건강

콜레스테롤에 대한 파인애플의 이점, 사실 확인

콜레스테롤에 대한 파인애플의 이점은 인도네시아 사람들이 오랫동안 신뢰해 왔습니다. 그렇다면 의료계는 이를 어떻게 보고 있을까? 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 파인애플이 있다는 것이 사실입니까? 파인애플 (아나나스 코모수스) 인도네시아와 같은 열대 국가에서도 많이 자랍니다. 이 이국적인 과일은 어릴 때는 신맛이 강하고 익으면 과육이 노랗게 변하면 달콤한 맛이 난다. 이 과일은 비타민 C와 망간과 같은 영양소가 풍부합니다. 이 왕관을 쓴 과일에는 신체의 전반적인 건강에 유익한 다양한 항산화제와 효소가 포함되어 있습니다.

의학적 측면에서 콜레스테롤에 대한 파인애플의 이점

Biomedical Reports에 발표된 연구에 따르면 파인애플은 태곳적부터 다양한 질병을 치료하는 데 사용된 것으로 알려져 있습니다. 다이어트를 하는 사람들은 칼로리가 낮고 지방이 전혀 들어 있지 않기 때문에 파인애플을 간식으로 자주 만들어 먹습니다. 그렇다면 콜레스테롤에 대한 파인애플의 이점은 무엇입니까? 이 과일이 체내 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 것이 사실입니까? 인도네시아에서 수행된 여러 연구에 따르면 파인애플은 실제로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 입증되었습니다. 이 효과는 파인애플을 신선한 형태나 주스로 섭취할 때도 얻을 수 있습니다. 파인애플의 효능은 비타민 C의 함량에서 비롯되며 파인애플의 콜레스테롤 효능은 다음과 같습니다.
  • 미리세틴

    미리세틴은 간 흡수, 트리글리세리드(혈중 총 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있는 성분 중 하나)의 조립 및 폐기와 체내 혈장 처리를 변경하여 전반적으로 지질(지방) 수치를 개선할 수 있습니다.
  • 폴리페놀

    이 항산화제는 또한 혈액 내 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 증가시키는 효소인 Paroxanase를 증가시켜 지질 수치를 향상시킬 수 있습니다.
  • 비타민 C

    이 유형의 비타민은 또한 간 외부의 콜레스테롤 처리를 통해 담즙을 형성함으로써 지질 프로필을 개선할 수 있는 항산화제로 분류됩니다.
  • 나이아신

    다량의 니아신은 간으로의 지방 수송을 억제하여 트리글리세리드 합성을 감소시킬 수 있습니다.
그러나 콜레스테롤에 대한 파인애플의 이점을 입증하는 연구에서는 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 섭취해야 하는 파인애플의 양을 언급하지 않습니다. 이상지질혈증(고콜레스테롤)의 대체 치료제로 파인애플을 사용하려면 의사와 상의해야 합니다. 또한 파인애플만 먹는 것만으로는 혈중 콜레스테롤 수치를 장기적으로 안정적으로 유지하기에 충분하지 않다는 점을 명심하십시오. 또한 건강을 위해 다음과 같은 생활 방식을 바꿔야 합니다.
  • 심장에 좋은 음식을 먹고 포화 지방(적색 육류 및 전지방 유제품)과 트랜스 지방(튀긴 음식 및 패스트리)이 많은 음식을 피하고 섬유질, 단백질 및 오메가-3 음식을 늘립니다.
  • 일주일에 5일 ​​동안 하루 30분 이상 운동하거나 일주일에 3일 하루 20분 동안 고강도 유산소 운동을 합니다.
  • 걷기, 자전거 타기 또는 집안일과 같은 활동을 하십시오.
  • 금연(담배를 피우는 경우)을 통해 체내 좋은 콜레스테롤 수치가 빠르게 상승합니다.
[[관련기사]]

영양 성분으로 인한 파인애플 과일의 다른 이점

파인애플은 골다공증으로부터 뼈를 보호할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 것 외에도 파인애플 과일에는 다음과 같은 인체 건강에 유익한 다양한 영양소가 있습니다.

1. 브로멜린 효소

연구에 따르면 파인애플 과육에서 발견되는 브로멜린 효소는 기도의 부종을 포함하여 신체의 염증을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 이 효소는 설사 증상을 줄이는 것을 포함하여 소화를 개선할 수도 있습니다.

2. 망간

파인애플에 상당히 풍부한 망간 함량은 골다공증(골다공증)으로부터 뼈를 보호할 수 있습니다. 다른 연구에서는 과도한 망간 섭취가 인지 기능을 방해할 수 있음을 보여줍니다. 그러나 이러한 부작용은 하루에 파인애플 주스를 12잔 이상 마시지 않는 한 나타나지 않습니다.

3. 항산화제

콜레스테롤에 대한 파인애플의 이점을 제시하는 것 외에도 항산화 성분은 여러 유형의 암 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 산화 방지제는 신체에 해를 끼치는 자유 라디칼의 나쁜 영향과 싸울 수 있기 때문입니다. 콜레스테롤에 대한 파인애플의 이점에 대해 자세히 알아보려면 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.