카사바 뿌리 외에도 카사바 잎도 요리하여 섭취할 수 있습니다. 카사바 잎은 임산부를 위한 채소로 몸에 유익한 많은 영양소로 인해 많은 이점이 있습니다. 그렇다면 임산부를 위한 카사바 잎의 이점은 무엇입니까? 많은 이점이 있지만 임신 중에 카사바 잎을 섭취하면 위험한 부작용을 일으킬 수도 있습니다. [[관련기사]]
카사바 잎의 함량
임산부에게 카사바 잎을 권장하는 것은 이유가 있습니다. 카사바 잎에는 임산부와 태아에게 필요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 카사바 잎 1인분(100g)에는 대략 다음과 같은 영양 성분이 있습니다.
- 지방 1.8g
- 총지방 0.2g
- 나트륨 11mg
- 총 탄수화물 7.30g
- 식이 섬유 0.6g
- 3.70g 단백질 단백질
- 비타민 C
- 비타민 B1(티아민)
- 비타민 B2(리보플라빈)
- 비타민 B3(니아신)
- 비타민 B5(판토텐산)
- 비타민 B6.
카사바 잎은 또한 칼슘, 철, 칼륨, 인, 마그네슘, 아연, 구리 및 망간과 같은 임산부에게 필요한 미네랄이 풍부합니다.
임산부는 카사바 잎을 먹을 수 있습니까?
카사바 잎은 임산부가 섭취할 수 있지만 너무 많이 섭취하면 안 됩니다. 카사바 잎을 과도하게 섭취하면 임산부의 혈압이 상승하고 콜레스테롤이 증가할 수 있습니다. 또한 카사바 잎을 과도하게 섭취하면 특히 위산 장애가 있는 임산부가 위산을 상승시킬 수 있습니다. 시안화물인 카사바 잎 화합물은 또한 위벽을 억제하여 복통, 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있습니다. 또한 카사바 잎을 생으로 먹어서는 안 된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 임산부를 위한 카사바 잎은 서빙하기 전에 요리될 때까지 처리해야 합니다. 카사바와 마찬가지로 카사바 잎에도 생으로 섭취할 경우 독성이 있는 시안화수소가 들어 있습니다.
더 읽어보기: 다음은 태아에 좋은 임산부를 위한 다양한 건강 식품입니다.임산부를 위한 카사바 잎의 이점
카사바 잎은 철분, 엽산, 비타민 C와 같이 임신에 중요한 다양한 물질과 영양소를 함유하고 있어 임산부에게 많은 이점이 있습니다.
1. 빈혈 예방
임산부를 위한 카사바 잎의 이점은 철분 공급원입니다. 철분은 혈액 내 산소 공급을 증가시키고 빈혈을 예방하는 역할을 합니다. 임신 중에는 자궁에 있는 태아에게 필요한 산소와 영양소를 충족시키기 위해 혈액과 산소 공급을 늘려야 합니다. 철분 결핍은 임산부에게 흔한 건강 문제인 빈혈을 유발할 수 있습니다.
2. 태아 발달 장애 예방
카사바 잎은 엽산이 풍부한 녹색 채소입니다. 이 한 가지 물질은 태아 발달 장애를 예방하는 데 매우 중요합니다. 임산부의 카사바 잎 섭취는 임신 초기, 정확히는 임신 첫 12주 이후로 권장됩니다. 이 단계에서는 하루에 최대 400mg의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 태아 건강 유지
카사바 잎의 비타민 C는 세포 건강을 유지하고 임산부가 경험하기 쉬운 감염을 예방하는 역할을 합니다. 이 비타민은 또한 태아의 건강한 발달을 지원할 수 있습니다.
더 읽어보기: 건강한 임신: 7가지 특징 및 유지 방법 알기4. 건강한 눈
카사바 잎에는 흐릿한 눈을 치료하는 데 유용한 베타 카로틴이 들어 있습니다. 따라서 임산부의 눈이 자주 흐릿하거나 흐릿할 때 카사바 잎을 섭취하는 것이 해결책이 될 수 있습니다. 카사바 잎을 삶아 소금과 마늘을 넣을 수 있습니다. 카사바 잎을 제거하고 물기를 제거하면 신선한 야채로 먹을 수 있습니다.
5. 신체 조직 복구
카사바 잎은 또한 몸과 태아에 좋은 아미노산이 풍부합니다. 카사바 잎에 함유된 아미노산은 신체 조직을 복구하고 임산부의 열린 상처 치유를 촉진하는 데 유용합니다. 아미노산은 또한 기억력을 유지하는 데 유용하여 뼈가 건강하고 신진대사 기능을 유지하도록 합니다. 또한 아미노산은 자궁에서 태아 성장 과정을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 면역 체계 강화
NHS UK에서 인용한 비타민 C는 임산부에게 중요한 영양소 중 하나이며 이 비타민은 카사바 잎에 함유되어 있습니다. 카사바 잎에는 비타민 C 외에도 엽록소 형태의 항산화제가 들어 있습니다. 카사바 잎의 항산화제는 활성산소를 막고 암의 위험을 줄이는 데 유용합니다. 카사바 잎을 먹는 임산부는 조직을 손상으로부터 보호하고 철분 흡수를 돕고 임신 중에 강력한 면역 체계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 원활한 소화
다른 임산부를 위한 카사바 잎의 이점은 소화관의 건강을 유지하는 것입니다. 이 영양이 풍부한 야채는 소화관에 영양을 공급하고 임산부의 변비를 예방할 수 있습니다. 뿐만 아니라 가공된 카사바 잎은 임산부의 식욕을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 의사와 직접 상담을 원하시면
SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서.
