건강

만들기 쉽고 건강에 좋은 유치원 점심 아이디어 11가지

유치원 아이들을 위한 준비는 부모가 아침에 생각해야 하는 것입니다. 유치원생의 공급은 혀가 좋아하는 것이 아니라 몸에 영양을 공급해야 하기 때문이다. 또한 성장기에 아이들은 성장과 발달을 지원하기 위해 영양가 있는 음식이 필요합니다. 엄마 아빠, 걱정하지 마세요. 여기 유치원 어린이 도시락에 대한 다양한 권장 사항은 만들기가 매우 쉽고 물론 건강에 좋습니다. 맛있고 건강한 유치원 급식 아이디어를 알아봅시다.

맛있고 건강에도 좋은 유치원 급식 아이디어

때때로 아이들에게 건강한 음식을 먹도록 강요하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 분명히 맛있을 뿐만 아니라 성장과 발달에 건강한 유치원 어린이 도시락에 대한 몇 가지 아이디어가 있습니다.

1. 요구르트

아이들의 관심을 끌 수 있는 색상으로 가득 찬 요구르트는 어린 아이의 혀가 거부하기 힘든 유치원 아이들을 위한 음식 중 하나가 될 수 있습니다. 요거트의 새콤달콤한 맛은 물론 칼슘과 같은 영양성분도 아이들에게 꼭 필요합니다. 그러나 설탕이 첨가되지 않고 지방이 많은 요구르트를 찾으십시오. 또한 프로바이오틱스가 함유된 요구르트를 찾으십시오.

2. 계란

계란은 유치원 어린이 도시락을 만들 때 부모가 종종 잊어 버립니다. 사실 '백만인'의 음식에는 아이들이 필요로 하는 영양소가 많다. 계란 하나에는 이미 6g의 단백질, 비타민 D, 비타민 B12 및 철분이 들어 있습니다. 일부 계란에는 어린이 두뇌 발달에 필요한 오메가-3 지방산이 강화되어 있습니다. 계란을 오믈렛, 스크램블 또는 튀긴 형태로 만드십시오. 그런 다음 자녀가 가장 좋아하는 것을 선택하게 하십시오.

3. 고구마

유치원 어린이 도시락을 요리할 시간이 많지 않은 부모를 위해 고구마는 옵션이 될 수 있습니다. 그 모양에서 고구마는 식욕을 돋우지 않습니다. 하지만 이렇게 자르면 감자 튀김 또는 감자 튀김, 아마도 당신의 작은 아이가 그것을 좋아할 것입니다. 오해하지 마세요. 이 유치원 점심은 필수 비타민과 미네랄로 강화되었습니다. 예를 들어 눈 건강을 위한 비타민 A, 소화 시스템에 영양을 공급하는 섬유질, 칼륨이 있습니다! 가능하면 소금을 넣지 마십시오. 아이의 심장 건강을 유지하십시오.

4. 말린 씨앗

유치원 용품이 항상 과식할 필요는 없습니다. 그가 "간식"하고 싶을 때 이 달콤하고 건강한 열매를 가져오세요. 과일 한 컵 딸기 같이 블루 베리 또는 딸기에는 이미 4g의 섬유질, 비타민 C 및 안토시아닌과 같은 항산화제가 들어 있습니다. 게다가 과일 딸기 다른 과일과 같이 고당분이 포함되어 있지 않습니다.

5. 샌드위치 참치

생선은 아이들에게 꼭 필요한 음식입니다. 부모가 유치원 용품을 만들기위한 아이디어가 부족하면 그냥 만드십시오. 샌드위치 참치! 오메가 3가 풍부한 참치 샌드위치에 통밀 빵과 다양한 야채를 추가할 수도 있습니다.

6. 야채

유치원생을 위한 음식 예, 아이들에게 야채를 주는 것은 참으로 어려운 일이며 아이들의 혀에 익숙하지 않은 야채의 맛을 더합니다. 그러나 유치원 아이들을 위한 식품으로 사용할 수 있는 일부 야채는 꼬마를 "닥치게" 만들지 않습니다. 삶은 당근, 옥수수, 감자와 같은 일부 야채는 유치원 아이들에게 건강에 좋은 식품이 될 수 있습니다. 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 이 야채에는 비타민 C, 섬유질 및 칼륨도 포함되어 있습니다. 야채의 질감이 아이의 혀에 더 잘 스며들도록 하는 데 더 집중하십시오. 익힌 야채를 통째로 주지 마십시오. 다음과 같이 작은 조각으로 자를 수 있는 감자를 주십시오. 감자 튀김.

7. 우유

음식에 너무 집중하지 말고 유치원 아이들을 위한 음료도 기억하십시오. 물 외에도 우유는 어린이를 위한 건강 음료가 될 수 있습니다. 우유에는 뼈 건강에 좋은 칼슘 외에도 비타민 D와 단백질이 풍부합니다. 아이가 우유 알레르기가 없는지 확인하십시오. 그렇습니다.

8. 땅콩 버터 빵

유치원 아동용품 저지방 땅콩버터는 아이들의 성장에 아주 좋습니다. 땅콩 버터에는 비타민 A, 비타민 E, 비타민 B6, 엽산, 철, 마그네슘, 아연 및 구리와 같은 영양소가 포함되어 있기 때문입니다. 통곡물 빵을 선택하고 땅콩 버터를 바르십시오. 유치원 아이들을 위한 건강한 도시락일 뿐만 아니라 이 땅콩 버터 빵도 맛있습니다.

9. 아보카도

시도할 수 있는 다음 유치원 도시락 만들기는 아보카도와 밀 빵입니다. 아버지나 어머니가 아보카도의 질감을 부드럽게 만든 다음 통밀 빵 위에 뿌릴 수 있습니다. 맛있을 뿐만 아니라 이 유치원 점심 메뉴도 맛있습니다. 아보카도에는 염증을 줄이고 아기의 몸에서 콜레스테롤의 안정성을 유지할 수 있는 좋은 지방이 들어 있습니다. 또한 아보카도의 좋은 지방은 소화 기관에서 더 천천히 소화되어 아이들이 더 오래 포만감을 느낄 수 있습니다.

10. 오믈렛

다음 아이를 위해 데려갈 수 있는 유치원 아이들을 위한 건강 메뉴는 오믈렛입니다. 오믈렛의 기본 재료는 계란이지만 다양한 건강 야채를 추가할 수 있습니다. 토마토, 시금치, 옥수수, 적양파, 흰양파부터 케일까지. 또한 이 유치원 점심 메뉴도 단시간에 만들기 쉽습니다.

11. 오트밀

오트밀은 건강한 쌀과 함께 유치원 아이들을 위한 식량입니다. 그 이유는 이러한 음식에 섬유소가 포함되어 있어 아기의 소화 시스템에 좋은 박테리아의 수를 증가시킬 수 있기 때문입니다. 그러나 향이 첨가되지 않고 설탕이 많이 함유된 오트밀을 선택하십시오. 가능하다면 영양을 더하기 위해 계피나 사과 조각과 같은 다른 재료를 추가하십시오. 물 외에도 우유로 유치원 어린이를 위한 건강 메뉴도 만들 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모:

이 유치원 용품을 자녀에게 줄 수 있습니다. 맛있을 뿐만 아니라 학교에 가져온 음식의 영양 성분으로 인해 아기의 성장과 발달도 유지됩니다.

유아가 먹는 것에 지루함을 느끼지 않도록 유치원 용품을 만드는 것을 잊지 마십시오.