건강

크랜베리 주스의 6가지 이점, UTI를 예방하고 소화에 좋습니다

크랜베리 주스를 마실 계획이라면 크랜베리 ​​주스의 이점을 알아야 합니다. 크랜베리를 먹어 본 적이 있습니까? 이 반짝이는 붉은 열매는 일반적으로 늪에서 자라며 익었을 때 수면 위에서 종종 발견됩니다. 이 위치는 크랜베리가 더 많은 햇빛에 노출되어 영양가가 증가합니다. 크랜베리는 직접 섭취하는 것 외에도 몸에 좋은 영양을 함유한 주스로 가공할 수 있습니다. 다음은 얻을 수 있는 크랜베리 ​​주스 혜택 목록입니다.

크랜베리 주스의 건강상의 이점

크랜베리 주스는 강력한 항산화제인 비타민 C와 비타민 E가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 전반적인 신체 건강에 중요한 역할을 합니다. 또한 크랜베리 ​​주스에는 구리, 비타민 K1 및 비타민 B6과 같은 여러 다른 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 크랜베리 주스의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 요로 감염 예방

크랜베리 주스의 이점은 요로 감염의 위험을 줄입니다. 크랜베리 ​​주스에는 요로 감염을 예방하는 데 도움이 되는 식물성 화합물인 프로안토시아니딘이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 요로 내막에 달라붙는 박테리아를 멈추게 하여 박테리아가 자라거나 퍼지지 않도록 합니다. 결과적으로 요로 감염을 피할 수 있습니다. [[관련기사]] Frontiers in Microbiology 저널에 발표된 동물 연구에서 크랜베리 ​​주스의 항균 특성이 생쥐의 UTI 발병률을 감소시키는 것으로 보고되었습니다. 그것의 항균 특성은 식민지를 감소시킬 수 있습니다 대장균 대부분의 요로감염의 원인이 되는 방광. 불행히도 UTI에 대한 크랜베리 ​​주스의 이점에 대한 연구는 일관된 결과를 보여주지 못했습니다. 따라서 그 이점을 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

2. 심장 건강 유지

크랜베리 주스에는 항염 효과가 있는 다른 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 속성은 건강을 유지하면서 심장병으로부터 당신을 보호할 수 있습니다. 과체중 및 비만 남성을 대상으로 한 유럽 영양 저널(European Journal of Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 높은 폴리페놀이 함유된 크랜베리 ​​음료를 8주 동안 섭취하면 심장 질환의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 반면에, 대사 증후군이 있는 여성을 대상으로 한 Nutrition Research의 2011년 연구에서는 크랜베리 ​​주스가 혈장의 항산화제를 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 뿐만 아니라 크랜베리 ​​주스를 마시는 사람들은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치도 낮습니다.

3. 자유 라디칼 퇴치

크랜베리의 비타민 C, 비타민 E, 케르세틴은 활성산소를 억제하는 작용을 합니다. 크랜베리 ​​주스의 이점은 비타민 C, 비타민 E, 케르세틴의 함량 때문입니다. 이러한 영양소는 강력한 항산화제 역할을 합니다. 산화 방지제는 조기 노화를 유발할 수 있고 암 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험 요소인 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. [[관련 기사]] Journal of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 크랜베리는 식이 변화를 통해 암을 예방하는 역할을 할 수 있습니다. 불행히도 이 주장과 관련하여 결정적인 증거가 여전히 필요합니다.

4. 감염 예방

크랜베리는 바이러스와 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 2011년 연구에 따르면 크랜베리 ​​주스는 7가지 박테리아 미생물의 성장을 억제할 수 있었습니다. 반면에 크랜베리는 식인성 질병의 일반적인 원인인 노로바이러스를 비롯한 일부 바이러스와 싸울 수도 있습니다. 그러나 이 이점에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.

5. 소화기 건강 개선

크랜베리 주스의 이점은 위궤양을 유발하는 감염을 예방합니다. 심장을 보호하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 크랜베리 ​​주스의 폴리페놀 식물 화합물은 소화기 건강을 개선할 수 있습니다. Journal of Research in Pharmacy Practice에 발표된 2016년 연구에 따르면 폴리페놀은 박테리아를 예방할 수 있습니다 H.pylori 그들은 위벽에서 성장하고 증식하여 소화성 궤양을 유발할 수 있습니다.

크랜베리 주스를 마시는 것의 부작용

크랜베리 주스는 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 크랜베리는 와파린의 혈액 희석 효과를 증가시켜 음주자가 출혈을 일으킬 수 있습니다. 또한 크랜베리와 다음 의약품 사이에 가능한 상호 작용이 있습니다.
  • 사이클로스포린
  • 플루르비프로펜
  • 디클로페낙
  • 아목시실린
  • 세파클로르
  • 미다졸람
  • 티자니딘.

SehatQ의 메모

위의 약이나 다른 약을 복용하는 경우 크랜베리 ​​주스를 섭취하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 이는 원치 않는 위험을 방지하기 위해 수행됩니다. 크랜베리 주스에 설탕을 첨가하는 것은 크랜베리 ​​주스의 최적의 이점을 얻는 대신 혈당 수치를 높일 수 있기 때문에 피하십시오. 달콤한 과일을 추가하면 더 맛있게 즐길 수 있습니다. 또한 이 주스를 ​​과도하게 섭취하지 않도록 하십시오. 크랜베리 주스의 올바른 복용량을 얻으려면 가까운 영양사 또는 영양사와 상담하십시오. 크랜베리의 이점이나 일반적으로 과일 섭취의 이점에 대해 질문이 있는 경우 다음을 통해 의사와 무료로 대화할 수도 있습니다. HealthyQ 가족 건강 앱 . 지금 다운로드앱 스토어와 구글 플레이 . [[관련기사]]