로 인해 발생하고 체중을 유지하는 데 어려움을 겪고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
7. 찬 음식
찬 음식은 냄새가 역하지 않고 메스꺼움을 악화시키지 않기 때문에 메스꺼움이 있을 때 섭취하기에 적합하며, 특히 냄새에 매우 민감하여 쉽게 메스꺼움을 느끼는 임산부에게 적합합니다. 과일, 푸딩, 요거트 등 속이 메스꺼울 때 먹을 수 있는 음식이 많다.
8. 민트 티
민트 잎은 메스꺼움을 완화시키는 음식입니다. 음식 외에도 시도할 수 있는 메스꺼움을 완화하는 음료가 있습니다. 추천하는 것은 민트 차입니다. 냄새는 메스꺼움을 제거하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 향을 흡입하는 것 외에도 민트 잎을 씹거나 차를 만드는 것도 메스꺼움을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 전분이 함유된 자극적인 음식
메스꺼움을 느낄 때 쌀, 감자, 국수와 같은 전분이 많은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 유형의 음식은 풍미가 풍부한 음식에 비해 신체에서 더 쉽게 견딜 수 있습니다. 이러한 메스꺼움 완화 음식은 준비하기 쉽고 칼로리가 높으며 위장을 진정시킬 수 있습니다.
10. 레몬
레몬은 소화 시스템에 영양을 공급하고 위장을 진정시키는 구연산을 함유하고 있습니다. 메스꺼움이 변비로 인한 경우 레몬 주스와 함께 따뜻한 물을 마시면 원활한 배변(BAB)에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 레몬 에센셜 오일의 향기는 임산부의 메스꺼움과 구토를 완화할 수도 있습니다. 그러나 레몬은 실제로 메스꺼움을 악화시킬 수 있으므로 과용하지 마십시오. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
메스꺼움을 느낀다면 위의 다양한 메스꺼움 완화 식품을 시도하십시오. 그러나 메스꺼움이 사라지지 않으면 의사를 방문하여 치료에 더 효과적인 약을 요청하는 것이 좋습니다. 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 부담없이 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!
사과즙으로 메스꺼움을 없애라! 사과 소스는 삶은 사과를 으깨서 만든 음식입니다. 이 소스가 아주 강력한 메스꺼움 완화제에 포함되어 있다는 것을 거의 알지 못합니다. 연구에 따르면 코티지 치즈 및 바닐라 아이스크림과 함께 사과 소스를 섭취하는 화학 요법 환자는 메스꺼움과 구토의 빈도를 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 사과 소스에는 메스꺼움을 느낄 때 설사를 완화하는 데 도움이 되는 펙틴이라는 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 
민트 잎은 메스꺼움을 완화시키는 음식입니다. 음식 외에도 시도할 수 있는 메스꺼움을 완화하는 음료가 있습니다. 추천하는 것은 민트 차입니다. 냄새는 메스꺼움을 제거하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 향을 흡입하는 것 외에도 민트 잎을 씹거나 차를 만드는 것도 메스꺼움을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 
