건강

자기 성찰을 통한 더 나은 개인 형성

자신을 위한 시간을 채우는 일명 나 시간 드라마를 보거나 하루 종일 잠만 자는 것이 아닙니다. 또한 이 자유 시간을 자기 성찰을 위해 사용해야 합니다. 자기 성찰은 자신의 생각과 감정을 들여다보는 행위입니다. 자기 성찰을 하면 긍정적이건 부정적이건 자신이 한 일을 많이 돌아보게 될 것입니다. 아니요, 성찰의 목적은 과거를 떠올리고 그것에 빠져드는 것이 아닙니다. 그 대신, 우리 자신과 화해하고 다른 사람들과의 관계를 개선할 수 있도록 우리의 행동을 평가할 목적으로 수행됩니다.

자기 성찰의 이점

자기 성찰은 다른 사람들에게 보일 우리 자신의 강점과 약점을 평가하는 주요 방법입니다. 따라서 다음과 같은 자기 성찰의 이점을 얻으려면 의식적으로 정직하게 해야 합니다.
  • 더 효율적으로 생각할 수 있기 때문에 불안을 줄입니다
  • 자신의 약점과 강점을 찾을 수 있기 때문에 자신감의 수준을 높입니다.
  • 다른 사람과 더 잘 공감할 수 있게 해줍니다.
  • 당신 안에 있는 재능 개발을 포함하여 새로운 아이디어 생성
  • 당신의 기준에 따라 당신을 더 행복하게 만듭니다.

자기 성찰의 한 형태

자기 성찰은 이전보다 더 나은 사람을 낳아야 한다. 불행히도, 스스로 평가를 마치다가 실제로 잘못된 구멍에 빠지는 사람들도 있습니다. 심리학자들은 자기 성찰을 두 가지 유형으로 나눕니다.

1. 자기 반성

성찰은 긍정적인 자기 성찰의 한 형태입니다. 자기 성찰을 함으로써 그 사람은 행해진 모든 생각과 행동에 감사할 것입니다. 뿐만 아니라 반성은 누군가가 자신의 실수를 받아들이고 배울 수 있게 해줍니다. 결국 자기 반성은 더 나은 사람을 낳고 자신의 능력과 부족함을 더 잘 알게 될 것입니다.

2. 자기반성

반추는 부정적인 자기 성찰의 한 형태이며 자기 반성의 반대입니다. 반추를 할 때 자신이 겪은 실패를 과장해서 자신을 의심하고 다른 사람보다 자신을 낮게 판단하는 경향이 있습니다. 자기 성찰에서 피해야 하는 것은 바로 이러한 반추이다. 자기 반성의 덫에 걸렸다고 생각되면 부정적인 영향을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
  • 운동, 긍정적인 사람들과 어울리기, ​​명상 배우기 등 긍정적인 생각을 낳는 활동에 몰두하십시오.
  • 자신을 탓하기보다 문제 해결에 집중하세요. 예를 들어 직장에서 실수를 했을 때 친구나 상사와 의논하여 앞으로 같은 일이 반복되지 않도록 해결책을 찾아보세요.

올바른 자기 성찰을 위한 팁

성찰할 때 반성보다 반성에 집중하고 싶지는 않겠죠? 글쎄, 그것을 위해 심리학자들이 내성을 올바르게 수행하는 방법에 대한 팁이 있습니다.
  • 자신과 화해하세요

과거에 저지른 실수에 대해 너무 자책하지 마십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지 또는 과거에 행동했던 방식에 대해 100% 정직하지 않으면 자신을 돕는 과정이 어려워질 것입니다. 때로는 나쁜 습관을 없애기 어렵습니다. 즉시 변경할 필요가 없습니다. 결단력이 있고 목표가 달성되지 않았다고 해서 스스로를 탓할 필요는 없습니다. 때때로 실수를 하더라도 자신을 용서하십시오.
  • 특성과 행동을 구별하십시오

당신은 당신이 관대 한 성격을 가지고 있다고 생각하고 때때로 다른 사람들에게 도움의 손길을주지 않는다면 당신의 본성이 바뀌지 않을 것입니다. 부정적인 행동을 하지 않는 한 자신을 우선시하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
  • 과정에 감사

예를 들어, 10년 동안 담배를 피우지 않았다가 오늘 다시 담배를 피우십시오. 10년 동안 자신을 참아냈고 나중에 다시 할 수 있기 때문에 자신을 실패자로 보지 마십시오.
  • 자신의 실수를 과대평가하지 마세요

때때로 실수를 하는 것은 인간의 본성이므로 과용하지 마십시오. 결국 우리는 모두 인간이기 때문입니다. 그리고 우리가 실수를 하는 것은 매우 인간적입니다.
  • 새로운 습관 패턴 만들기

물론 인간으로서 우리는 종종 많은 습관을 들이고 있습니다. 이러한 습관 중 일부는 유익하지만 일부는 자신과 다른 사람에게 해로울 수 있습니다. 성찰과 성찰의 과정을 수행함에 있어 자주 하는 습관을 파악하고 분류할 필요가 있다. 이러한 습관을 배움으로써. 건강하고 긍정적인 습관을 추가하면서 불필요한 습관을 제거할 수 있습니다.

자기 성찰을 위한 질문의 예

사실 성찰이나 성찰의 방식은 개인마다 다를 수 있다. 특정 질문에 답하는 것으로 시작할 수 있습니다. 자기 성찰 중 질문의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
  • 내가 하루를 보내는 가장 좋아하는 방법은 무엇입니까?
  • 시간을 되돌릴 수 있다면 그때의 나 자신에게 무슨 말을 하고 싶은가?
  • 내 신체 부위가 말할 수 있다면 무엇을 전달할 수 있을까요?
  • 내가 인생에서 가장 사랑하는 것은 무엇입니까?
  • 과거의 실수로부터 무엇을 배울 수 있습니까?
  • 나에게 가장 활력을 주는 것은 무엇인가?
[[관련 기사]] 자기 성찰을 할 때 당신이 하고 있는 노력이나 현실적이 되는 것에 당신의 꿈을 맞추도록 노력하십시오. 기대도 너무 높지 않도록 최대한의 노력을 기울일 수 없다면 꿈을 하늘처럼 높이 매달지 마십시오. 성찰과 성찰은 삶의 현상을 이해하고 연구하는 데 중요한 부분이 됩니다. 어떤 사람들은 처음에 하는 것이 어렵다고 생각할 수 있습니다. 하지만 조금만 연습하면 자기 성찰이 더 나은 사람으로 계속 발전할 수 있는 무기가 될 수 있습니다. 의심이 꿈을 이루는 데 방해가 되지 않도록 하십시오. 최선을 다했지만 원하는 결과를 얻지 못했다면 위의 사항을 기억하면서 자신을 성찰해 보십시오.