귀하와 귀하의 가족이 TV 프로그램을 시청하는 것을 좋아한다면 고려해야 할 중요한 사항 중 하나는 적절한 TV 시청 거리를 구현하는 것입니다. 특히 TV가 큰 경우에는 물론 눈 건강에 지장이 없도록 시청 거리를 조절해야 합니다. 집에서 TV를 시청할 수 있는 거리가 권장 거리와 너무 가깝거나 멀다면 둘 다 눈의 피로나 피로와 같은 다양한 눈 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다.
좋은 TV 시청 거리
실제로 TV를 시청하는 거리에 대한 표준 계산이 없습니다. 그러나 눈에 가장 잘 맞는 TV 거리를 결정하는 몇 가지 방법이 있습니다. 이러한 방법은 여러 가지 결과가 다를 수 있으므로 자신의 눈에 가장 편안한 방법을 선택하면 됩니다. Very Well Health에서 인용한, 집에서 연습할 수 있는 TV 시청을 위한 안전한 거리를 결정하는 몇 가지 방법이 있습니다.
- TV 화면에서 약 2.5-3미터 떨어져 있습니다.
- TV 화면 너비의 최소 5배, 예를 들어 TV가 48인치인 경우 좋은 시청 거리는 240인치(약 6미터)입니다.
- 가장 좋은 TV 시청 거리는 편안하고 화면을 선명하게 볼 수 있는 거리입니다.
TV 시청을 위한 이상적인 거리는 집에서 사용하는 TV 화면의 너비와 유형에 따라 결정될 수도 있습니다.
- 구형 1080p HDTV 화면이 있는 TV가 있는 경우 TV와 눈 사이의 권장 거리는 TV 화면 대각선 너비의 1.5-2.5배입니다. 예를 들어 집에 50인치 TV가 있다면 TV와 눈 사이의 거리는 2~3m 정도다.
- 4K ULTRA HDTV 화면이 있는 최신 모델의 TV 장치가 있는 경우 TV 시청을 위한 권장 안전 거리는 화면 대각선 너비의 1-1.5배입니다. 예를 들어 집에 50인치 TV가 있다면 TV와 눈 사이의 거리는 1.2~2m 정도다.
너무 가깝거나 멀리 있는 TV 위치가 건강에 미치는 영향
TV 시청 거리는 너무 가깝거나 너무 멀면 시청자의 눈 건강에 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음은 발생할 수 있는 몇 가지 문제입니다.
1. 눈의 피로
TV를 너무 가까이에서 시청하면 눈이 피로해지고 아플 수 있습니다. 특히 방사선을 방출하는 구형 TV를 사용하는 경우 TV에 너무 가까이 앉는 것도 문제를 일으킬 수 있습니다. 눈의 피로를 예방하거나 되돌리려면 TV 시청과 충분한 거리를 유지하고 눈이 회복할 시간을 가질 수 있도록 밤에 충분한 수면으로 눈을 쉬게 하는 것이 좋습니다. AOA(American Optometric Association)는 20-20-20 규칙을 권장합니다. 이 규칙은 20분마다 20초의 휴식을 취하여 최소 20피트(약 6미터) 떨어진 먼 물체를 보는 것입니다.
2. 안구건조증
눈의 피로 외에도 건강에 너무 가까운 TV 시청의 영향은 안구 건조 증후군입니다. 이 상태는 사람이 윤활유를 공급하고 눈을 촉촉하게 유지하기에 충분한 눈물을 갖지 못하게 합니다. 눈물은 사람이 선명하게 볼 수 있도록 눈 앞면의 건강을 유지하는 기능을 합니다. 안구 건조 증후군은 인공 눈물 방울로 치료할 수 있습니다. TV 시청에 이상적인 거리를 적용하는 것 외에도 TV를 배치하는 위치는 눈의 피로와 피로를 예방하는 데 똑같이 중요합니다. 다음을 포함하여 TV 배치에 대해 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 누워 각도. 텔레비전을 볼 때 너무 위를 쳐다보지 말고 아래를 보거나 너무 왼쪽이나 오른쪽을 쳐다보지 마십시오.
- 조명도 똑같이 중요합니다. 광원이 있는 TV를 뒤에 놓지 마세요. 눈부심과 눈의 피로를 더 빨리 유발할 수 있습니다.
- TV가 앞, 뒤로, 왼쪽 또는 오른쪽으로 기울어지지 않도록 화면의 균형을 고려해야 합니다.
TV를 벽에 걸거나 탁자 위에 놓을 경우 눈높이나 약간 낮은 위치에 놓아 눈과 목 근육에 무리가 가지 않도록 하세요. 눈을 계속 올려다보면 눈 근육이 피로해질 수 있습니다. 건강 문제에 대해 궁금한 점이 있으면 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.
