건강

집에서 쉽게 할 수 있는 현기증 치료 운동 3가지

현기증을 경험한 모든 사람은 이 상태가 매우 고통스럽다는 데 동의합니다. 심지어 당신이 그것 때문에 서 있을 수 없게 될 수도 있습니다. 하지만, 의사나 보건소에 가지 않고도 현기증 요법으로 분류되는 운동을 하면 증상을 완화할 수 있습니다. 현기증은 단순한 두통이 아닌 일종의 두통입니다. 현기증이 발생하면 즉시 주변의 모든 것이 회전하는 것처럼 느껴져 균형 상실, 메스꺼움 및 구토를 경험할 수 있습니다. 현기증 발작은 몇 초에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다. 현기증이 심하면 증상이 수일에서 수개월까지 지속될 수 있습니다.

집에서 할 수 있는 현기증 치료의 유형 알기

현기증으로 인한 어지러움을 완화하기 위해 보건소에 가지 않고도 현기증 치료에서 다양한 움직임을 할 수 있습니다. 이 동작은 혼자 또는 다른 사람의 도움으로 할 수 있습니다. 그러나 먼저 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 의사나 치료사가 다음 동작을 시연한 다음 집에서 직접 반복할 수 있습니다.

에플리 기동

가장 일반적으로 사용되는 현기증 치료 운동은 Epley Maneuver입니다. 통증의 원인이 왼쪽에서 오는 경우 수행할 수 있는 동작이 있습니다. 현기증이 오른쪽에 문제로 인한 것이라면 반대 방향으로 운동하십시오.
  1. 침대 가장자리에 앉습니다. 머리를 왼쪽으로 45도 돌립니다(어깨만큼 멀지는 않음).
  2. 누울 때 베개를 아래에 놓고 어깨 사이(머리 아래가 아님)에 앉도록 하십시오. 빠른 동작으로 침대에 머리를 대고 등을 대고 눕습니다(여전히 45도 각도). 현기증이 멈출 때까지 30초간 유지합니다.
  3. 머리를 들지 않고 오른쪽으로 반쯤(90도) 돌립니다. 30초간 유지합니다.
  4. 머리와 몸을 오른쪽으로 돌려 바닥을 바라보도록 합니다. 30초간 유지합니다.
  5. 앉아 있지만 몇 분 동안 침대에서 일어나지 마십시오.
적어도 24시간 동안 현기증이 재발하지 않을 때까지 이 동작을 하루에 세 번 수행하십시오.

세몽 기동

통증의 원인이 왼쪽에서 오는 경우 다음과 같은 현기증 치료 동작을 수행합니다. 현기증의 원인이 오른쪽에서 오는 경우 반대 방향으로 움직임을 수행하십시오.
  1. 침대 가장자리에 앉아 머리를 오른쪽으로 45도 돌립니다.
  2. 빠르게 왼쪽으로 누워 그 자세를 30초 동안 유지합니다.
  3. 재빠르게 움직여 침대 가장자리에 눕되 머리 방향을 바꾸지 마십시오. 45도 각도를 유지하고 눈을 바닥에 대고 30초 동안 누워 있습니다.
  4. 천천히 다시 앉아서 몇 분 동안 유지하십시오.
적어도 24시간 동안 현기증이 재발하지 않을 때까지 이 동작을 하루에 세 번 수행하십시오. [[관련기사]]

하프 재주 넘기 또는 포스터 기동

많은 사람들은 이 현기증 치료 운동이 집에서 가장 쉽게 할 수 있다고 말합니다. 단계는 다음과 같습니다.
  1. 무릎을 꿇고 몇 초 동안 천장을 바라보십시오.
  2. 머리로 바닥을 만지고 머리가 무릎을 향하도록 턱을 당깁니다. 현기증이 멈출 때까지 기다립니다(약 30초).
  3. 현기증이 나는 쪽으로 머리를 돌리고(예: 왼쪽이 어지러우면 왼쪽 팔꿈치를 향하도록 돌림) 30초 동안 그 자세를 유지합니다.
  4. 기어갈 때 등과 일직선이 되도록 머리를 빠르게 들어 올립니다. 30초 동안 머리를 45도 각도로 유지합니다.
  5. 머리가 완전히 수직이 되도록 빠르게 들어 올리되, 치료하려는 어깨에 머리를 대고 천천히 일어서십시오.
효과를 느끼기 위해 이 현기증 치료 동작을 여러 번 반복해야 할 수도 있습니다. 그러나 각 세션에서 15분의 휴식 시간을 갖도록 하십시오. 위의 현기증 치료 동작을 수행할 수 없다고 느낀다면 보건소 의료진에게 도움을 청해도 나쁠 것은 없다.

대체 현기증 치료

위에서 언급한 현기증 치료 운동이 효과가 없으면 치료의 다른 대안에 대해 의사와 상담하십시오. 현기증을 치료하는 데, 특히 동반되는 메스꺼움과 구토를 줄이기 위해 종종 사용되는 약물 유형이 많이 있습니다. 현기증 치료는 일반적으로 아세틸콜린, 도파민 및 히스타민 수용체 길항제의 조합입니다. American Gastroenterological Association은 현기증으로 인한 메스꺼움과 구토를 치료하기 위해 항콜린제와 항히스타민제를 권장합니다. 그러나 현기증으로 인한 두통은 참을 수 없으므로 즉시 의사와 상의하여 상담을 ​​받아야 합니다. 일부 심각한 현기증의 경우 의사의 적절한 치료가 필요할 수 있습니다. 따라서 현기증 환자라면 자신의 상태를 무시하지 마십시오.예.나중에 악화되어 귀찮게하지 않도록 항상 올바른 치료 솔루션을 찾으십시오.