무화과는 서아시아와 중동에서 널리 재배됩니다. 무화과 또는 무화과라고도 알려진 무화과는 고대 세계에서 일반적인 음식으로 알려져 왔으며 인간이 재배한 최초의 식물 중 하나입니다. 건강에 대한 무화과의 이점은 생식 기관에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 인도네시아에서는 신선하거나 말린 형태로 판매되는 무화과를 찾을 수 있습니다. 무화과는 껍질이 얇고 과육이 부드럽고 붉은색을 띤다. 무화과의 피부는 자주색 또는 녹색일 수 있습니다. 무화과의 매력적인 외관과 달콤한 맛은 무화과만의 매력이 아닙니다. 사실, 무화과에는 당뇨병에서 해열에 이르기까지 다양한 건강상의 이점이 있습니다. [[관련기사]]
무화과의 영양성분
무화과는 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄이 풍부합니다. ~에 따르면
농무부 미국의 무화과 100g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
- 에너지: 74kcal
- 단백질: 0.75g
- 탄수화물: 19.18g
- 섬유질: 2.9g
- 설탕: 16.26g
- 칼슘: 35밀리그램
- 마그네슘: 17밀리그램
- 칼륨: 232밀리그램
- 비타민 C: 2밀리그램
- 비타민 B6: 0.113밀리그램
무화과는 위의 함량 외에도 비타민 C, 티아민, 리보플라빈, 나이아신 등 다양한 미량 영양소를 함유하고 있습니다. 그러나 말린 무화과에는 일반적으로 더 많은 칼로리가 포함되어 있습니다.
더 읽어보기: 건강에 좋은 비타민 C가 많이 함유된 과일 건강을 위한 무화과의 이점
무화과가 슈퍼마켓이나 시장에서 거의 발견되지 않기 때문에 무화과의 이점에 대해 너무 익숙하지 않을 수 있습니다. 이 과일은 온라인 상점에서 찾을 수 있습니다. 세계의 거의 모든 주요 종교에서 이름이 알려진 과일의 건강상의 이점을 느끼기 위해 시도하는 것은 아무런 해가 없습니다. 무화과의 다양한 이점은 다음과 같습니다.
1. 건강한 피부 유지
무화과의 이점 중 하나는 사마귀와 같은 피부 상태를 치료하는 데 도움이 된다는 것입니다. 무화과나무의 라텍스 화합물은 부작용 없이 피부의 사마귀를 제거할 수 있다고 믿어집니다. 또한 생 무화과를 항산화, 비타민 및 미네랄이 풍부한 안면 마스크로 사용할 수 있습니다. 무화과를 으깬 후 원형 패턴으로 얼굴에 바르면 안면 마스크를 만들 수 있습니다. 그 후, 마스크를 피부에 10~15분간 그대로 둔 후 미온수로 헹구어 냅니다. 피부 건강에 대한 이점을 얻기 위해 무화과를 안면 마스크로 만들 필요가 없습니다. 무화과도 여드름을 치료할 수 있을 것으로 예상되지만 이 주장은 아직 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 이 무화과 열매의 효능을 이미 느끼고 있다면 천연 성분으로 얼굴을 관리하는 데 아무런 문제가 없기 때문에 계속 치료를 받으십시오.
2. 모발에 좋다
굵고 부드러운 모발을 원하시나요? 샴푸를 사용할 수 있고,
컨디셔너, 또는 무화과로 만든 헤어 마스크. 무화과는 모발을 부드럽게 하고 강화하며 모발 성장을 지원하는 것으로 믿어집니다. 무화과에는 구리와 아연이 함유되어 있어 탈모를 예방하고 모낭 복구를 촉진할 수 있기 때문입니다.
3. 변비 예방
무화과의 또 다른 이점은 변비를 극복하고 예방한다는 것입니다. 무화과에는 변비를 치료할 수 있는 완하제 화합물이 들어 있습니다. 일반적으로 변비 치료에 사용되는 무화과는 시럽 형태로 구입할 수 있습니다. 무화과는 배변을 증가시키고, 배변을 돕고, 배변을 완료하고, 위장의 통증과 불편함을 줄여 체중을 줄이는 데 필요한 노력을 줄이는 데 도움을 주어 변비를 극복할 수 있습니다.
4. 당뇨병 극복
과일뿐만 아니라 무화과나무의 잎도 당뇨병 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무화과나무 잎의 추출물에는 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있는 피쿠신이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 무화과 추출물의 음료는 혈당 지수 함량이 낮아 당뇨병 환자의 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 무화과 추출물은 혈중 지방산과 비타민 E 수치를 조절하고 간에서 포도당 생성을 늦춤으로써 당뇨병 치료에 도움이 됩니다. 그러나 당뇨병 극복에 있어 무화과의 이점은 의사가 처방하는 균형 잡힌 식단과 당뇨병 치료제를 대체할 수 없습니다.
더 읽어보기: 당뇨병 환자가 섭취하기에 안전한 과일5. 암 예방
무화과의 효능은 소화에 좋을 뿐만 아니라 대장암 세포의 성장을 예방할 수 있습니다. 무화과에는 플라보노이드와 같은 항산화제가 함유되어 있어 자유 라디칼에 대한 노출로 인한 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 과일뿐만 아니라 잎 추출물에서도 암을 예방하는 무화과의 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 암을 예방하는 무화과의 효능은 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.
6. 심장 건강 유지
무화과에는 심혈관계의 비타민 기능에 필수적인 미네랄인 높은 칼륨, 구리 및 철이 포함되어 있습니다. 미네랄 함량은 혈류에 효과적이며 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 칼륨은 심박수를 조절하고 혈압을 낮추는 성분으로 작용합니다. 철분과 구리는 신체의 적혈구 생성을 돕는 데 필요합니다. 또한 무화과는 혈중 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데에도 효과적입니다. 그러나 이 연구는 동물에서만 발견되었으며 인간에 대한 추가 연구가 필요합니다.
7. 골밀도 증가
무화과의 칼슘과 칼륨의 미네랄 함량은 골밀도를 높이고 골다공증과 같은 골다공증을 예방할 수 있습니다. 칼륨은 뼈 건강을 유지하고 뼈가 손상될 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 칼슘은 뼈 구조를 구성하는 중요한 구성 요소로 작용합니다.
8. 발기 건강 개선
아랍인을 위한 무화과의 이점은 종종 성 문제를 개선하기 위한 전통 의학으로 사용됩니다. 무화과는 발기부전 치료제로 알려져 있다. 무화과는 또한 성교 중 체력을 증가시키는 최음 식품으로 자주 사용됩니다. 그러나 무화과의 이점은 여전히 추가 연구가 필요합니다.
무화과의 부작용
무화과는 직접 섭취하거나 건조할 수 있습니다. 이 과일은 샐러드에 섞어 먹거나 치즈나 견과류와 같은 다른 음식과 함께 먹을 수도 있습니다. 무화과에는 많은 건강상의 이점이 있지만 일부 사람들은 무화과를 먹을 수 없습니다. 라텍스, 나무 꽃가루 알레르기가 있으신 분들은
자작나무, 잭프루트, 무화과를 먹으면 안 됩니다. 일반적으로 위의 알레르기로 고통받는 사람들은 무화과에도 알레르기가 있을 가능성이 있습니다. 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우 비타민 K가 풍부한 무화과도 피해야 합니다. 무화과를 먹을 때 무화과를 적당히 섭취하십시오. 과도한 무화과는 설사를 유발할 수 있습니다. 특정 질병이 있거나 특정 약물을 복용 중인 경우 무화과를 섭취하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 의사와 직접 상담을 원하시면
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