건강

건강과 영양을 위한 살락 과일의 8가지 이점

살락 열매의 영양에서 얻을 수 있는 이점. 살락 열매는 인도네시아에서 쉽게 볼 수 있는 과일 중 하나입니다. 독특한 맛과 독특한 외피로 인해 이 과일은 매우 인기가 있습니다. 그러나 그 이면에 살락 열매에는 몸에 좋은 다양한 영양소가 들어 있습니다. 이 살락 열매의 다양한 효능에 대해 알고 계셨습니까?

살락 열매에 함유된 영양소

살락은 인도네시아가 원산지인 과일로 자바와 수마트라에서 많이 자랍니다. 현재 살락은 말레이시아, 호주 등 여러 나라에서 널리 재배되고 있다. 살락은 유명하고 많은 사랑을 받고 있는 살락 폰도와 살락 발리입니다. [[관련글]] 살락은 껍질이 뱀의 비늘과 비슷해서 흔히 뱀 열매 . 살락 열매의 과육은 흰색이며 새콤달콤한 맛이 납니다. 살락 열매 안에는 열매의 크기에 따라 크기가 다른 갈색 씨앗이 있습니다. 물론 살락 열매의 이점은 포함된 영양소에서 비롯됩니다. 살락의 내용물은 단백질, 철, 칼륨, 칼슘, 베타카로틴, 탄수화물, 인, 다양한 항산화제 등 몸에 중요한 무수한 영양소로 구성되어 있습니다. 뿐만 아니라 살락에는 비타민 A와 비타민 C가 들어 있다. 또한 살락 열매에는 페놀화합물, 식이섬유 등 중요한 성분도 함유되어 있는 것으로 알려져 있다. 이러한 영양소는 살락 열매를 건강하고 유용하게 만듭니다. 100g 정도의 칼로리 살락 열매는 82kcal입니다. 또한 4%의 지방과 1%의 단백질을 함유하고 있습니다.

건강을 위한 살락 과일의 이점

살락 열매에 함유된 다양한 영양소는 규칙적으로 섭취하는 것이 매우 가능합니다. 다음을 포함한 건강을 위한 살락 과일의 이점:

1. 눈 건강에 좋다

살락 열매의 이점은 건강한 눈을 유지하는 데 좋습니다.살락에 함유된 강력한 항산화제인 베타카로틴은 근시를 포함하여 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 이 화합물의 살락 열매의 이점은 황반 변성(만성 안구 문제)의 위험을 줄이고 나이가 들어감에 따라 백내장의 발병을 늦출 수 있습니다. 살락 열매의 베타카로틴 함량은 망고와 수박보다 5배 이상 많습니다.

2. 체중 감량에 도움

식이섬유가 풍부한 살락 열매와 항산화 성분이 풍부한 살락 열매의 함량은 다이어트 시 섭취하기 좋습니다. 낮은 칼로리는 또한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 한편, 살락에 함유된 칼슘과 탄수화물은 다이어트를 해도 몸에 에너지를 공급할 수 있다.

3. 신체 건강 개선

살락은 전반적인 신체 건강을 개선하는 데 도움이 되는 영양이 풍부한 과일입니다. Salak 과일 비타민과 미네랄은 신체 기능을 적절하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한편, 살락 열매의 항산화제는 세포와 신체 조직의 손상에 유용합니다. 또한, 살락 열매의 장점은 면역력을 유지하는 것입니다. 살락 열매의 함량, 즉 비타민 C는 다양한 감염을 극복할 수 있기 때문입니다. 분명히, 비타민 C가 결핍된 사람들은 감염되기 쉽고 면역 체계가 손상됩니다. 이것은 Nutrients의 연구에서도 설명되어 있습니다.

4. 에너지 증가

살락 열매의 이점은 에너지를 제공할 수 있습니다. 살락 열매에 함유된 탄수화물은 하루 종일 에너지로 전환될 수 있기 때문입니다. 또한 살락 열매는 체력을 높이고 신진 대사를 자극하여 신체의 에너지를 증가시킬 수 있다고 믿어집니다.

5. 심장 건강 유지

살락 열매의 효능은 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 살락 열매의 효능은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 살락 열매에는 칼륨이 풍부하여 혈관과 동맥의 긴장을 완화하고 심장 건강을 유지할 수 있기 때문입니다. 살락에 함유된 다량의 항산화제와 미네랄은 심혈관계가 적절하게 기능하도록 유지하고 체내 수분을 조절하는 데 도움이 됩니다.

6. 소화 장애 퇴치

살락에는 섬유질과 비타민이 들어 있습니다. 이 경우 소화를 위한 살락 열매의 이점은 복통, 불규칙한 배변, 헛배부름, 설사 및 기타 소화 장애를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 나무 껍질에는 설사를 치료할 수 있는 화합물이 들어 있습니다.

7. 기억력 강화

살락 열매의 이점은 뇌에 좋습니다. 칼륨, 베타카로틴, 고펙틴으로 구성된 살락 열매의 함량은 뇌로 가는 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 신체의 인지 기능과 기억력을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 salak은 " 기억의 열매 " 뿐만 아니라 살락의 영양 성분은 산화 스트레스를 완화하고 신경 퇴행성 질환(예: 파킨슨병 또는 알츠하이머병)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 혈당 수치 조절

차로 만든 살락 열매의 껍질은 혈당을 조절하는 췌장 세포의 재생을 도울 수 있습니다. 또한 살락에는 당뇨병을 조절할 수 있는 프테로스틸벤(혈당강하제)도 함유되어 있습니다. 섬유질이 풍부한 살락 열매의 함량은 혈당 수치 조절에도 매우 좋습니다. 살락에는 탄수화물이 포함되어 있지만 섬유질은 혈당이 급상승하는 것을 방지하여 당뇨병을 조절할 수 있습니다. [[관련기사]]

살락 과일 부작용

변비가 있거나 궤양이 있는 경우 살락 열매의 부작용에 주의하십시오 살락 열매의 부작용은 무엇입니까? 분명히, 이 섬유질이 풍부한 살락 과일은 실제로 소화하는 데 더 오래 걸립니다. 이로 인해 위산이 계속 생성되어 궤양 환자의 위가 더 아프게 됩니다. 또한 살락과 같이 섬유질이 풍부한 음식은 실제로 통증, 복부 팽만감, 가스 등의 변비 증상을 악화시키는 경우도 있습니다. 그러나 이것은 변비의 모든 경우에 항상 해당되는 것은 아닙니다.

SehatQ의 메모

건강에 대한 살락 과일의 다양한 이점은 진실을 보장하기 위해 여전히 더 많은 연구가 필요합니다. 하지만 다양한 영양성분으로 인해 살락 열매를 먹어보는 것도 나쁘지 않다. 살락 과일은 시장, 과일 가게, 슈퍼마켓에서 구입하거나 온라인으로 구입할 수 있습니다. 온라인으로 . 살락은 직접 먹거나 과자, 푸딩, 과일얼음, 피클, 샐러드, 스펀지 등 다양한 요리로 만들어 먹을 수 있다. 특정 질병이나 알레르기의 병력이 있는 경우 살락을 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 이것은 살라크 섭취가 허용되는지 여부를 결정하기 위해 수행됩니다. 살락 섭취 후 발진, 가려움증, 현기증, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타나면 살락 섭취를 중단하고 의사와 상의해야 한다. 일반적으로 과일 섭취의 이점에 대한 살락 열매의 이점에 대해 궁금한 사항이 있으면 세햇큐 패밀리헬스 어플리케이션을 통해 무료로 의사와 상담하세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요!