건강

체르마이 과일의 12가지 이점과 완전한 영양 성분

당신은 집의 많은 야드에서 나무가 발견되는 거울 과일에 익숙할 것입니다. 불행히도, 이 cermai 또는 ceremai 과일은 건강에 대한 cermai 과일의 이점이 상당히 잠재력이 있음에도 불구하고 요리에서 신맛 향상제로만 사용되거나 과자 및 피클로 가공됩니다. 체르마이(Phyllanthus acidus [L.] 해골)는 줄기가 거칠고 쉽게 부러지는 직립형 나무이다. 이 나무는 복합 잎, 타원형, 교대 및 끝이 뾰족한 것이 특징입니다. 열매는 작고 둥근 표면에 곡면이 있으며 익으면 밝은 녹색 또는 황색을 띠며 특정 줄기에 무리지어 자란다. 신선하게 먹으면 서마이 과일에 포함된 물질의 영향으로 인해 매우 신맛이 납니다. [[관련기사]]

체르마이 열매의 영양성분

연구 결과 산도(pH)가 3.4인 것으로 밝혀진 세르마이 과일은 신맛이 납니다. 그러나 신맛 뒤에는 cermai 과일 100g당 다음과 같은 건강에 유용한 몇 가지 다른 물질이 저장되어 있습니다.
  • 칼로리 28
  • 물 91.7g
  • 0.7g 단백질
  • 탄수화물 6.4g
  • 조 섬유 0.6g
  • 칼슘 5mg
  • 인 23 mg
  • 티아민 0.4mg
  • 리보플라빈 0.05mg
  • 아스코르브산 8mg.
그것의 높은 영양 함량은 건강에 매우 많은 cermai 과일의 효능을 만듭니다. 더 읽어보기: 건강을 돌보는 비타민 C가 풍부한 과일 18가지

몸 건강을 위한 거울 과일의 이점

내용에 따라 건강을 위한 거울의 잠재적인 이점은 다음과 같습니다.

1. 나쁜 박테리아 퇴치

세르마이 열매 추출물 연구에 따르면 이 식물에는 폴리페놀 화합물과 사포닌이 함유되어 있습니다. 둘 다 다음과 같이 몸에 들어오는 나쁜 박테리아와 싸울 수 있는 것으로 입증되었습니다. 대장균 그리고 황색포도상구균. 박테리아 대장균 가장 흔히 요로 감염과 장염을 일으키는 박테리아입니다. 동안 박테리아 에스. 아우레우스 그것은 종종 심각한 질병과 심지어 사망으로 이어지는 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다.

2. 염증 예방

cermai 과일의 산화 방지제의 함량은 또한 신체의 염증을 예방하는 것으로 믿어집니다. 위험을 줄일 수 있는 질병에는 류머티즘, 기관지염, 천식, 호흡기 질환, 당뇨병 및 간 질환이 있습니다.

3. 전반적인 신체 건강 유지

체르마이 열매에는 아스코르브산으로도 알려진 비타민 C가 들어 있습니다. 충분한 양을 섭취하면 이 비타민은 질병으로부터 신체의 면역 체계를 보호하고 심혈관 질환, 퇴행성 안구 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 미용의 세계에서 비타민 C는 또한 피부의 콜라겐 생성을 자극하는 항산화제 역할을 할 수 있습니다. 콜라겐은 당신을 젊어 보이게 하고 피부는 항상 유연하며 주름진 피부와 같은 조기 노화 증상을 예방합니다.

4. 눈을 건강하게 유지

Mayo Clinic에서 인용한 비타민 A는 건강한 눈과 신체의 세포를 유지하는 데 도움이 되는 중요한 영양소 중 하나입니다. 몸에 비타민 A가 부족하면 어린이와 임산부에게 일반적으로 발생하기 쉬운 희미한 빛에서 볼 수없는 등의 시력 문제가 발생할 수 있습니다. 이 상태는 cermai 과일 중 하나인 비타민 A의 식품 공급원을 섭취함으로써 예방할 수 있습니다.

5. 조기 노화 방지

거울의 또 다른 이점은 높은 항산화 화합물을 함유하고 있기 때문에 조기 노화를 예방할 수 있다는 것입니다. 항산화 화합물은 조기 노화와 싸울 뿐만 아니라 산화 스트레스와 세포 손상을 예방하는 데에도 좋습니다. cermai 과일의 비타민 C, 비타민 E 및 식물 영양소의 함량은 또한 건강을 유지하고 햇빛의 역효과로부터 피부를 보호할 수 있습니다.

6. 에너지원

체르마이 열매에는 적혈구 생성에 유용한 비타민 B5가 함유되어 있어 음식 섭취를 쉽게 에너지로 만들 수 있습니다. 비타민 B5는 또한 신체에 매우 중요합니다. 그 이유는 몸에 비타민 B5가 부족하면 피로, 우울, 불면증, 상부 호흡기 감염을 경험할 수 있기 때문입니다.

7. 혈압을 안정적으로 유지

세레마이 과일을 섭취하면 체내 칼륨 섭취량을 충족하는 데 도움이 됩니다. 칼륨과 칼륨이 풍부한 거울의 이점은 수분 섭취의 균형을 조절하고 신체의 혈압 균형을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이는 칼륨이 혈관벽의 긴장을 완화하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

8. 소화 시스템을 부드럽게

거울 과일의 또 다른 이점은 섬유질이 풍부하여 소화 시스템을 시작할 수 있어 변비를 예방할 수 있다는 것입니다. 또한 섬유질은 설탕 수치를 조절하고 혈압, 콜레스테롤 및 기타 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 낮은 콜레스테롤

산화제 함량이 높기 때문에 cermai 과일은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 유용합니다. 항산화제가 나쁜 콜레스테롤이나 LDL의 산화 과정을 없애는 역할을 하기 때문입니다. 또한, 항산화제는 심장병을 유발할 수 있는 동맥(동맥경화증)에 플라크가 축적되는 것을 방지합니다.

10. 당뇨병 극복

당뇨병 환자의 경우 체내 혈당 수치가 안정적으로 유지되도록 cermai 과일을 섭취하는 것도 권장됩니다. 이 거울 과일의 이점은 다름 아닌 그 안에 들어 있는 크롬 미네랄 함량으로, 인슐린에 대한 세포의 민감도를 높이는 기능을 합니다. 따라서 포도당 흡수가 더 제어됩니다. 더 읽어보기: 설탕이 많이 함유된 당뇨병 환자가 먹으면 안되는 과일 10가지

11. 이뇨제로서의 기능

체르마이 열매는 이뇨제로도 유용합니다. 이뇨제는 신체가 더 많은 수분을 흡수하고 소변을 통해 배설 과정을 촉진하는 능력입니다. 이것은 독소를 제거하여 체내에 축적되지 않도록 하는 데 유용합니다. 에 의해 수행된 연구에서 국제 약학 연구 저널, 체르마이 열매는 음식물 쓰레기, 요산에서 독소를 제거하고 간과 신장에서 박테리아를 제거하는 과정을 가속화하는 데 효과적이라고 합니다.

12. 건강한 모발 유지

놓쳐서는 안 될 미러 과일의 또 다른 이점은 건강한 모발을 유지하는 것입니다. 이 과일은 탈모 및 기타 모발 문제를 치료하기 위해 모발 오일로 가공되는 천연 강장제로 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 체르마이 열매에 함유된 성분은 모발로의 혈류를 원활하게 하여 모발에 필요한 영양소와 산소의 섭취가 적절하게 충족되도록 해준다고 합니다.

소비를 위해 cermai 과일을 처리하는 방법?

신맛을 좋아하시는 분들은 체르마이를 신선하게 드실 수 있습니다. 그러나 이 과일은 산도가 높기 때문에 신선한 맛을 내기 위해 대부분 조리 과정에서 처리되며 때로는 산의 대용품으로 사용되기도 합니다. 다음과 같은 방법으로 cermai 과일을 매운 피클로 가공할 수도 있습니다.
  • 서마이 과일, 흑설탕, 소금, 레드카옌페퍼, 뜨거운 물, 기호에 따라 라임/리무진을 준비하세요
  • 세르마이 열매는 소금 2큰술과 뜨거운 물에 시들어 보일 때까지 담갔다가 깨끗이 씻습니다.
  • 소금에 절인 향신료, 즉 황설탕, 카이엔 페퍼, 소금을 준비하고 부드러워 질 때까지 분쇄하십시오.
  • cermai 과일에 향신료를 추가하고 끓인 물로 씻어내고 라임/라임 조각을 추가합니다.
먹기 전에 냉장고에 보관하면 더 신선한 맛을 느낄 수 있습니다. 레드 미러 과일의 이점과 처리 방법에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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