건강

당신을 젊어 보이게 하는 6가지 얼굴 운동

얼굴 운동을 해본 적이 있습니까? 이 운동은 얼굴을 더 신선하고 젊게 보이게 한다고 믿어집니다. 수행되는 동작도 매우 쉬워서 거의 모든 사람이 할 수 있습니다. 집에서 휴식을 취하면서 이 운동을 하면 더 편안해질 수 있습니다. 안면 운동은 종종 안면 근육에 문제가 있는 사람들을 위한 치료법으로 사용됩니다. 그렇다면 어떻게 해야 하는 움직임인가?

얼굴 운동은 당신을 젊어 보이게 할 수 있습니다

저널에서 자마 피부과 2018년에 40-65세 범위의 여성 27명을 대상으로 한 연구입니다. 연구가 시작될 때 참가자들은 요가 강사와 함께 두 번의 90분 교육 세션에 참석하여 이러한 운동을 일관되게 수행하는 올바른 방법을 찾았습니다. 또한 참가자들은 20주 동안 독립적으로 안면 운동을 했습니다. 운동 시작 전 피부과 전문의는 참가자들의 평균 연령을 50.8세로 평가했다. 하지만 20주간의 훈련 끝에 48.1년이 됐다. 이것은 정기적으로 안면 운동을 하면 20주간의 운동 후에 3세 여성이 젊어 보일 수 있음을 보여줍니다. 이러한 운동은 얼굴 피부 아래 근육을 강화할 수 있기 때문입니다. 근육이 더 강해지면 커져서 그 부위에서 더 많은 공간을 차지하기 시작하여 더 젊어 보입니다. 뿐만 아니라, 더 단단한 얼굴 근육은 지방을 제자리에 고정시켜 얼굴 노화와 관련된 피부 처짐을 방지할 수 있습니다. 그렇더라도 얼굴 운동과 미용 절차를 결합하는 것이 더 최적일 수 있습니다. [[관련기사]]

얼굴 운동

얼굴 운동을 하면 젊어 보일 수 있으니 시도해 보는 것도 좋습니다. 집에서 할 수 있는 안면 운동은 다음과 같습니다.

1. 뺨의 움직임

손가락으로 얼굴 피부 표면을 누른 후 광대뼈에 손가락을 대십시오. 검지 손가락을 눈 아래에 놓고 새끼 손가락을 광대뼈에 붙입니다. 손으로 얼굴 피부를 눌러 근육을 제자리에 고정합니다. 다음으로 큰 미소와 함께 볼을 동시에 위로 당깁니다. 5초간 유지하고 동작을 3~5회 반복합니다.

2. 이마 운동

검지와 중지를 이마에 대고 나머지 손가락은 주먹을 쥐게 합니다. 양 눈썹을 들어올린 다음 서로 가깝게 가져오고 이마에 주름을 주어 근육을 조입니다. 5초 동안 유지한 다음 낮추고 3~5회 반복합니다.

3. 턱 운동

주먹으로 턱을 받치고 평평한 윗면으로 턱 아래에서 주먹을 꽉 쥐십시오. 그런 다음 혀를 입천장에 대십시오. 턱 주변의 근육이 조여지도록 턱을 가슴 쪽으로 당겨보십시오. 5초 동안 유지하고 약 5회 반복합니다.

4. 입술 움직임

얼굴 운동의 입술 움직임은 다양할 수 있습니다. 음료수를 홀짝이며 미소를 짓거나 휘파람을 불거나 좌우로 기울이는 것처럼 입술 모양을 만들 수 있습니다. 또한 O를 말하는 것처럼 입을 벌릴 수도 있습니다. 몇 초간 유지하고 3~5회 반복합니다.

5. 안구 운동

눈꼬리와 눈썹 중앙을 누른다 양 검지를 눈가에 대고 중지를 눈썹 사이에 넣어 V자 모양이 되도록 한다. 그런 다음 위를 올려다보며 눈꺼풀을 위로 올려본다. 근육을 이완하고 6회 반복합니다.

6. 목의 움직임

얼굴을 위로 향하게 머리를 뒤로 들어 올리십시오. 쇄골 바로 위의 목에 손가락 끝을 대고 피부를 아래로 당깁니다. 그런 다음 입을 O자 모양으로 벌리고 몇 초 동안 이 자세를 유지합니다. 원래대로 돌아가서 여러 번 반복하십시오. 얼굴 운동을 하기 전에 얼굴을 만졌을 때 세균이 붙지 않도록 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 이 운동을 스스로 하는 것이 어렵다면 인터넷에서 튜토리얼을 찾아보거나 전문 강사와 ​​함께 수업을 들을 수 있습니다.