건강

육상 단거리 달리기의 설명

단거리 달리기는 이름에서 알 수 있듯 400m 이내의 거리를 달리는 경주입니다. 육상에서 단거리 경기에 사용되는 거리는 100m, 200m, 400m입니다. 그렇게 하는 동안 주자는 전속력을 발휘해야 합니다. 이것은 이러한 유형의 달리기 경주라고도 합니다.스프린트. 달릴 수 있도록스프린트글쎄, 중거리 및 장거리 달리기와 달리 따라야 할 특정 기술이 있습니다. 단거리 달리기는 항상 스쿼트 시작으로 시작합니다. 다른 유산소 운동과 마찬가지로 단거리 달리기도 체력 증가, 근육량 유지, 근력 증가 등 많은 건강상의 이점이 있습니다.

단거리 달리기의 역사

육상 경기에서 경쟁하는 숫자 중 하나로 단거리 달리기라고도 합니다. 대시 올림픽 무대에서 열리는 가장 오래된 대회 중 하나입니다. 이 스포츠가 속한 육상 경기 100, 200, 400미터와 같은 단거리 번호로 구성됩니다. 2009년 세계육상선수권대회에서 경이적인 기록을 세운 우사인 볼트는 당시 스프린트 100미터 트랙에서 평균 37.58초로 9.58초를 기록해 세계 스프린트의 제왕이라고 들어봤을 것이다. km/h. . 인도네시아는 10초17의 기록으로 동남아시아에서 가장 빠른 사람인 수리 아궁 위보워(Suryo Agung Wibowo)라는 이름도 알고 있다. 100m 트랙에서 10.18초의 기록으로 U-20 세계 육상 선수권 대회의 챔피언이었던 Lalu Muhammad Zohri도 있었습니다.

단거리 주행번호

공식 육상 경기에서 단거리 달리기 종목은 100m, 200m, 400m의 세 가지 범주로 나뉩니다. 100미터 스프린트에서 주자는 항상 같은 시작 위치에 있습니다. 궤적도 직선이며 처음부터 끝까지 선을 벗어날 수 없다는 조항이 있습니다. 와 다릅니다 스핀 200미터와 400미터. 이 두 스프린트 번호에서 출발은 코너링 레인에서 이루어집니다. (타원형) 아무도 같은 라인에 있지 않도록. 다른 시작 위치의 결정은 선수가 직선의 끝에서 결승선과 같은 거리를 커버하도록 수행됩니다. 이러한 다양한 시작 위치는 특히 400미터에서 주요 명소입니다. 그 이유는 선수들이 마지막 100미터를 입력하기 전에 상대방의 정확한 위치를 알 수 없기 때문입니다. 따라서 플레이어는 트랙을 따라 소비해야 하는 전력을 스스로 계산할 수 있어야 합니다. 연구에 따르면 프로 운동선수라도 65m 동안만 힘을 폭발시킬 수 있고 피로 때문에 속도가 느려지기 때문에 400m까지 전력 질주하지 않을 것입니다. [[관련기사]]

단거리 달리기(스프린트)

스쿼트 시작은 단거리 숫자에 사용됩니다. 스프린트 달리기는 신중하게 수행해야 하는 운동 스포츠입니다. 이를 마스터하려면 좋은 시작 자세, 올바른 달리기 기술, 좋은 마무리 자세를 배울 수 있습니다.

1. 시작 위치

시작은 이 스포츠를 시작할 때 주자의 초기 위치입니다. 단거리 번호의 경우 사용되는 시작은 스쿼트 시작입니다. (웅크리기 시작), 스프린트 가속을 최대화합니다. 스쿼트를 시작할 때 양손의 손가락을 발바닥 옆에 놓고 지면이나 트랙을 터치합니다. "Ready" 신호가 들리면 엉덩이가 올라가고 머리가 아래로 향하게 됩니다. 한편, "네"라고 말하거나 총소리가 들리면 주자는 다리를 최대한 멀리 그리고 빠르게 휘두르기 시작합니다. 몸의 추력을 최대화하기 위해서는 허리를 곧게 펴고 다리의 움직임 패턴에 따라 팔꿈치를 구부리며 흔드는 것이 좋다.

2. 스프린트 달리기 기술

스프린트 달리기는 선수의 키, 특히 다리 길이에 의존하는 운동 스포츠입니다. 다리가 길수록 보폭은 더 멀어지고 주자는 결승선에 더 빨리 도달합니다. 그러나 키가 작은 선수는 기술을 완벽하게 만들기 위해 계속 연습하면 키가 큰 선수를 이길 수 있습니다. 이것은 Zohri가 U-20 육상 세계 선수권 대회에서 미국의 Anthony Schwartz를 꺾었을 때 입증되었습니다.

3. 결승선을 만지다

스프린트는 또한 선수들이 결승선에 닿았을 때 완벽한 자세를 취해야 하는 운동 스포츠입니다. 트랙을 따라 잘 움직여도 주자가 몸의 위치가 올바르지 않으면 결승선에 접근할 때 상대방에게 여전히 추월될 수 있습니다. 이론적으로 결승선을 입력하는 기술은 다음과 같은 3가지 방법으로 수행할 수 있습니다.
  • 태도를 바꾸지 않고 계속 달린다
  • 양팔을 뒤로 젖히고 가슴을 앞으로 기울이기
  • 다른 쪽 어깨가 앞으로 오도록 손을 앞으로 휘두르며 회전합니다.
또한 올바른 기술로 스프린트 런을 할 준비가 되었습니다.