건강

몸에 좋은 주식 사고의 7가지 효능

인도네시아 동부의 특선 요리를 맛본 적이 있다면 파페다에 대해 이미 잘 알고 있을 것입니다. 파페다는 사고로 만든 음식으로 지역 사회의 주식으로 자주 사용됩니다. 비록 맛있긴 하지만 사고의 장점은 많은 사람들에게 알려져 있지 않습니다. 다른 주식에 비해 사고의 칼로리가 상당히 높습니다. 사고 100g에서 332칼로리와 83g의 탄수화물을 얻을 수 있습니다. 따라서 사고를 몸에 좋은 에너지원으로 만들 수 있습니다. 사고의 비타민과 미네랄 함량은 그리 높지 않지만 이 한 가지 식품은 여전히 ​​다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 다음은 귀하를 위한 설명입니다.

몸에 대한 사고의 이점

사고의 장점 중 하나는 지구력을 높이는 것인데, 영양소가 너무 많이 함유되지 않은 식품의 경우 건강에 대한 사고의 이점은 다음과 같이 매우 다양합니다.

1. 스포츠에 대한 체력 증가

8명의 자전거 타는 사람을 대상으로 한 소규모 연구에서 자주 운동하는 사람들에게 사고의 이점이 밝혀졌습니다. 이 연구에서 연구 응답자는 사고를 함유한 음료와 대두 단백질이 혼합된 사고를 받았습니다. 섭취 후 피로를 줄일 수 있습니다. 사고를 함유한 음료를 마신 후에는 지구력이 37%, 콩 단백질 혼합물에서 84% 증가했습니다.

2. 항산화제 함유

사고는 암과 심장병과 같은 신체의 다양한 위험한 질병의 발생을 예방할 수 있는 항산화제를 함유하고 있습니다. 또한 항산화제는 신체가 자유 라디칼에 대한 과도한 노출과 싸우는 데 도움이 되며, 이는 조기 노화를 유발하여 뇌의 신경 세포를 손상시킬 가능성이 있습니다.

3. 심장병 위험 감소

실험 동물에 대한 연구를 통해 사고는 동물의 체내에서 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 이 사고의 이점은 아밀라아제 함량 덕분에 얻을 수 있습니다. 우리가 알고 있듯이 체내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높으면 심장병의 두 가지 주요 위험 요소입니다. 사고는 체중을 증가시킬 수 있기 때문에 영양실조가 있는 사람들에게 적합합니다.

4. 영양실조 환자의 체중 증가

영양실조나 부상에서 회복 중인 사람들의 경우 사고를 섭취하면 체중을 빠르게 늘릴 수 있습니다. 사고의 높은 칼로리 함량은 이러한 목적을 위한 훌륭한 음식입니다.

5. 원활한 소화

사고는 소화기관이 소화하기 쉽습니다. 비록 많지는 않지만 사고에는 원활한 소화를 돕고 장에서 좋은 박테리아가 자라는 환경의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 섬유질도 포함되어 있습니다.

6. 골밀도 증가

사고에는 소량의 철, 칼슘, 구리가 있습니다. 이러한 미네랄은 뼈 조직 형성에 필요하고 뼈를 더 조밀하게 만들어 골다공증의 위험을 줄이고 신체의 염증을 예방합니다.

7. 근육에 좋다

사고는 운동을 위한 추가 에너지를 제공할 뿐만 아니라 운동 후 피로한 근육의 회복을 가속화하는 것으로 믿어집니다. 또한 사고를 주식으로 섭취하는 사람들의 경우 근육 손상의 성장과 회복도 더 빨리 일어날 것입니다.

사고 섭취의 부작용

이미 슈퍼마켓에서 판매되고 있는 재료로 사고를 가공하면 유해한 부작용의 가능성이 실제로 적습니다. 그러나 사고나무 자체는 실제로 유독한 식물입니다. 날것에서 바로 먹을 수 있는 재료로 적절하게 처리되지 않으면 사고는 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있으며 심지어 간 손상을 일으켜 사망에 이르게 할 수도 있습니다. 그러나 공장에서 가공과정을 거친 사고는 물론 의도한 독이 들어있지 않다. 또한 사고는 저영양 식품입니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 함유되어 있습니다. 그러나 다른 탄수화물 공급원에 비해 양이 적습니다. 따라서 사고를 자주 먹는다면 건강한 야채와 반찬을 섭취하여 영양 요구 사항을 충족하는지 확인하십시오. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

사고는 여전히 야자수와 친척 관계에 있는 나무에서 나는 음식입니다. 종종 동부 인도네시아 사람들의 주식으로 소비되는 사고는 탄수화물의 좋은 대안이 될 수 있습니다. 사고는 칼로리가 높은 음식이라 살을 찌우고 싶은 분이나 체중을 늘려야 하는 영양실조에 좋은 음식입니다. 사고에 함유된 비타민과 미네랄은 많지 않지만 이 음식은 여전히 ​​다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.