건강

약한 심장(심근병증)을 위한 음식 권장 사항

약한 심장 문제(심근병증)가 있는 사람들에게는 물론 심장 건강을 유지하는 것이 필요합니다. 약한 마음을 위한 음식은 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산을 함유한 식품은 심근병증 환자에게 적극 권장됩니다. 심장이 약한 사람들에게 적합한 음식 목록은 무엇입니까? 지켜야 할 금기가 있습니까? 다음 리뷰를 확인하세요.

심장이 약한 음식 목록

미국심장협회(American Heart Association)에 따르면 심근병증은 심장 근육이 약한 상태입니다. 그 결과 심장은 제 기능을 제대로 수행할 수 없습니다. 이를 위해서는 건강하고 영양적으로 균형 잡힌 식단이 적극 권장됩니다. 미네랄, 비타민, 섬유질, 오메가-3 지방산의 함량은 심장이 약한 사람들에게 좋은 영양소입니다. 다음은 약한 심장(심근병증)에 권장되는 음식 목록입니다.

1. 생선과 생선 기름

심장이 약한 사람을 위한 음식 오메가-3가 풍부해야 합니다. 생선은 단백질이 풍부하고 지방이 적은 동물성 식품의 한 공급원입니다. 대구, 연어, 고등어, 참치, 송어 , 그리고 청어 오메가-3 지방산도 풍부합니다. 오메가-3는 생선과 생선 기름을 심근병증에 좋은 음식으로 만드는 것입니다. 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 등 심혈관 건강(심장 및 혈관)에 대한 오메가-3의 이점. 전문가들은 일주일에 2번 이상 생선을 섭취할 것을 권장합니다.

2. 녹색 채소

녹색 채소에는 심장을 포함한 건강에 좋은 비타민, 미네랄, 항산화제, 섬유질이 풍부합니다. 심장병을 예방하는 역할을 하는 비타민 중 하나는 엽산이라고도 하는 비타민 B9입니다. 음, 녹색 채소에는 심장이 약한 사람들에게 좋은 엽산이 들어 있습니다. 약한 심장에 좋은 야채는 다음과 같습니다.
  • 시금치
  • 브로콜리
  • 상추
  • 팩코이(스푼머스타드)
  • 케일
  • 양배추
허브, 닭고기 조각 및 기타 야채를 추가하여 야채 그릇에 풍미와 영양을 더할 수도 있습니다. [[관련기사]]

3. 견과류

견과류에는 심근병증 환자에게 좋은 오메가가 함유되어 있으며, 심장이 약한 사람에게도 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 견과류에는 몸에 좋은 섬유질, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 견과류에는 오메가-3가 많이 함유되어 있어 심장이 약한 사람을 위한 식품으로 섭취하기에 좋습니다. 메이요클리닉은 호두 오메가-3 함량이 높은 견과류 중 하나입니다. 아몬드, 마카다미아, 헤이즐넛, 피칸을 비롯한 여러 종류의 견과류도 심장 건강에 좋습니다.

4. 오트밀

오트밀은 베타 글루칸으로 알려진 고섬유질을 함유한 통곡물의 일종입니다. 섬유소는 소화기 건강에 도움이 되고 심장병과 뇌졸중을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 심장 문제를 포함한 심장 건강을 위해 오트밀을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 나트륨, 방부제, 설탕이 첨가되지 않은 통곡물 제품을 선택하십시오. 패키지에 표시된 영양가 정보에서 오트밀의 함량을 확인할 수 있습니다.

5. 딸기

베리는 약한 심장(심근병증)에 좋습니다. 심근병증이 있는 사람도 심장 건강을 유지하기 위해 과일을 섭취해야 합니다. 심장이 약한 사람에게 추천하는 과일 중 하나는 딸기입니다. 많은 연구에서 심장 건강, 특히 베리의 이점이 입증되었습니다. 블루 베리 그리고 딸기. 딸기에는 혈압을 낮추고 혈관을 보호하는 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 일주일에 3번 딸기를 먹으면 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다. 그러나 당신이 먹는 열매는 신선한 열매인지 확인하십시오. 가공 베리에는 일반적으로 설탕이 첨가되어 있습니다.

6. 아보카도

매일 식단에 포함될 수 있는 약한 심장을 위한 또 하나의 과일, 즉 아보카도. 아보카도는 저지방 다이어트를 위한 기본 재료 또는 식품의 보완 식품으로 점점 인기를 얻고 있습니다. 아보카도가 약한 심장에 좋은 이유는 단일불포화지방산이 함유되어 있기 때문입니다. 이 함량은 아보카도가 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮출 수 있도록 합니다. 그렇게 하면 심장 질환의 위험이나 약한 심장 상태의 악화를 피할 수 있습니다. [[관련기사]]

심장병에 대한 음식 금기

심장병에 대한 금기 사항에는 지방이 많이 함유된 음식이 포함되며, 심장이 약한 심장에 좋은 음식을 먹는 것 외에도 심장 건강을 위해 몇 가지 음식을 피해야 합니다. 다음은 심근병증에 대한 몇 가지 식이 제한 사항입니다.
  • 고지방 음식
  • 당분이 많은 음식과 음료
  • 염분/나트륨이 많은 음식
  • 패스트 푸드
  • 튀겨서 가공한 식품
  • 담배와 담배 연기
  • 불법 약물
  • 불안과 스트레스
일반적으로 심근병증의 원인은 알려져 있지 않습니다. 이 상태는 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 건강한 생활 습관과 함께 심근병증을 치료하면 건강한 심장을 유지할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 약한 심장에 좋은 음식 섭취도 증상을 조절하고 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 음식이 괜찮은지 여부에 대해 질문이 있으면 의사와 상담하십시오. 너도 의사와 온라인 상담 SehatQ 가족 건강 앱에서 에서 앱 다운로드 앱 스토어 그리고 구글 플레이 지금!