건강

유도: 역사, 규칙 및 건강상의 이점

유도는 쓸기, 잠그기, 내리치기에 중점을 둔 일종의 자기 방어 스포츠입니다. 유도 선수는 균형을 잘 유지해야 상대를 가두고 올바른 기술로 때릴 수 있습니다. 인도네시아에서 유도 스포츠는 전인도네시아 유도 협회(PJSI)의 후원 하에 있습니다. 유도 선수권 대회는 지역, 국가, 올림픽과 같은 국제에 이르기까지 다양한 수준에서 개최되었습니다.

유도 스포츠의 역사

국제 유도 연맹(IJF)에 따르면 유도는 1882년 5월 일본에서 처음 발견되었습니다. 당시 카노 지고로라는 사람은 체력과 지적 수준, 도덕성을 겸비한 무술을 만들고 싶었습니다. 카노 지고로가 만든 스포츠의 이름은 유도입니다. 유도는 1964년 올림픽에 처음 출전했습니다. 당시 세계 최대의 스포츠 경기는 일본 도쿄에서 개최되었습니다. 이제 유도라는 스포츠는 아시아 국가들만이 지배하는 것이 아닙니다. IJF는 5개 대륙에 걸쳐 전 세계적으로 200개의 유도 연합을 감독합니다. 유도는 실제로 jujutsu라는 고대 일본 무술의 발전입니다. 그러나 jujutsu 기술은 상대를 마비시키는 방법에만 초점을 맞추므로 그의 움직임이 위험합니다. 어릴 적 왕따를 당했던 카노 지고로는 자신을 방어하기 위해 유술을 배우고 싶어 한다. 그러나 그는 이전에는 체력만을 우선시하던 스포츠를 발전시켰고, 더욱 완성도가 높아졌고 정신적인 측면과 교육, 무예에도 관심을 기울였습니다.

유도 스포츠 규칙

다음은 고려해야 할 유도 스포츠의 규칙입니다.
  • 유도 경기는 다다미라고 불리는 특수 카펫으로 덮인 경기장에서 열립니다.
  • 사용된 다다미는 14x14m 크기로 10x10m 크기로 경기에 사용할 수 있습니다.
  • 유도카(judoka)로 알려진 유도 선수들은 다다미에 발을 딛기 전에 서로에게 경의를 표해야 합니다.
  • 유도 선수는 해당 규칙에 따라 "gi"라는 유니폼을 올바르게 착용해야 합니다.
  • 바지와 셔츠 사이의 거리는 발목과 손목에서 5cm를 넘지 않아야 합니다. 유니폼은 벨트로 묶습니다.
  • 유도카가 받을 수 있는 평가에는 잇폰, 와자아리, 유코의 세 가지 유형이 있습니다.
  • Ippon이 가장 높은 평가를 받았습니다. 유도 선수가 ippon을 받으면 자동으로 경기에서 승리합니다. Waza-ari는 두 번째로 높은 점수인 ippon의 절반입니다. 유코가 가장 낮은 점수입니다.
  • Ippon은 플레이어가 상대방이 완전히 등을 맞을 때까지 완벽한 기술로 상대방을 때릴 때 주어집니다.
  • 유도의 한 라운드는 5분 동안 지속됩니다. 그 기간 내에 플레이어가 ippon을 받으면 즉시 승리합니다. 그러나 그렇지 않은 경우 누가 가장 높은 점수를 얻었는지 보게 될 것입니다.
  • 경기 중 유도는 팔꿈치 관절을 제외한 상대방의 관절을 공격하거나, 때리거나 차거나, 상대방의 얼굴을 만지거나, 상대방을 고의로 다치게 해서는 안 된다.

유도의 건강상의 이점

유도의 건강상의 이점은 특별히 연구되지 않았습니다. 그러나 다른 스포츠와 마찬가지로 유도도 신체에 몇 가지 이점이 있다고 믿어집니다. 영국 유도 협회(British Judo)에 따르면 유도의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

• 근육 강화

유도를 할 때 수행하는 동작은 근육을 단련하여 더 강해집니다. 또한 이 스포츠는 심장에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 유도를 포함하여 규칙적인 운동을 하면 과체중과 관련된 다양한 질병에서 벗어날 수 있습니다.

• 정신 건강에 좋음

유도는 자신감, 타인에 대한 존중, 주변 사람들에 대한 신뢰를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 감정이 더 안정되는 데 도움이 될 것입니다.

• 공격성 감소

유도는 자기 방어 스포츠입니다. 그러나 이 스포츠는 누군가가 폭력을 저지르도록 조장하지 않습니다. 정확히 자기 방어를 연습함으로써 우리는 에너지와 분노를 전달하는 방법을 압니다. 연습하는 동안 우리는 훈련을 받고 주변 사람들을 존중하도록 가르칠 것이기 때문입니다.

• 집중력 향상

유도를 연습할 때 코치의 자세한 지시를 따르는 데 익숙해질 것입니다. 이것은 유도 동작뿐만 아니라 유도 이외의 다른 활동을 할 때 집중력을 훈련할 것입니다. [[관련 기사]] 물론 위의 이점 중 일부는 더 많은 과학적 연구가 필요합니다. 그러나 당신이 더 건강하게 움직이기 위해 더 적극적으로 이 스포츠를 하려고 한다면 아무런 문제가 없습니다. 유도 등 건강을 위한 다른 스포츠의 이점에 대해 더 알고 싶다면 주저하지 말고 세햇큐 건강 어플리케이션의 챗닥터 기능을 통해 의사에게 직접 물어보세요. App Store와 Google Play에서 무료로 다운로드하세요.
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