건강

일상을 방해하는 트림을 제거하는 방법은 다음과 같습니다.

트림은 식사 후에 흔히 발생합니다. 이것은 소화관에서 과도한 공기나 가스를 내보내는 신체의 방법입니다. 하지만 트림을 많이 하는 것이 정상입니까? 그리고 성가신 트림을 제거하는 방법? [[관련기사]]

우리가 트림하는 이유

트림은 신체가 입을 통해 소화관에서 과도한 공기를 배출할 때 발생합니다. 다음 세 가지는 공기를 많이 삼키게 만듭니다.
  • 서둘러 먹습니다.
  • 청량 음료를 마시십시오.
  • 스트레스나 불안을 경험하고 있습니다.

트림이 문제가 되는 경우는 언제입니까?

식사 후 트림을 여러 번 하는 것은 정상입니다. 그러나 트림을 너무 자주 하는 것은 다릅니다. 트림의 빈도는 특히 경험한 적이 없거나 위장에 팽만감을 동반하는 경우 주의해야 합니다. 이 상태는 특정 질병이나 건강 상태의 증상일 수 있습니다. 트림을 없애는 방법을 배우기 전에 트림이 너무 자주 발생하는 원인을 아는 것이 확실히 중요합니다. 무엇이 방아쇠가 될 수 있습니까?
  • 에어로파지아

에어로파지아 의식적으로든 무의식적으로든 공기를 자주 삼키는 상태입니다. 지금까지 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 보통 너무 빨리 먹고, 껌을 씹고, 물을 너무 빨리 마시는 경우에 유발됩니다.
  • 위식도 역류 질환 (GERD)

GERD 또는 위산 역류 질환은 위산이 식도로 역류할 때 발생합니다(식도). 그 결과 트림이 자주 발생할 수 있습니다.
  • 소화불량

이 소화 불량은 과도한 위산 생성으로 인해 상부 중위가 아프고 불편할 수 있습니다. 트림 외에도 팽만감, 메스꺼움 및 구토를 경험할 수 있습니다.
  • 위염

위염은 위벽의 염증입니다. 증상은 사람마다 다르며 실제로 대부분의 사람들은 증상을 전혀 경험하지 않습니다. 이 염증은 알코올, 매운 음식 및 산의 빈번한 섭취에 의해 유발됩니다.
  • 전염병 헬리코박터 파일로리

이러한 유형의 박테리아는 위장에 감염을 일으킬 수 있으며, 이는 트림 빈도를 증가시켜 증상을 유발합니다. 헬리코박터 파일로리소화관, 특히 위에서 번성할 수 있는 박테리아입니다. 이 감염에 취약한 사람들은 열악한 위생 환경, 인구 밀도가 높은 주택 및 빈번한 NSAID의 장기 소비가 있는 환경에 사는 사람들입니다.
  • 과민성 대장 증후군 (IBS)

IBS는 잦은 트림, 경련, 팽만감 및 설사를 유발할 수 있는 대장 장애입니다.
  • 유당 불내증

유당 불내증은 신체가 유당을 제대로 소화할 수 없을 때 발생합니다. 설사, 메스꺼움, 팽만감이 있으며 종종 트림이 나타날 수 있습니다.
  • 과당 또는 소르비톨의 흡수 장애

이 장애는 신체가 과당과 소르비톨을 적절하게 흡수할 수 없을 때 발생합니다. 메스꺼움, 팽만감 및 복통이 증상의 일부입니다.

그렇다면 언제 의사에게 가야합니까?

이제 문제는 언제 의사를 만나야 하는지, 그리고 그 성가신 트림을 제거하는 방법입니다. 트림을 자주 하지만 다른 증상이 없다면 매일 먹는 음식이나 음료에 대한 작은 일기를 작성해야 할 수도 있습니다. 그 이유는 트림은 가스가 포함된 음식 섭취로 인해 발생할 수 있기 때문입니다. 또한 스트레스나 불안 장애를 겪고 있는지 여부와 같은 심리적 상태에 주의를 기울이십시오. 원인이 확실하지 않으면 의사와 상의하십시오. 잦은 트림의 주범이 될 수 있는 의학적 장애가 있다는 것을 누가 알 수 있습니까? 트림과 함께 복통, 메스꺼움, 삼킬 때 통증 등의 다른 증상이 동반되면 즉시 의사의 진단과 적절한 치료를 받아야 합니다.

성가신 트림을 제거하는 방법

일반적으로 정상적인 트림은 특별한 처리가 필요하지 않습니다. 그러나 예를 들어 음료수를 먹거나 마신 후와 같이 끊임없이 트림하는 경우가 있습니다. 진정하세요. 트림이 계속 귀찮게 하지 않도록 트림을 없애기 위해 다음과 같은 방법을 할 수 있습니다.
  • 몸의 위치에 주의

옆으로 누워 있으면 트림을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 앙와위 자세를 시도한 다음 무릎을 가슴에 대고 들어 올릴 수 있습니다. 위에서 가스가 나올 때까지 이 자세를 유지합니다.
  • 산책하다

식사 후에는 소화관의 작용을 돕기 위해 짧은 산책을 하십시오. 신체 활동은 배변에 도움이 될 수 있습니다.
  • 생강차 마시기

트림을 없애는 방법으로 생강차를 마실 수 있습니다. 생강의 성분은 위산이 식도로 올라가는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 트림을 유발할 수 있는 활동 제한

급하게 먹지 않도록 하고, 말하면서 먹지 않는다. 그 이유는 이 두 가지가 공기도 소화관으로 삼켜지기 때문에 트림을 더 자주 하게 만들 수 있기 때문입니다.
  • 약물 소비

제산제는 위산의 양을 중화시키고 변비를 예방할 수 있습니다속쓰림 (속쓰림), 트림을 유발할 수 있습니다. 또한, 다음과 같은 항 가스 약물 시메치콘 트림을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 약물을 사용하기 전에 항상 의사와 상의하여 귀하의 상태에 적절하고 안전한 사용을 하십시오.
  • 카모마일 차 마시기

트림을 없애는 다음 방법은 카모마일 차를 마시는 것입니다. 트림이 위산 역류로 인한 것이라면 카모마일 차를 마셔보십시오. 이 허브 차는 위산 발작을 예방하는 것으로 믿어져 과도한 트림을 예방할 수 있습니다.

이 팁으로 트림을 방지하십시오

트림은 자연스러운 과정이지만 트림을 계속하면 부끄러움을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 회의 중이나 친구들과 어울릴 때. 성가신 트림을 방지하기 위해 다음과 같은 효과적인 단계를 적용할 수 있습니다.
  • 식사하는 동안 앉으십시오.
  • 음식을 천천히 씹으십시오.
  • 이야기하면서 음식을 먹지 마십시오.
  • 껌을 씹거나 사탕을 너무 자주 빨지 마십시오.
  • 탄산 음료와 알코올을 제거하십시오.
  • 트림을 유발할 수 있는 음식을 멀리하십시오. 예를 들어, 유당 불내증이 있는 경우 우유와 유제품을 마시지 말고 가스를 생성하는 식품(콩, 양배추, 양파, 브로콜리, 콜리플라워, 버섯 등)을 피하십시오.
  • 소화관의 작용을 돕기 위해 프로바이오틱스 보충제를 섭취하십시오.
  • 예를 들어 요가와 명상과 같은 이완 기법을 연습하여 스트레스와 불안 장애를 조절합니다.
[[관련기사]] 계속해서 괴롭다면, 트림을 자주 하는지 의사와 상의하여 원인을 파악하세요. 특히 트림이 다른 의심스러운 증상을 동반하는 경우. 이를 통해 방아쇠에 따라 트림을 제거하는 방법도 찾을 수 있습니다.