건강

남성 생식 기관의 건강을 유지하는 11가지 방법

여성뿐만 아니라 남성도 정기적으로 생식 기관의 건강을 유지해야 합니다. 최적의 생식 건강은 성기능과 자녀 출산 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 남성 생식기의 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 방법을 무시해서는 안됩니다.

남성 생식기의 건강을 유지하는 방법

남성의 생식 기관의 기능과 청결이 항상 유지되도록 유지해야 하는 여러 가지 방법이 있습니다.

1. 생식기를 정기적으로 청소하십시오.

하루에 두 번 목욕하면 음경을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다.남성 생식 건강을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나는 친밀한 기관의 청결을 유지하는 것입니다. 페니스를 정기적으로 청소하여 smegma 및 세균과 같은 먼지가 축적되는 것을 방지하여 감염, 질병 또는 기타 문제의 다양한 위험을 피할 수 있습니다. 하루에 두 번 목욕하고 배변이나 소변을 본 후 성기를 청소하는 것으로 청결을 유지하기에 충분합니다. 또한 속옷을 정기적으로 교체하여 깨끗하고 편안하게 입을 수 있도록 하는 것을 잊지 마십시오.

2. 포경수술

할례 또는 할례는 음경의 포피를 자르는 의료 절차입니다. 의학적으로 필요한 것은 아니지만 사실 포경수술의 이점은 남성 생식기의 건강에 매우 큽니다. 이러한 이점에는 음경을 더 쉽게 청소할 수 있도록 하고 뒤로 당겨질 수 없는 포피(포경) 또는 그 반대(파라피모시스)와 같은 다양한 문제를 방지하는 것이 포함됩니다. 그렇기 때문에 포경수술은 남성 생식기의 건강을 유지하는 한 가지 방법으로 무시해서는 안 되는 것입니다.

3. 정기적인 성병(STD) 확인

성적으로 활동적인 남성, 특히 보호되지 않은 성관계를 갖는 남성은 성병(STD)에 걸릴 위험이 있습니다. 특히 성관계가 안전하게 이루어지지 않는 경우. 따라서 피부과, 산부인과에서 정기적인 성병 검진과 생식기 검진을 받는 것이 좋습니다. PMS 테스트에는 일반적으로 다음이 포함됩니다.
  • 임질 및 클라미디아 검사
  • HIV 검사
  • HPV 감염 검사
  • 헤르페스 검진
  • 매독 검사
또한 여러 성 파트너를 피하는 것이 성병을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 성관계 중 콘돔을 사용하면 성병의 위험을 줄일 수도 있습니다.

4. 영양가 있는 음식 섭취

오메가-3가 풍부한 식품을 섭취하면 음경 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부하고 지방이 적은 식품은 다양한 유형의 남성 생식 질환을 예방하는 등 남성의 중요한 장기 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한 일부 유형의 음식은 남성의 성기능을 향상시키는 것으로 여겨집니다. 양파, 마늘, 바나나, 피망 및 칠리 페퍼는 음경으로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로 연어, 견과류, 굴과 같은 오메가-3 지방산을 함유한 식품. 땅콩, 강낭콩과 같은 비타민 B1을 함유한 식품은 남성의 생식 건강에도 유익합니다. 혈류를 개선하는 것 외에도 이 비타민은 음경의 신경 반응을 증가시키는 데 기여합니다.

5. 충분하다물을 마시다

남성 생식기의 건강을 유지하는 다음 방법은 물을 마시는 것입니다. 충분한 양의 물을 마시면 신장이 소변을 통해 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 물의 섭취는 밝은 색의 소변, 무취, 배출하기 쉬운 특징이 있습니다. 나오는 소변은 또한 중요한 기관에 있을 수 있는 세균이나 박테리아를 운반합니다. 소변이 잘 나오므로 생식기가 깨끗해져서 질병의 위험을 피할 수 있습니다.

6. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 특히 음경의 건강을 유지하거나 다른 남성 생식 기관의 건강을 유지하는 데 있어서는 물론 전반적인 신체 건강에 실제로 유익합니다. 생식 건강에 유익한 두 가지 스포츠는 조깅, 수영, 빠른 걷기와 같은 유산소 운동입니다. 웨이트 리프팅 및 케겔 운동과 같은 근력 훈련.

7. 이상적인 체중 유지

이상적인 체중을 유지하는 것도 할 수 있는 남성 생식 기관의 건강을 유지하는 한 가지 방법입니다. 연구에 따르면 남성의 과체중은 테스토스테론 호르몬 수치 감소, 정자의 질 저하, 생식 능력 감소와 관련이 있습니다. 실제로 비만 남성의 불임 확률은 체중이 9kg 증가할 때마다 최대 10%까지 증가할 수 있습니다.

8. 금연

많은 연구에 따르면 발기 부전(발기 부전)을 경험하는 남성의 대다수는 흡연자입니다. 이를 근거로 흡연의 위험성은 발기부전과 같은 남성의 생식건강 문제를 유발하는 중요한 역할을 하기 때문에 주의가 필요하다. 흡연 습관은 음경에 혈액을 공급하는 동맥을 막을 위험이 있습니다. 이것이 성기능 장애를 일으키는 발기부전의 원인입니다. 그렇기 때문에 남성 생식기의 건강을 유지하려면 이 방법을 시도해야 합니다. 금연 외에도 알코올 음료 및 불법 약물을 피하십시오.

9. 스트레스 피하기

스트레스를 피하고 관리하는 것도 그 못지않게 중요한 남성 생식기의 건강을 유지하는 방법입니다. 그 이유는 스트레스가 테스토스테론 수치를 낮추어 성욕 감소에 영향을 줄 뿐만 아니라 발기 부전을 유발할 수 있기 때문입니다. 꽉 끼는 속옷은 정자에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 꽉 끼는 속옷은 정자 생산에 영향을 줄 수 있습니다. 정자 생산의 "공장"인 고환은 기온에 매우 민감하기 때문입니다. 이상적으로 고환의 온도는 복부 온도보다 몇 도 낮습니다. 꽉 끼는 속옷은 고환을 복부에 더 가깝게 눌러 온도를 높일 수 있습니다. 이 증가된 온도는 고환에 의한 정자 생산 과정이 최적이 아닌 원인이 됩니다. 따라서 정자 생산 과정이 잘 진행될 수 있도록 너무 꽉 조이는 속옷은 피하는 것이 좋습니다.

11. 사용 운동 컵

상대방과의 접촉이나 충돌을 허용하는 스포츠를 좋아한다면 사용을 권장합니다. 운동 컵 또는 보호 컵 . 운동 컵 는 스포츠 중 충돌 및 위험한 부상으로부터 생식기를 보호하는 역할을 하는 남성 필수 장기 보호기 형태의 스포츠 장비입니다. [[관련글]] 남성 생식기 건강 유지법이 더 궁금하시다면의사에게 물어봐 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서. 지금 SehatQ 앱 다운로드앱 스토어 또는 구글 플레이에서 .