건강

모유 수유 중인 엄마는 코코넛 물을 마셔야 합니다. 이 9가지 이점을 알아야 합니다.

모유 수유 중인 엄마는 코코넛 물을 마시는 것이 금지되어 있지 않습니다. 사실, 코코넛 워터는 모유 수유 중 엄마의 건강에 중요한 수많은 이점을 제공합니다. 주의를 끌 수 있는 코코넛 물의 이점 중 하나는 모유를 늘리고 내용물을 항상 고품질로 만들 수 있다는 것입니다.

모유 수유모를 위한 코코넛 수분 함량

모유 수유모를 위한 코코넛 물의 이점은 영양 성분에서 비롯됩니다. 코코넛 물 100밀리리터당 다음을 얻을 수 있습니다.
  • 칼로리: 19kcal
  • 설탕: 2.61g
  • 단백질: 0.72g
  • 지방: 0.2g
  • 탄수화물: 3.71g
  • 섬유: 1.1, 그램
  • 설탕: 2.61, 그램
  • 칼슘: 24mg
  • 마그네슘: 25mg
  • 칼륨 : 250mg
  • 나트륨 : 105mg
  • 비타민 C: 2.4mg
  • 인 : 20mg
또한 코코넛 워터에는 아미노산, 라우르산 및 지방산도 포함되어 있습니다. [[관련기사]]

모유 수유모를 위한 코코넛 워터의 이점

모유 수유를 하는 엄마를 위한 좋은 음료로 코코넛 물의 이점은 다음과 같습니다.

1. 체액 유지

코코넛 물은 탈수를 줄이기 위해 체액을 유지합니다.수유모는 탈수 위험을 피하기 위해 규칙적으로 코코넛 물을 마십니다. 코코넛 워터는 수분 함량이 풍부할 뿐만 아니라 전해질로 유용한 나트륨도 함유하고 있습니다. 나트륨은 체내 수분량을 유지하는 역할을 합니다. 신체의 수분 함량이 최적이면 신경계와 근육과 같은 신체의 작업이 유지됩니다.

2. 모유 출시

입증된 연구는 없지만 코코넛 워터는 모유 생산을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 수유부의 식품으로 야채와 과일 외에도 코코넛 워터는 실제로 우유 생산을 약간 증가시키는 음료로 믿어집니다. 이 경우 코코넛 워터는 모유 수유와 별도로 영양 섭취의 균형을 맞추는 역할을 합니다. 그러나 현재까지 코코넛 물이 생산되는 우유를 증가시키는 데 효과적이라는 것을 증명하는 연구는 없습니다. 모유의 공급을 늘릴 수 있는 균형 잡힌 영양 식단입니다.

3. 지구력 유지

코코넛 물에 들어 있는 라우르산은 항균 작용을 하며, 수유부에게 코코넛 물이 주는 이점은 라우르산에서 얻을 수 있습니다. 분명히 라우르산은 항균성이 있습니다. Nutrients에 발표된 연구에서 코코넛 물을 마시는 모유 수유모로부터 얻은 라우르산은 박테리아와 같은 식중독을 일으키는 박테리아를 감소시킬 수 있었습니다 대장균 . 병원성 박테리아와 싸우는 라우르산의 능력은 또한 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.

4. 소화관 건강 개선

코코넛 워터는 소화관의 박테리아 균형을 유지합니다. 세포 이식 연구에 따르면 모유 수유모가 코코넛 물을 마실 때 얻은 라우르산의 섭취는 소화관 박테리아 수의 균형을 유지하는 데에도 유용합니다. 박테리아의 수가 균형을 이루지 못하면 변비와 같은 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 이것은 Frontiers in Medicine 저널의 연구에서도 발표되었습니다.

5. 전원

코코넛 물에 함유된 인, 마그네슘 및 설탕은 수유부에게 추가 에너지를 제공합니다.모유 수유 시에는 500kcal의 추가 칼로리가 필요합니다. 필요한 에너지가 15-25% 더 늘어납니다. 이것은 영양학 저널에 발표된 연구에서도 설명됩니다. 수유부가 코코넛 물을 마시면 보건부가 정한 일일 인 요구량의 29%를 충족하게 됩니다. 이 경우 Clinical Methods: History, Physical, and Laboratory Examinations의 연구에 따르면 인은 분자 생성에 유용합니다. 아데노신 삼인산 (ATP). 이 분자는 에너지를 저장하는 기능을 합니다. [[관련 기사]] 또한 인은 체지방과 탄수화물에서 칼로리를 태우는 것도 조절합니다. 인과 마찬가지로 마그네슘도 에너지 형성 과정을 돕습니다. 모유 수유모를 위한 에너지 부스터로서의 코코넛 물의 이점은 천연 설탕 함량에서도 나옵니다. Advances in Nutrition의 연구에 따르면 설탕은 체내에서 포도당(혈당)으로 전환됩니다. 포도당은 특히 뇌의 에너지원으로 사용됩니다.

6. 스트레스 조절

코코넛 물의 마그네슘은 수유부의 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 모유 수유 중인 엄마가 코코넛 물을 마시면 이 습관이 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. Nutrients의 연구에 따르면 코코넛 물의 마그네슘 함량은 스트레스 반응을 조절하는 뇌 부분의 활동을 줄이는 데 도움이 됩니다. 시상하부 뇌하수체 부신축 (HPAA). 이렇게 하면 스트레스에 더 잘 대처할 수 있습니다.

7. 자유 라디칼 방지

코코넛 물에 들어 있는 비타민 C는 항산화제로 유용합니다. 브라질 과학 아카데미 연대기의 연구에 따르면 코코넛 물은 비타민 C(아스코르브산)를 함유하고 있기 때문에 항산화제입니다. 나중에 항산화제는 자유 라디칼 노출로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 유용합니다.

9. 건강한 뼈와 치아 유지

코코넛 워터에 함유된 칼슘, 마그네슘, 인 미네랄 덕분에 뼈가 튼튼해집니다.뼈가 건강을 유지하려면 칼슘, 마그네슘, 인 형태의 미네랄이 필요합니다. 이 세 가지 영양소는 정기적으로 코코넛 물을 섭취함으로써 모유 수유를 하는 엄마에게 얻을 수 있습니다. 마그네슘은 골밀도를 구조화하고 유지하는 데 유용합니다. Nutrients의 연구에 따르면 음식 섭취에 포함된 마그네슘 함량의 60%가 뼈와 치아에 저장되기 때문입니다. 영양 저널(Nutrition Journal)에 발표된 연구에 따르면 인과 칼슘은 골밀도를 높이고 구조를 강화하는 데에도 유용합니다. 이것은 물론 뼈 건강 개선에 영향을 미칠 것입니다.

SehatQ의 메모

모유 수유중인 엄마는 코코넛 물을 마시는 것이 금지되어 있지 않습니다. 사실, 모유 수유모를 위한 코코넛 물의 이점은 건강 문제의 다양한 위험을 피하기 위해 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 모유 수유 중 식사 패턴에 대해 더 궁금한 점이 있으면 주저하지 말고 직접 연락하세요. SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅 . 상담 후 방문 건강샵Q 아기 장비 및 모유 수유 엄마와 관련된 매력적인 제안을 받기 위해. 지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서. [[관련기사]]