여성의 평균 월경 주기는 28일입니다. 그러나 그들 중 일부는 생활 방식의 변화나 호르몬 수치에 영향을 미치는 특정 조건으로 인해 생리를 놓칠 수 있습니다. 성생활을 하는 여성의 경우 생리를 놓치면 임신을 나타낼 수도 있습니다. 그러나 임신이 계획되지 않은 경우 임신하지 않도록 늦은 월경을 극복하는 방법이 있습니까?
임신하지 않도록 늦은 월경을 처리하는 방법
늦은 월경을 극복하여 임신하지 않도록 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 1. 비타민 C 섭취
비타민 C나 아스코르빈산은 늦은 월경을 자연적으로 극복하는 것으로 믿어집니다. 이 비타민은 에스트로겐 호르몬을 증가시키고 프로게스테론 호르몬을 감소시켜 자궁을 수축시키고 자궁 내막을 떨어뜨리는 것으로 생각됩니다. 그러나 이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 그것을 시도하고 싶다면 오렌지, 베리, 블랙 커런트, 브로콜리, 시금치, 토마토, 빨강 및 피망과 같은 비타민 C가 많은 음식을 먹거나 권장 복용량으로 비타민 C 보충제를 섭취하십시오. 2. 생강차 마시기
생강차를 마시는 것은 늦은 월경을 극복하는 한 가지 방법으로 믿어집니다. 과학적 연구에 의해 입증되지는 않았지만 생강은 종종 생리를 촉진하는 약초로 사용됩니다. 이 천연 성분은 자궁 수축을 일으키는 것으로 믿어집니다. 생강을 섭취하고 싶다면 생강차로 가공하면 이 허브 식물을 직접 섭취하는 것보다 더 맛있습니다. 맛을 더 맛있게 하기 위해 계피도 추가합니다. 3. 강황을 마신다
허브 심황을 마시는 것은 늦은 월경을 극복하는 방법으로 믿어집니다. 심황에는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬에 영향을 줄 수 있는 활성 물질이 포함되어 있습니다. 그러나 이 문제에 대해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다. 시도해보고 싶다면 시장에서 널리 판매되는 강황 허브를 마실 수 있습니다. 4. 휴식
스트레스는 때때로 여성이 생리를 놓치게 만들 수 있습니다. 스트레스를 받으면 신체는 월경 주기를 유지하는 기능을 하는 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 생성을 억제할 수 있는 호르몬 코르티솔 또는 아드레날린을 생성합니다. 이 호르몬 불균형이 원인입니다. 늦은 월경에 대처하는 방법으로 요가, 명상, 사랑하는 사람과 시간 보내기, 작업량 줄이기, 재미있는 활동 시도와 같은 이완 기법을 연습할 수 있습니다. 5. 압축하거나 따뜻한 물로 샤워하기
따뜻한 목욕은 긴장된 근육을 진정시키고 스트레스를 완화할 수 있습니다. 이것은 늦지 않도록 월경을 시작할 수 있다고 믿어집니다. 뿐만 아니라 위장에 온찜질을 하면 해당 부위로의 혈류가 증가하여 월경이 빨라질 수 있습니다. 6. 월경 완화제 복용
늦은 월경을 다루는 또 다른 방법은 월경 완화제를 복용하는 것입니다. 의사는 지연의 원인에 따라 복용할 수 있는 생리 자극 약물을 추천할 수 있습니다. 예를 들어, 에스트로겐과 프로게스틴을 함유한 복합 피임약은 월경 조절에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 호르몬 피임약을 부주의하게 사용해서는 안 됩니다. 또한 매월 10-14일 동안 프로게스테론을 복용하면 불규칙한 월경이 촉진되는 경향이 있습니다. 7. 다이어트
체중이 너무 낮거나 높으면 월경 주기에 영향을 주어 월경이 늦어질 수 있습니다. 따라서 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 이상적인 체중을 유지하기 위해 다이어트를 연습하십시오. 체중을 늘리거나 줄일 때 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하고 매일 적어도 30분 동안 규칙적으로 운동하십시오. 또한 물을 마시고 충분한 수면을 취하십시오. 8. 격렬한 운동 피하기
마라톤, HIIT, 역도와 같은 격렬한 운동을 좋아하거나 일상적으로 하는 사람들의 경우, 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 균형이 깨져 월경 주기가 바뀔 수 있습니다. 휴식과 회복을 위해 며칠 동안 운동을 "오프"하는 것은 늦은 기간에 대처하는 방법이 될 수 있습니다. 완전히 결석하고 싶지 않다면 운동량을 잠시 줄여보십시오. 예를 들어 매일 규칙적으로 운동을 하던 사람들은 2일에 한 번씩 가벼운 운동으로 번갈아 가며 운동을 합니다. [[관련기사]] 건강한 노트Q
위의 늦은 월경에 대처하는 다양한 방법이 효과가 없고 여전히 생리가 늦어진다면, 이렇게 해보세요 테스트팩 아침에 임신을 확인합니다. 월경이 없거나 임신이 아닌 경우에는 산부인과 의사와 상의하여 생리를 놓친 원인이 늦어졌는지 확인하고 적절한 치료를 받아야 합니다. 생리를 놓친 것이 임신으로 인한 것일 가능성이 높으면 월경을 가속화하기 위해 약초나 약물을 복용해서는 안 됩니다. 이것은 유산이나 기타 위험한 상태로 이어질 수 있습니다.
