건강

거위 알의 이점은 닭고기와 오리 알보다 못하지 않습니다.

닭이나 오리 알과 비교할 때 거위 알은 덜 자주 섭취됩니다. 거위 알의 이점은 실제로 꽤 많습니다. 이 흰색 달걀은 최대 높이 113mm, 지름 최대 74mm, 무게가 최대 340g인 계란 또는 오리알보다 크고 무겁습니다. 거위알의 효능을 얻으려면 삶거나 튀겨서 섭취하면 됩니다. 이 계란은 닭고기와 오리 계란에 비해 맛과 향이 더 날카 롭고 기름기 때문에 케이크와 빵 재료의 혼합물로 자주 사용됩니다. [[관련기사]]

거위 알 영양

거위 알에는 비타민과 미네랄이 아주 많이 함유되어 있습니다. 거위 알의 비타민 함량은 비타민 A, B, D, E 및 비타민 K입니다. 이 알에는 엽산과 콜린도 포함되어 있습니다. 거위알은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 칼슘, 철, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 인, 아연, 구리, 망간 및 셀레늄도 풍부합니다. 또한 거위알은 266.4kcal, 지방 19.1g, 콜레스테롤 1,226.9mg의 열량을 공급할 수 있습니다. 더 읽어보기: 썩은 달걀과 신선한 달걀을 구별하는 4가지 방법

거위 알의 장점

영양가가 높기 때문에 거위 알의 이점도 꽤 많다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 놓치기 아까운 거위알의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 면역 체계를 강화하십시오

거위 알의 비타민과 미네랄 함량은 신체의 면역 체계를 유지하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 삶은 거위알을 먹으면 질병에 대한 신체의 방어력을 높이고 쉽게 피로해지지 않으며 몸이 건강해지고 활력이 생겨 면역 체계가 유지됩니다.

2. 건강한 뼈와 치아 유지

거위 알의 칼슘과 인 함량은 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 유용합니다. 이 두 가지 미네랄은 또한 뼈 손실(골다공증)을 예방하고 뼈 성장을 돕습니다.

3. 생식기관의 건강과 생식능력에 좋다.

거위 알의 엽산 함량이 높으면 건강, 특히 건강과 다산에 매우 좋습니다. 이 알은 임신을 계획하는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 거위 알이 수정 과정을 촉진하고 가속화하는 데 도움이 된다고 믿어지기 때문입니다. 여성뿐만 아니라 거위 알은 남성 정자 세포의 생산과 품질을 높이는 데 유익한 것으로 간주됩니다.

4. 임신에 좋은 영양제로

여전히 엽산과 관련이 있는 거위알에 함유된 영양소는 태아의 뇌 성장을 돕고 임신 중 아기의 뇌와 척추의 결함을 예방할 수 있기 때문에 가장 중요한 임신 영양소 중 하나입니다. 엽산은 또한 아기의 두뇌 성장과 발달에 유익하며 특히 아직 자궁에 있을 때와 생후 첫 3년 동안은 더욱 그렇습니다.

5. 빈혈 예방

거위알에는 철분이 풍부하여 빈혈 증상을 극복하는 데 도움이 됩니다. 거위 알의 이점은 어린이와 성인 모두에게 적용됩니다.

6. 뷰티 마스크

거위 알의 다음 장점은 미용 마스크입니다. 거위 달걀 흰자위(알부민)는 여드름 예방 및 치료에 도움이 되는 마스크로 사용할 수 있습니다. 한편, 달걀 노른자는 건강한 모발에 유익한 것으로 간주됩니다.

7. 비타민 B2의 공급원

거위알은 몸에 매우 유익한 비타민 B2(리보플라빈)의 공급원입니다. 리보플라빈은 신경 기능을 유지하고 면역 체계를 강화하며 구내염과 갈라진 입술을 예방할 수 있습니다. 연구에서 인용한 바와 같이, 비타민 B2는 또한 신체의 에너지를 전달하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 이 비타민은 눈 건강을 유지하고 백내장 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 읽어보기: 계란 알레르기는 일반적으로 이 계란의 영양 성분으로 인해 발생합니다

SehatQ의 메시지

계란은 거위 알을 포함하여 알레르기를 일으킬 수 있는 식품 중 하나입니다. 계란 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다. 또한 이러한 알은 거위알의 효능이 많다고 해도 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 거위알의 지방과 콜레스테롤 함량은 높아서 고콜레스테롤혈증과 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강식에 대한 다른 궁금한 사항은 무료로 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.