볼링은 특별한 공을 굴려서 여러 개의 가지런히 정돈된 클럽이나 핀을 떨어뜨리는 일종의 레크리에이션 스포츠입니다. 인도네시아어로 볼링이라고도 불리는 볼링은 모든 연령대가 즐길 수 있고 건강에 도움이 되는 게임 형태의 스포츠입니다.
볼링의 건강상의 이점
다른 스포츠의 이점과 마찬가지로 볼링은 생활 방식뿐만 아니라 건강에도 이점이 있습니다. 사미르 베치치,
개인 트레이너, 라는 책에서
ReSYNC Your Life: 더 강하고, 더 배우고, 더 똑똑하고, 더 행복한 당신을 위한 28일 볼링의 장점을 다음과 같이 설명합니다.
1. 근육을 조이고 강화한다
공 모양의 무게를 짊어지고 걸으면서 하는 볼링은 상체의 근육을 단련할 수 있다. 또한 팔을 휘두르고 볼링 공을 던지는 것도 팔의 힘줄, 인대, 근육 및 관절에 좋은 스트레칭 및 유연성 운동입니다.
2. 질병의 위험 감소
노는 것처럼 보이지만 볼링은 건강에 유익한 꾸준한 움직임이 있는 스포츠입니다. 많이 움직이면 몸의 신진대사가 좋아져 혈액순환을 좋게 하고 산소순환을 증가시키며 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 정기적으로 한다면 볼링의 이점은 심장병, 뇌졸중과 같은 다양한 퇴행성 질환의 당뇨병 발병 위험을 확실히 줄일 수 있습니다.
3. 체중 감량
볼링 중 앞뒤로 걷기, 무거운 볼링공을 들고 휘두르는 등의 꾸준한 움직임은 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 또한 신체의 신진 대사를 증가시켜 체중 감소에 영향을 줄 수 있습니다. 좋은 영양 섭취와 균형을 이룬 볼링은 살을 뺄 수 있는 스포츠 중 하나가 될 수 있습니다.
4. 손과 눈의 협응력 향상
선수가 핀에 공을 던지는 볼링을 하려면 손과 눈의 협응이 필요합니다. 볼링공이 상당히 무겁다는 점을 감안하면 쉽지 않은 일이다. 이 움직임은 당신을 더 집중하게 만들고, 명중하기 위한 전술적 전략에 대한 집중력을 훈련시킵니다.
핀 볼링.
5. 스트레스 해소
볼링은 또한 뇌의 행복 호르몬 생산을 증가시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 스포츠를 하면 스트레스를 줄이고 정신 건강 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 볼링은 다른 선수들과 어울리며 일상의 스트레스를 해소하는 수단이 될 수도 있습니다.
6. 사회생활 개선
볼링을 할 때는 특별한 장소가 필요합니다. 이를 통해 동료 볼링 선수나 자신이 속한 볼링 커뮤니티의 구성원을 만날 수 있습니다. 이것은 확실히 행복감을 증가시키고 스트레스와 우울증을 줄이는 것을 포함하여 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 사회 생활을 향상시킬 수 있습니다.
볼링의 종류와 방법, 올바르고 안전하게
쇼핑 센터에 위치한 볼링장에 대해 잘 알고 계실 것입니다. 볼링에는 경기장과 플레이 방법에 따라 다음과 같은 유형이 있다고 누가 생각했을까요?
1. 볼링 핀
핀 볼링은 실내에서 하는 볼링 게임의 일종입니다. 이 유형은 공이 천연 또는 합성 나무로 만든 핀 위로 굴러가는 경로가 있습니다. 이 핀 볼링 스포츠는 가장 일반적이며 쇼핑몰에서 자주 볼 수 있습니다. 겨냥하다
핀 볼링이 클럽을 떨어뜨리거나
핀 득점하도록 깔끔하게 정리했습니다. 볼링 핀은 다음과 같이 세분화됩니다.
10핀 볼링, 9핀 볼링, 5핀 볼링, 덕핀 볼링, 그리고
캔들핀 볼링. 이 유형의 구분은 볼링 공, 핀 모양, 포메이션, 핀 및 득점 시스템의 사용을 기반으로 합니다.
2. 타겟 볼링
타겟 볼링은 야외에서 하는 볼링 게임의 일종입니다. 볼링 핀과 달리 볼링 타겟의 공 경로 표면은 천연 잔디, 모래 및 자갈로 만들어집니다. 공을 굴리는 대신 볼링 표적은 실제로 표적에 가능한 한 가깝게 특수 공을 던집니다. 대상 볼링에는 중간 유형도 있습니다.
그릇, 보체, 카펫 그릇, 페탕크, 그리고
부울. 볼링 중 부상을 방지하려면 다음 사항에 주의해야 합니다.
- 볼링을 하기 전에 건강 상태에 대해 의사와 상담하십시오.
- 관절 가동 범위를 늘리고 힘줄과 인대 탄력을 증가시키며 근육 긴장을 예방하기 위해 연주 전 워밍업 및 스트레칭
- 뻣뻣함과 심혈관 합병증을 예방하기 위해 경기 후 쿨다운
- 부상을 피하기 위한 올바른 볼링 기술을 이해하십시오. 코치나 커뮤니티 친구에게서 배울 수 있습니다.
- 전용 볼링화 사용
- 야외에서 볼링을 치는 경우 극단적인 날씨를 피하고 자외선 차단제를 사용하십시오.
- 탈수를 방지하기 위해 볼링 전, 중, 후에 수분 섭취를 관찰하십시오.
SehatQ의 메모
볼링은 귀하와 귀하의 가족에게 적합한 스포츠입니다. 볼링은 모든 연령대가 즐길 수 있을 뿐만 아니라 아주 쉽게 할 수 있는 플레이 방식이 있습니다. 그렇게 하면 당신이 노는 것처럼 보이는 동안 당신과 당신의 가족이 운동할 수 있습니다. 이 스포츠를 선택하기 전에 건강 상태를 인식하고 부상을 방지하기 위해 올바르게 볼링을 치는 방법을 이해하는 것이 좋습니다. 기능을 사용하여 상담할 수 있습니다.
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