권투 또는 권투는 일반적으로 링에서 어려운 경기와 동의어입니다. 사실, 이 스포츠는 매일의 운동으로 사용될 수 있습니다. 건강을 위한 복싱의 이점은 매우 다양하기 때문입니다. 권투는 손의 힘을 길러줄 뿐만 아니라 심장에도 좋고, 협응력을 향상시키며, 스트레스를 해소합니다. 복싱은 또한 다른 유형의 운동과 쉽게 결합되어 운동 세션을 더욱 즐겁게 만듭니다. 손만 사용하는 일반 복싱과 달리 복싱은 복싱과 다리 운동을 결합한 운동입니다.
몸을 위한 복싱의 이점
권투 스포츠는 노인, 젊은이, 여성, 남성 등 다양한 연령대가 할 수 있습니다. 권투는 항상 타격 동작과 동의어였지만 실제로 이러한 동작 뒤에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 다음은 신체에 대한 권투의 이점입니다.
복싱은 몸을 튼튼하게 만든다
1. 체력증진
복싱을 할 때 스윙을 하면 상완과 어깨 근육이 단련되어 상체의 근력이 향상됩니다. 복싱을 할 때 무릎을 약간 구부린 자세로 등, 다리, 중체 근육도 단련할 수 있다. 위의 힘을 가지면 무거운 짐을 더 강하게 들어올릴 수 있습니다.
2. 심장에 좋다
복싱은 유산소 운동이나 유산소 운동으로도 사용할 수 있습니다. 이 운동은 심장에 매우 좋으며 혈압을 낮추고 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 스트레스 해소
가방이나 다른 대상, 심지어 공기까지 펀칭하는 것은 스트레스를 줄이는 데 좋은 효과가 있습니다. 복싱을 하면 자신감도 생기고 자제력도 높아져 일상 활동을 할 때 마음이 더 편안해집니다.
복싱의 장점 중 하나는 칼로리 소모입니다.
4. 칼로리 소모
권투는 멀리 걷거나 아무데도 움직이지 않습니다. 그러나 수행되는 동작은 칼로리를 태우는 데 매우 효과적입니다. 사람마다 소모하는 칼로리가 다릅니다. 일반적으로 여성의 경우 1시간 동안의 권투 세션은 약 400칼로리를 소모하는 반면 남성은 500칼로리를 소모할 수 있습니다.
5. 집중력 향상
유산소 운동은 뇌에도 좋은 것으로 간주되며 눈과 손의 협응력에 대한 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 권투 동작을 할 때 눈은 한 지점에 집중하고 손은 뇌의 지시를 정확히 따르기 때문입니다. 일상 생활에서 이것은 복싱을 할 때 훈련받는 데 익숙하기 때문에 무언가를 할 때 더 집중하게 만듭니다.
6. 체력 증가
정기적으로 한다면 복싱은 또한 스태미너를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 멀리 걷거나 계단을 오르내릴 때 등 활동 중에도 쉽게 피곤하지 않습니다.
7. 균형 연습
권투의 주요 이점 중 하나는 균형을 훈련하는 것입니다. 권투를 할 때 균형을 향상시키는 동작이 있습니다. 따라서 부상의 위험을 줄입니다.
초보자를 위한 복싱 방법
복싱 스포츠 동작은 펀치와 킥을 결합하여 빠르게 수행됩니다. 간단해 보이지만 복싱 동작을 할 때 올바른 기술을 알아야 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 올바른 복싱 기술을 배우려면 경험이 풍부한 트레이너 또는 강사와 함께 공부해야 합니다. 초보자가 배워야 하는 몇 가지 복싱 기술은 다음과 같습니다.
- 스트레이트 펀치(잽)
- 십자가 (십자가)
- 어퍼컷
- 후크
- 라운드 하우스 킥
- 프론트 킥
- 사이드킥
이러한 동작을 마스터하면 더 높은 강도의 운동을 위해 혼합 동작을 수행할 수 있습니다. [[관련기사]]
복싱을 못하는 사람은?
권투 스포츠는 실제로 대부분의 개인에게 안전합니다. 하지만 손에 골다공증이나 골관절염의 병력이 있는 경우, 운동의 일부로 복싱을 선택하려는 경우 더욱 주의해야 합니다. 손 부위에 뼈 질환의 병력이 있는 사람들의 경우 권투를 할 때 할 수 있는 대안은 다음과 같습니다.
쉐도우 복싱 일명 목표물이 아닌 공중에 손을 대고 있습니다. 나머지 권투는 일반적으로 안전합니다. 그러나 운동 루틴이나 매일의 운동 유형을 변경하기 전에 먼저 의사와상의하는 것이 좋습니다. 의사가 허용한다면 천천히 권투를 시작하도록 안내할 수 있는 트레이너를 찾으십시오. 다음으로 트레이너는 운동의 강도를 조금씩 높입니다. 권투와 건강과의 관계에 대해 여전히 질문이 있습니까? 기능을 통해 의사 팀에 직접 문의
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복싱은 몸을 튼튼하게 만든다 
복싱의 장점 중 하나는 칼로리 소모입니다. 
