건강

현명하게 문제를 처리하는 방법, 예를 들면?

인생의 시련이 자비 없이 계속되는 것처럼 보일 때 포기하지 마십시오. 어깨에 가해지는 부담이 가벼워지고 호흡이 편해질 수 있도록 다음과 같은 방법으로 문제를 해결해 보세요. 좋든 싫든 시련이나 문제는 항상 인생을 통해 찾아옵니다. 모든 사람은 자신의 문제가 있어야 합니다. 차이점은 모든 사람이 멋진 머리로 문제에 직면하고 해결할 수 있는 것은 아니라는 것입니다.

문제를 처리하는 방법?

문제에 직면했을 때 분노나 깊은 슬픔 등 폭발적인 감정에 지배당하기 때문에 명확하게 생각하지 못하는 경우가 많습니다. 그런 경우에 할 수 있는 문제를 처리하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 가혹한 현실을 받아들인다

실패에서 배우려고 노력하십시오 인생이 항상 달콤한 것은 아닙니다. 때때로 당신은 최고(성공)에 있고 때로는 바닥에 있습니다. 시도 - 성공 - 실패 - 다시 시도하는 것은 피할 수 없는 순환이며 성숙하는 과정임을 기억하십시오. 밑바닥에 있을 때 그 사실을 받아들이고 그 때의 실패에서 배우십시오. 자신이 강한 사람이고 역경을 딛고 일어나 미래에 더 나은 사람이 될 것임을 스스로에게 심어주십시오.

2. 침착하라

해결책을 찾을 때 당황하지 말고 진실을 받아들인 후에는 당황하지 말고 침착하게 마음을 비워야 합니다. 스트레스를 받고 감정으로 가득 찬 정신 상태나 생각은 최상의 해결책을 얻지 못하게 하고 특정 질병에 더 취약하게 만듭니다. 마음을 차분하게 유지하려면 명상, 음악 감상, 수면과 같은 이완 기법을 시도해 보십시오. 여러 연구에서 규칙적으로 운동하면 호르몬 코르티솔(스트레스 호르몬)을 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌기 때문에 운동도 할 수 있습니다.

3. 문제의 근원을 파악하라

삶의 문제는 경제적인 요인, 사랑하는 사람과 헤어진 후의 슬픔, 가족을 만나지 못해 외로움을 느끼는 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 문제의 근원을 알 수 있을 때, 맑은 마음으로 문제를 해결하는 방법을 찾기가 더 쉬울 것입니다.

4. 문제를 하나씩 해결

문제를 매핑하고 하나씩 해결하십시오. 문제를 식별한 후에는 하나씩 해결해야 합니다. 가장 현실적인 문제를 먼저 해결하는 것부터 시작하십시오. 작은 긍정적인 변화가 더 큰 시련을 극복하려는 동기를 증가시킬 것이기 때문입니다. 예를 들어, 팬데믹 기간 동안 일자리를 찾을 수 없어 스트레스를 받고 있다면 하루에 30분을 네트워크 구축(예: LinkedIn에서 인맥 추가)을 시도해 보십시오. 사소해 보이지만 이 단계를 수행하면 스트레스 상태를 줄일 수 있습니다. [[관련기사]]

5. 다른 사람들에게 도움을 요청하십시오

심리학자나 정신과 의사와 상의하십시오 문제에 직면했을 때 스트레스를 억제하지 마십시오. 배우자, 부모, 친척 또는 친구와 같은 다른 사람들에게 마음을 털어놓으십시오. 그러면 겪고 있는 문제를 처리할 때 혼자라고 느끼지 않도록 하십시오. 가장 가까운 사람과 이야기하는 것이 불가능하거나 문제가 해결되지 않으면 다른 사람에게 도움을 요청할 수 있습니다. 온라인 미디어 또는 대면을 통해 심리학자 또는 전문 정신과 의사와 상담하여 필요한 경우 솔루션과 치료를 받으십시오.

6. 감사합니다

현재의 모든 상황에 감사하려고 노력하십시오 삶에는 항상 하나님의 축복으로 '셀 수 있는' 긍정적인 일들이 있습니다. 감사하는 태도는 동시에 이 세상에 대한 관점이나 관점을 바꾸기 때문에 문제를 해결하는 방법이 될 수 있습니다. 현재 직장이 없다면 가족과 더 많은 시간을 보낼 수 있음에 감사해야 합니다. 또는 홍수가 난 집이 하나님을 시험할 때 당신과 다른 가족들이 오늘날까지 안전과 건강을 누리고 있음에 감사하십시오. 감사할 때 큰 시련이 작게 보일 수 있습니다. 이 긍정적인 에너지는 긍정적인 사고에 큰 도움이 되고 궁극적으로 문제를 해결하기 위한 다양한 솔루션이 나올 것입니다.

SehatQ의 메모

이 문제를 해결하는 방법은 쉬운 문제가 아닙니다. 당신이 직면하고 있는 문제가 당신을 우울하고 슬프게 만들고 좋아하는 활동을 하고 싶지 않고 스스로를 가두어 놓은 다음 즉시 정신과 의사나 심리학자와 같은 전문적인 도움을 받으십시오. 여전히 혼란스럽다면 심리학자나 정신과 의사와 상의해야 합니다. 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.