건강

조심해, 이 태도는 낮은 자존감의 신호일 수 있다

자아 존중감 또는 자부심은 개인의 가치를 나타냅니다. 그 역할은 삶의 다양한 영역에서 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 낮은 자존감의 특징이 무엇인지 아는 것이 중요하다. 영향력에는 정체성, 자신감 및 권한 부여가 포함될 수 있기 때문입니다. 또한 이러한 낮은 자존감의 특성은 때때로 조용하거나 순진한 사람과 비슷하기 때문에 덫에 걸리지 않도록 주의하십시오. 사실, 모든 것이 매우 다릅니다.

낮은 자존감

사람이 낮은 자존감을 느끼는 때와 폐쇄적인 경향이 있는 기타 행동을 구별하기 위해 다음과 같은 특징이 있습니다.

1. 자신감이 없다

자신감은 낮은 것과 밀접한 관련이 있습니다. 자아 존중감. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 자신감 있는 사람들은 특정 상황을 처리할 수 있다고 믿습니다. 자신에 대한 자신감의 형태는 또한 인생에서 결정을 내리는 데 편안함을 느낀다는 것을 증명합니다. 분명히 그 역할은 당신의 삶에 매우 중요합니다. 이 불안을 극복하기 위해 새로운 것을 배우려고 노력할 수 있습니다. 어떤 일에 전문가가 되면 자연스럽게 자신감이 생깁니다.

2. 통제할 수 없다

또 다른 낮은 자존감은 자신의 삶을 통제하지 못하는 것입니다. 그들은 자신과 주변 사람들 모두를 위해 변화를 일으킬 힘이 없다고 느낍니다. 문제에 직면하더라도 통제가 그들의 손에 있지 않기 때문에 합리적인 해결책이없는 것 같습니다. 2020년 6월에 발표된 연구에 따르면, 통제력이 거의 없다고 느낄 때, 자아 존중감 높은 수준은 특히 정신 건강과 관련된 부정적인 영향을 제거할 수 있습니다. 따라서 상황이 통제 불능 상태에 있다고 느낄 때 개선할 방법을 찾으십시오. 자아 존중감. 따라서 제어 능력에 큰 영향을 미칩니다.

3. 타인과의 비교

사회 생활에서 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 치명적일 수 있습니다. 자아 존중감. 최고의 자신이 되기 위한 자기 성찰과 동기 부여의 장소가 되는 대신, 그 반대의 일이 일어납니다. 게다가 낮은 자존감의 특징은 사회생활에서 타인과 비교하기에는 너무 혼란스럽다는 것이다. 끝이 없는 것처럼 계속 비교할 것입니다. 물론 이것은 더 나은 것으로 간주되는 사람들과 비교하기 때문에 실제로 파괴적입니다.

4. 자기 욕망과 혼동

자존감이 낮은 사람들도 자신이 원하는 것을 인식하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 자신을 가치 있는 존재로 여기기 때문에 도움을 받을 자격이 없다는 느낌이 들 것이다. 또한 도움이 필요하다고 느끼면 창피하거나 무능하다고 느낄 것입니다. 그들은 침묵을 선택할 것입니다. 결국 이 주기는 자신의 필요를 가장 낮은 우선순위에 놓고 스스로를 어렵게 만들 것입니다.

5. 자신을 의심하라

낮은 자존감의 특징이 끊임없는 자기 의심이라는 사실에 놀라지 마십시오. 잘못된 결정을 내리는 것에 대한 두려움이 있습니다. 사실, 그들은 개인적인 의견을 의심하고 다른 사람들의 생각을 더 신뢰하게 될 것입니다. 이런 종류의 패턴은 끊임없이 자신을 의심하게 만듭니다. 있는 사람들에게는 매우 어려울 것입니다. 자아 존중감 그의 삶에 대한 결정을 내리기에는 낮습니다.

6. 칭찬을 받아들이기 어렵다

직업 행동 저널(Journal of Vocational Behavior)에 실린 연구에서 자존감이 낮은 사람들은 다른 사람들의 칭찬이나 긍정적인 제안을 받아들이기가 어렵다는 것을 발견했습니다. 그들은 스스로에 대해 긍정적인 생각을 갖고 있지 않습니다. 그래서인지 주변 사람들로부터 칭찬을 받기가 점점 더 어려워지고 있습니다. 칭찬을 받으면 의심과 불신을 느낍니다. 그들은 주어진 칭찬이 그들의 진정한 원칙과 조건에 맞지 않는다고 믿습니다. 불가능한 것은 아닙니다. 그들은 농담을 했다고 느낄 것입니다.

7. 부정적인 혼잣말

익숙해져서 정신 건강을 유지하는 것보다 긍정적인 혼잣말, 자존감이 낮은 사람들은 더 자주 부정적인 혼잣말. 그들은 항상 자신에 대해 부정적인 것을 찾을 것입니다. 일이 뜻대로 되지 않더라도 쉽게 자신을 탓할 것입니다. 항상 잘못된 일이 있을 것입니다. 외모부터 행동, 능력까지.

8. 실패에 대한 두려움

실패에 대한 두려움은 종종 잘못 이해되는 낮은 자존감 특성이기 때문에 함정에 빠지지 않도록 주의하십시오. 사실 그 관계는 매우 가깝다. 그들은 자신의 능력을 믿지 않기 때문에 자신의 성공 가능성을 간접적으로 의심합니다. 결과적으로 그들은 도전을 피하거나 시도하기 전에 포기하거나 자신의 감정을 숨길 방법을 찾습니다. 그들은 또한 해야 할 일을 과소평가하거나 비난할 외부 요인을 찾을 수 있습니다.

9. 미래에 대해 비관적

자기 가치를 느끼지 못하는 사람은 미래를 의심하게 될 것입니다. 미래의 성공을 위해 무언가를 하기를 주저하게 만드는 무력감이 있습니다. 아무 것도 하지 않고 항복하십시오. 주저하지 않고 하면 놀라지 마세요 자기 파괴 행위 성공에 대한 두려움의 한 형태로. 그들은 성공의 이유가 있기 위해 장애물을 찾을 것입니다. 이것은 실제로 일어나는 일이 자신의 사고방식의 한계일 때 방패가 됩니다.

10. 명확한 경계가 없다

낮은 자존감을 가진 사람들은 또한 다른 사람들에게 명확한 경계를 설정하는 것을 어려워합니다. 그들은 사람들이 명확한 경계를 설정하기 시작하면 사람들이 자신을 좋아하지 않는 것을 두려워합니다. 이때 그들은 감히 거절하지 못하고 스트레스를 받기 쉽습니다. 또한, 종종 그들은 또한 수치에 갇히기도 합니다. 사람들을 기쁘게 하는 사람 다른 사람들로부터 확인을 받기 위해. 자신에 대한 만족감이나 자부심을 찾지 못해 남의 인정을 받기 위해 바쁘다. 때로는 이것이 선을 넘을 수 있습니다. 자신의 능력에 맞지 않더라도 남을 기쁘게 하기 위해 열심입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

위의 낮은 자존감 특성에 갇혀 있다면 마음의 초점을 긍정적인 것으로 바꾸도록 노력하십시오. 간단한 것부터 천천히 하세요. 꾸준히 하는 것은 새로운 습관을 형성하는 방법이 될 것입니다. 함께 어울리는 사람을 선택하는 것도 중요한 역할을 합니다. 당신을 진심으로 존경하는 사람들을 선택하십시오. 그래야 자존감이 형성될 수 있다. 상황이 통제 불능 상태가 되어 스트레스를 유발한다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.