건강

건강을 위한 탄산음료의 이점과 6가지 위험

청량 음료는 종종 신체 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있는 음료의 한 유형으로 간주됩니다. 이 청량 음료의 위험은 영양 함량이 낮기 때문입니다. 그러나 숨어 있는 위험 뒤에는 사람들이 거의 알지 못하는 청량 음료의 이점도 있습니다. [[관련기사]]

건강을 위한 청량 음료의 위험

탄산음료의 위험성은 높은 가스와 설탕 함량에서 비롯됩니다. 청량 음료의 다양한 건강상의 이점이 있지만 청량 음료에는 일반적으로 다양한 맛과 많은 양의 설탕이 첨가된다는 점을 강조해야 합니다. 이것은 체중 증가 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 탄산 음료는 탄산수이거나 이산화탄소를 함유한 음료 유형을 포함합니다. 이로 인해 물 속의 거품이 용기의 벽에 달라붙게 됩니다. 청량 음료의 거품으로 마시는 사람은 마실 때 특별한 감각을 느낄 것입니다. 탄산음료에는 이산화탄소 외에도 설탕, 구연산, 카페인, 과당 옥수수 시럽과 같은 인공 감미료 및 기타 성분이 포함되어 있습니다. 다음은 조심해야 할 청량 음료 섭취의 몇 가지 위험입니다.

1. 치아 법랑질 손상

청량 음료의 산과 설탕 함량은 충치에 중요한 역할을 합니다. 일부 연구 결과에 따르면 두 성분의 조합으로 치아 법랑질이 침식될 수 있다고 합니다. 이것은 치아 건강을 위협할 수 있는 청량 음료의 위험 중 하나입니다.

2. 뼈 건강에 영향

청량 음료의 위험은 뼈 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 탄산 음료에는 인 함량이 높으며 칼슘 및 기타 건강에 좋은 영양소가 부족합니다. 사실, 칼슘의 이점은 아동기 및 청소년기 성장기에 매우 중요합니다. 어린이가 칼슘보다 탄산음료를 더 많이 섭취하면 뼈 건강을 손상시키고 부서지기 쉽게 만들 수 있습니다.

3. 비만 위험 증가

탄산음료의 다음 위험은 비만의 위험을 높이는 것입니다. 이것은 칼로리가 풍부한 청량 음료의 함량 때문입니다. 과도한 칼로리가 몸에 들어가면 비만의 위험이 높아질 수 있습니다. 성인뿐만 아니라 어린이도 비만에 걸릴 위험이 있습니다.

4. 당뇨병 위험 증가

탄산음료를 마시는 것의 효과는 또한 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 청량 음료의 당 함량이 매우 높으면 간에서 포도당 처리에 유용한 호르몬 인슐린 생성에 실패할 가능성이 있기 때문입니다. 결과적으로 혈당 수치가 증가하여 인슐린 저항성이 생길 수 있습니다. 인슐린 저항성은 제2형 당뇨병에서 심장병에 이르는 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

5. 심장병 위험 증가

소다 음료에서 추출한 설탕을 지속적으로 섭취하면 실제로 콜레스테롤 증가에 대한 고혈압을 비롯한 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

6. 뇌 기능을 방해

덜 중요한 청량 음료의 위험은 인공 감미료 때문에 뇌 기능을 방해할 수 있다는 것입니다. 일반적으로 페닐알라닌을 함유하는 아스파탐과 같은 인공 감미료는 두통, 민감한 사람의 발작 증상, 불면증, 뇌 기능 장애, 치매, 심지어 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 더 읽어보기: 이 건강에 해로운 음식과 음료 목록은 피해야 합니다.

청량 음료의 이점

청량 음료의 이점은 실제로 갈증을 덜어줍니다. 청량 음료에는 설탕과 카페인이 많이 함유되어 있기 때문에 다이어트를 하는 사람들과 건강 전문가들은 탄산음료의 위험성을 경고합니다. 그러나 청량음료의 위험성 뒤에 숨어 있는 건강상의 이점은 사실 청량음료의 장점입니다. 다음은 탄산음료의 완전한 이점입니다.

1. 갈증 해소

청량 음료의 이점 중 하나는 느끼는 갈증을 제거하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 특히 날씨가 더워 상쾌함을 느낄 수 있는 수분이 필요합니다. 그러나 손실된 체액을 회복하는 가장 좋은 음료는 여전히 물입니다. 청량음료에는 이뇨제인 카페인이 함유되어 있어 잦은 배뇨로 인해 탈수될 위험이 있기 때문입니다.

2. 변비 감소

청량 음료의 다음 이점은 복통과 같은 소화 장애를 극복하고 변비를 줄이는 것입니다. 뇌졸중을 앓았던 40명의 노인을 대상으로 한 연구에서 청량음료를 마실 때 평균 배변 횟수가 2배가 되었습니다. 게다가 연구 참가자들은 변비 증상이 58% 감소했다고 보고했습니다. 그런 다음, 연속 15일 동안 청량 음료를 섭취한 만성 소화 불량 환자 21명을 대상으로 한 대조 연구입니다. 연구 결과는 변비와 담낭 비움을 포함한 소화 불량 증상의 현저한 감소를 보여주었습니다. 그러나 청량 음료의 이점은 소화를 개선하는 건강한 방법이 아닙니다.

3. 포만감 증가

탄산 음료는 식수에 비해 포만감을 높일 수 있습니다. 예, 청량 음료는 음식이 위장에 더 오래 머무르도록 도와 포만감을 높일 수 있습니다. 이것은 탄산음료의 높은 설탕과 가스 함량과 불가분의 관계입니다. 그러나 이 청량 음료의 이점은 그 효과를 입증하기 위해 여전히 추가 연구가 필요합니다.

4. 삼키는 능력 향상

연구에 따르면 청량 음료의 이점은 젊은이와 노인의 삼키는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 다양한 유형의 액체를 반복적으로 삼키도록 요청받은 16명의 건강한 참가자를 대상으로 한 연구. 결과적으로 청량 음료는 삼키는 신경을 자극할 수 있습니다. 또한, 다른 연구 결과에 따르면 차가운 청량 음료를 섭취하면 이러한 청량 음료의 이점을 극대화할 수 있습니다. 더 읽어보기: 월경을 부드럽게 하기 위해 탄산음료를 마시는 것이 정말일까요?

SehatQ의 메모

가끔 청량음료를 마시고 싶다면 다이어트 소다를 섭취해야 합니다. 일반적으로 다이어트 탄산음료는 인공 감미료의 수준이 건강에 해롭지 않은 것으로 간주되기 때문에 비교적 안전합니다. 건강에 좋다고 여겨지는 청량음료에는 다양한 이점이 있지만 사실 이러한 이점은 숨어 있는 청량음료의 위험성에 비할 바가 아니므로 탄산음료를 매일 섭취해서는 안 됩니다. 의사와 직접 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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