건강

레시틴은 건강에 유익한 지방 물질, 그 이점은 무엇입니까?

레시틴은 식물과 동물의 조직에서 흔히 발견되는 지방 물질입니다. 레시틴은 고콜레스테롤 및 소화기 장애 치료에 신뢰받는 것 외에도 식품, 화장품 및 의약품에도 사용됩니다.

레시틴은 건강한 지방 물질이죠?

분명히 신체 조직에는 레시틴이 포함되어 있습니다. 그러나 물론 식물과 동물에서 추출한 레시틴은 일반적으로 보충제나 미용 제품의 형태로 섭취하는 것입니다. 레시틴은 많은 건강상의 이점이 있다고 믿어지기 때문입니다. 레시틴의 주성분인 포스파티딜콜린은 제약산업에서 레시틴을 "병사"로 만드는 성분으로 알려져 있습니다. 이를 증명하기 위해 아래에서 레시틴의 이점에 대해 알아보겠습니다.

1. 콜레스테롤 저하

레시틴의 가장 "유명한" 이점은 콜레스테롤을 낮추는 것입니다. 연구원들은 대두에서 섭취한 레시틴 보충제가 신체의 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮출 수 있음을 발견했습니다. 또한 대두 단백질은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 레시틴과 대두는 콜레스테롤을 낮출 수 있는 "죽은 듀오"로 간주됩니다!

2. 심장 건강 개선

레시틴의 다음 이점은 콩에서 추출한 심장 건강입니다. 연구에 따르면 레시틴 성분이 함유된 콩 제품을 섭취한 참가자, 특히 심혈관 질환의 위험이 있는 사람들은 심장 건강을 개선할 수 있었습니다.

3. 모유 수유모 돕기

임산부에게 모유(ASI) 통로가 막히는 것은 아기의 식단을 방해할 수 있는 재앙입니다. 분명히 레시틴은 모유의 막힘을 예방할 수 있는 "천연 의약품"입니다. 실제로 임산부는 하루에 4번 1,200mg의 레시틴을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 여전히 레시틴은 모유 막힘을 극복하는 주요 약물이 될 수 없습니다. 모유 수유 중에 레시틴 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.

4. 소화 시스템의 성능 향상

레시틴 보충제 소화 시스템의 성능을 향상시키는 레시틴의 이점은 궤양성 대장염(소화관에 염증을 일으키는 염증성 장 질환) 환자를 대상으로 테스트되었습니다. 레시틴은 장의 점액 능력을 증가시켜 소화 과정을 원활하게 하고 소화 시스템의 내벽을 보호할 수 있기 때문입니다.

5. 치매 증상 감소

레시틴에는 뇌가 의사 소통에 사용하는 콜린이 포함되어 있습니다. 여러 연구에 따르면 콜린을 섭취하면 기억력이 향상되고 치매 증상이 완화될 수 있습니다. 치매 증상을 줄이는 데 레시틴의 이점에 대해서는 여전히 논쟁이 있지만 연구 결과는 매우 유망합니다.

6. 피부를 아름답게

레시틴은 실제로 미용 제품에서 인기 있는 성분 중 하나가 되었습니다. 레시틴은 수분을 유지하여 피부를 매끄럽게 하는 것으로 믿어지기 때문입니다. 또한 레시틴은 습진 및 여드름 치료제에도 사용됩니다.

그럼에도 불구하고 이 두 가지 피부 문제를 치료하는 데 레시틴의 능력이 입증된 연구는 많지 않습니다. 위의 레시틴의 일부 이점 외에도 레시틴은 간, 담낭, 양극성 질환, 불안 장애에 대한 약물로도 널리 사용됩니다. 그러나 다시, 그것을 증명할 수 있는 대규모 연구는 없습니다.

레시틴 사용의 위험과 합병증

미국 식품의약국(FDA)은 레시틴을 섭취하기에 안전한 물질로 간주합니다. 올바른 복용량으로 섭취하면 레시틴은 부작용을 일으키지 않는 것으로 여겨집니다. 따라서 어떤 형태로든 하루에 5,000밀리그램 이상의 레시틴을 섭취해서는 안 됩니다. 그 이상이면 다음과 같은 부작용과 합병증이 나타날 수 있습니다.
  • 설사
  • 구역질
  • 복통
  • 입안의 타액 생성 증가
  • 빨리 배부른 느낌
연구에 따르면 장내 박테리아가 레시틴(포스파티딜콜린)을 트리메틸아민-N-옥사이드(TMAO)로 전환할 수 있다는 연구 결과도 있기 때문에 주의하십시오. 시간이 지남에 따라 TMAO는 심장마비와 동맥 경화를 유발할 수 있습니다.

레시틴의 근원

보충제와 비교하여 천연 공급원의 레시틴을 선택해야 합니다.
  • 붉은 고기
  • 해물
  • 계란
  • 브로콜리와 같은 녹색 채소
  • 대두
  • 검은 콩
[[관련 기사]] 이러한 식품 공급원에서 추출한 레시틴은 신체에 어떠한 부작용도 가져오지 않는 것으로 믿어집니다. 그렇기 때문에 레시틴을 포함한 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.