건강

산화의 정의에 얽매이지 말고 기대도 이해

산화의 정의는 신체에 너무 많은 자유 라디칼이 존재하는 상태입니다. 결과적으로 신체는 그것을 제어하는 ​​데 어려움을 겪습니다. 이상적으로, 자유 라디칼은 항산화제에 의해 제어될 수 있습니다. 그렇지 않으면 신체의 생리적 기능 중 일부가 방해를 받을 수 있습니다. 신체의 너무 많은 자유 라디칼은 지질, 단백질 및 DNA를 변경할 수 있습니다. 불행히도, 일어나는 변화는 해로운 일을 초래합니다. 따라서 산화 스트레스를 효과적으로 극복해야 합니다. 그 중 하나는 천연 항산화제를 섭취하는 것입니다.

몸에 산화의 위험은 무엇입니까?

산화의 개념이 항상 부정적인 것과 연관되는 것은 아닙니다. 특정 조건에서 이 상태는 신체에 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동 후 산화 스트레스가 발생하면 신체에 도움이 될 수 있습니다. 장점은 조직 성장을 조절하고 항산화제 생산을 자극하는 것입니다. 가벼운 수준의 산화 스트레스도 신체에 유익합니다. 예를 들어, 감염과 질병으로부터 신체를 보호합니다. 2015년 연구에서 산화 스트레스는 흑색종 암세포의 확산을 억제하는 역할을 했습니다. 불행히도 새로운 연구는 쥐에 적용되었습니다. 산화 스트레스는 장기적으로 발생하면 위험합니다. 신체의 통제되지 않은 자유 라디칼로 인해 발생할 수 있는 위험은 다음과 같습니다.
산화의 나쁜 결과 중 하나는 DNA 손상입니다. 이 손상은 암 발병을 자극하는 요인 중 하나입니다. 산화 스트레스는 암을 촉진하는 염색체 이상을 유발할 수 있습니다. 환경 오염의 원인인 흡연 및 만성 염증은 암 발병에 기여하는 DNA 변형자의 산화로 이어질 수 있습니다.
  • 심혈관 질환

심혈관 질환은 일반적으로 혈관의 건강과 관련이 있습니다. 산화 스트레스는 혈관 수축을 유발하는 요인 중 하나입니다. 이것은 지방이 자유 라디칼에 의해 산화되어 혈관벽에 지방 침착물을 형성할 때 발생합니다. 산화 스트레스는 또한 허혈, 고혈압, 심근병증, 심장 비대 및 울혈성 심부전에서 역할을 합니다.
  • 호흡기 질환

산화 스트레스는 신체의 염증을 증가시킬 수 있습니다. 전신 및 국소 만성 염증은 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 그 중 하나가 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 천식입니다.
  • 느린 사춘기

산화 스트레스는 또한 사춘기의 성적 성숙을 지연시키는 원인으로 생각됩니다. 이 상태는 증가된 자유 라디칼 및 산화 스트레스를 유발하는 것으로 간주되는 화합물인 Cd(카드뮴)에 노출된 사춘기 전 청소년에게서 찾을 수 있습니다.
  • 신경퇴행성 질환

알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환의 원인 중 하나는 산화 스트레스입니다. 기관은 많은 양의 산소를 필요로 하기 때문에 산화는 뇌에 영향을 미치기 매우 쉽습니다. 연구에 따르면 뇌는 신체의 총 산소 요구량의 20%를 소비합니다.
  • 만성 염증

과도한 자유 라디칼의 나쁜 영향은 신체의 만성 염증입니다. 이것은 자유 라디칼이 신체 세포를 손상시킬 때 발생할 수 있습니다. 산화 스트레스는 만성 염증을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 당뇨병, 심혈관 질환 및 관절염과 같은 여러 질병으로 이어질 수 있습니다. [[관련기사]]

산화 스트레스를 예측하는 방법?

산화의 의미를 이해하면 산화를 제어하는 ​​방법을 알 수 있습니다. 자유 라디칼이 체내에서 과도하지 않도록 아래 방법 중 일부를 수행할 수 있습니다.
  • 규칙적인 운동
  • 담배를 피우지 마십시오
  • 유해한 화학 물질을 멀리하십시오
  • 선크림을 바르다
  • 알코올 소비 줄이기
  • 충분한 휴식
  • 과식을 피하십시오
활성산소는 항산화제로 조절될 수 있기 때문에 이러한 물질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 섭취할 수 있는 항산화제가 풍부한 식품에는 블루베리, 포도, 딸기, 견과류, 시금치, 오렌지, 고구마, 차 및 생선이 있습니다. 항산화 물질이 풍부한 주방 향신료에는 샬롯, 파슬리, 심황, 노란 고추, 셀러리 씨앗, 생강, 마늘이 포함됩니다. 산화의 현재 의미를 더 많이 이해할수록 산화의 위험성을 점점 더 많이 인식하게 됩니다. 따라서 과도한 자유 라디칼에 의해 유발되는 다양한 질병을 피하기 위해 건강한 생활 방식으로 자신을 무장하는 것은 나쁠 것이 없습니다. 산화의 의미와 신체에 미치는 영향에 대해 더 알고 싶으시다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.