건강

신장을 정화하고 건강하게 유지하는 5가지 천연 신장 요법

신장은 생명에 필수적인 한 쌍의 장기입니다. 신장의 두 기관은 노폐물과 대사성 폐기물을 제거하고 전해질의 균형을 유지하며 호르몬을 생성하는 기능을 합니다. 따라서 최적의 기능을 위해서는 신장 건강을 유지하는 것이 필요하다는 것은 부인할 수 없습니다. 일부 음식은 신장을 청소하고 영양을 공급하는 천연 신장 치료제가 될 수 있습니다. 아무것?

신장을 정화하고 영양을 공급하는 다양한 천연 신장 요법

다음은 신장을 건강하게 유지하기 위해 충족되어야 하는 몇 가지 '자연 신장 요법'입니다.

1. 물

사실, 물은 이 장기를 건강하게 유지하는 최고의 천연 신장 치료제입니다. 인체의 약 60%가 물이기 때문입니다. 우리 몸의 모든 기관은 최적의 기능을 하기 위해 물이 필요합니다. 물은 신장이 소변을 배설하는 데 필요하며, 이 소변은 신체의 신진대사 과정에서 많은 노폐물을 운반합니다. 몸이 탈수되면 소변량도 적습니다. 이 소량의 소변은 신장 기능 문제를 유발할 수 있습니다. 실제로 신장 결석의 위험이 증가합니다. 사람마다 필요한 수분량은 다를 수 있습니다. 의학 연구소(Institute of Medicine)에 따르면 남성의 일일 물 필요량은 3.7리터, 여성의 경우 2.7리터입니다. 많은 사람들에게 갈증을 느낄 때 급히 술을 마시는 것이 몸에 수분을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 땀을 많이 흘리면 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다.

2. 감귤과 멜론 주스

멜론과 감귤류에는 구연산이라는 영양소가 들어 있습니다. 구연산은 소변의 칼슘과 결합하여 신장 결석의 형성을 방지할 수 있기 때문에 '천연 신장 치료제'가 될 수 있습니다. 과일 주스의 물은 또한 수분 요구를 충족시키는 재미있는 방법입니다. 그러나 과일 주스를 과식할 수는 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 과일 주스를 제공할 때 설탕을 추가하는 것도 권장하지 않습니다.

3. 칼슘이 풍부한 음식

어떤 사람들은 신장 결석을 예방하기 위해 칼슘을 피해야 한다고 생각합니다. 보류된 이유는 칼슘 옥살레이트가 축적되어 신장 결석이 발생할 수 있다는 것입니다. 사실 그렇지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 칼슘은 이 영양소가 위와 내장에서 옥살산염과 결합할 수 있도록 충분한 섭취가 필요합니다. 소화관에서 결합하는 칼슘과 옥살산염은 옥살산염이 신장으로 들어가는 것을 방지합니다. 신장으로 들어가지 않기 때문에 옥살산 염이 칼슘과 함께 나오고 신장 결석이 형성되지 않습니다. 칼슘을 섭취하는 가장 좋은 방법은 우유, 아몬드 우유, 두유, 치즈 등의 건강 식품을 섭취하는 것입니다. 반면에 칼슘 보충제는 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

4. 포도

포도와 열매에는 레스베라트롤이라는 식물성 화합물이 들어 있습니다. 연구는 여전히 동물에 초점을 맞추고 있지만 이 화합물은 신장의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보고되었습니다. 하지만 포도의 상큼한 맛이 낮에는 달달한 간식거리가 된다. 이 과일은 또한 얼린 후 섭취하면 더 신선합니다.

5. 크랜베리

크랜베리 열매는 천연 신장 치료제로 인기가 높습니다. 이 과일은 박테리아가 요로 벽에 달라붙는 것을 방지하는 데 도움이 되기 때문에 요로 감염의 위험을 줄이는 것으로 보고되었습니다. 그뿐만 아니라 신선한 크랜베리에는 비타민 C, 섬유질 및 폴리페놀도 포함되어 있습니다. 이 과일은 또한 1mg의 나트륨을 함유하고 있어 매일 규칙적으로 섭취할 수 있습니다.

신장 건강을 위한 보조제, 있습니까?

다음 영양 보조제는 자연적인 신장 치료제가 될 가능성이 있습니다. 그러나 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

1. 비타민 B6

비타민 B6 또는 피리독신은 신체의 다양한 대사 반응에 중요한 보조 인자(요소)입니다. 신장 건강을 유지하기 위해 B6은 글리옥실레이트를 글리신으로 대사하는 역할을 합니다. 체내에서 B6 섭취가 부족하면 글리옥실레이트가 신장 결석의 유발 요인 중 하나인 옥살레이트로 변할 수 있습니다.

2. 오메가-3

오메가-3는 신체에 필수적인 역할을 하기 때문에 필수 영양소로 분류되었습니다. 오메가-3 섭취를 늘리면 신장 결석 형성을 유발할 위험이 있는 또 다른 지방산인 오메가-6와의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3, 특히 DHA와 EPA가 풍부한 어유 보충제를 섭취할 수 있습니다.

3. 구연산칼륨

칼륨은 전해질 균형과 소변 pH 균형에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 구연산 칼륨 보충제를 복용하면 신장 결석의 형성, 특히 이 질환이 있는 환자의 재발 위험을 예방하는 데 도움이 된다고 보고되었습니다. 그러나 과거에 다른 신장 장애가 있는 경우 구연산 칼륨을 복용하기 전에 의사와 상의하십시오. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

주요 자연 신장 치료제는 이 장기를 건강하고 정상적으로 기능하도록 유지하는 물입니다. 일부 식품과 보충제는 또한 신장 건강을 유지할 가능성이 있습니다. 그러나 보충제의 경우 먼저 의사와 상의해야 합니다.