건강

올바른 배영 수영 기술과 이점

수영은 신체의 모든 부분을 훈련하는 데 도움이 되는 완벽한 패키지 스포츠 중 하나입니다. 이 스포츠는 심장에도 좋으며 유산소 운동으로 포함됩니다. 배영 수영을 비롯한 다양한 스타일로 꾸준히 하면 이 한 종목의 장점을 느낄 수 있다. 배영 수영은 몸에 많은 근육이 활성화되어 있어 다른 여러 스타일의 장점을 결합한 독특한 수영 스타일 중 하나입니다. 또한, 얻을 수 있는 배영 수영의 이점이 있습니다.

올바른 배영 수영 기술을 위한 팁

배영 수영을 배우는 데 관심이 있는 분들을 위해 배영 수영을 하기 위한 올바른 팁과 기술이 있습니다.
  • 등을 최대한 곧게 펴서 몸의 전면이 수면 위에 오도록 합니다.
  • 좋은 배영 수영 자세는 엉덩이와 몸의 뒤쪽만 수면 아래에 있을 때입니다.
  • 엉덩이가 물 속으로 너무 깊숙이 들어가게 하면 움직임이 느려질 수 있습니다.
  • 머리 위치는 안정적이어야 하며 목이 이완되었는지 확인하십시오.
  • 목을 다칠 수 있으므로 머리를 너무 높이 두지 마십시오.
  • 이상적인 머리 위치는 귀가 수면과 평행할 때입니다.
  • 손동작을 할 때는 교대로 한다. 한 손이 들어 올리기 위해 움직일 때 다른 손은 수면 아래에서 움직임을 시작해야 합니다.
  • 다리를 움직일 때 발이 단단한 위치에 있는지 확인하십시오.
  • 무릎에 힘을 주어 다리를 움직이지 마십시오. 엉덩이 힘으로 다리를 움직입니다.
  • 움직일 때 발목을 이완된 상태로 두십시오.
  • 수영할 때 숨을 너무 오래 참지 마세요. 숨을 참는 시간을 조정해야 합니다. 일반적으로 이상적인 한 호흡은 한 손 움직임이 완료되었을 때입니다.

배영 수영의 이점

배영 수영의 장점은 다른 수영 스타일과 크게 다르지 않습니다. 다음은 정기적으로 수행할 때 느낄 수 있는 몇 가지 이점입니다.

1. 신체의 모든 부분을 완전히 훈련하십시오.

수영을 할 때는 머리부터 발끝까지 몸의 모든 부분이 움직입니다. 배영 수영에서는 가슴, 등, 다리, 팔, 몸의 근육이 활성화되어 몸이 물 위에서 빠르게 움직일 수 있습니다.

2. 체중 감량

다른 수영 스타일에 비해 배영을 할 때 소모되는 칼로리는 실제로 적습니다. 그러나 이 운동은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 여전히 좋습니다. 배영을 사용하여 30분 동안 수영하면 약 250칼로리를 소모할 수 있습니다. 수영할 때 자유형과 접영과 같이 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는 다른 수영 스타일과 결합하면 체중 감량 가능성이 훨씬 더 높아집니다.

3. 자세 개선

배영을 할 때는 등을 곧게 펴야 합니다. 규칙적으로 하면 시간이 지남에 따라 척추가 곧게 펴질 것입니다. 그래서 구부리지 않고 키가 커 보입니다.

4. 신체 유연성 증가

배영 수영은 엉덩이의 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 이는 사무직과 같이 앉아서 활동을 많이 하는 사람들에게 빨리 지치거나 고관절과 요통을 겪지 않도록 하는 데 매우 유용합니다.

5. 몸을 조입니다

배영을 하면 복근, 다리, 팔, 어깨, 엉덩이를 강화하는 데 도움이 됩니다.

6. 중요한 장기에 좋다

배영을 포함한 모든 수영 스타일은 심장이 더 잘 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 수영은 폐 건강에도 좋고 혈압을 낮추고 혈당 수치를 조절하는 데에도 도움이 됩니다.

7. 수면의 질 향상

유산소 운동이나 유산소 운동은 수면의 질을 높이고 숙면을 취하는 데 매우 좋습니다. 지금까지 사람들은 유산소 운동을 조깅이나 달리기와 연관시킵니다. 실제로 수영은 유산소 운동이나 유산소 운동으로도 포함됩니다. [[관련 기사]] 이제 배영에 대해 더 많이 알게 되었으므로 즉시 연습에 관심이 있을 것입니다. 그러나 오늘날과 같은 전염병 동안 수영장은 바이러스 전파 장소 중 하나가 될 위험이 있습니다. 따라서 더 조심해야 합니다.